Kazuha merupakan idol K-Pop asal Jepang yang bergabung dalam girl group LE SSERAFIM. Idol K-Pop kelahiran tahun 2003 ini merupakan mantan seorang penari balet profesional.
Setelah tergabung dengan LE SSERAFIM, Kazuha kerap dipuji oleh penggemar karena memiliki postur tubuh yang tegap dan ideal. Tentunya, sudah tidak heran lagi jika mantan penari balet ini akan memiliki tubuh ideal.
Kendati demikian, Kazuha selalu membagikan tips dalam menjaga tubuhnya tetap sehat pada vlog yang diunggah di kanal YouTube LE SSERAFIM. Hal ini ia lakukan agar para penggemarnya yang penasaran dapat terinspirasi untuk mencobanya sendiri di rumah.
Berikut Popmama.com telah merangkum 7 tips diet ala Kazuha LE SSERAFIM. Simak di bawah ini.
1. Mengganti camilan dengan granula
youtube.com/LE SSERAFIM
Menjadi seorang idol K-Pop sudah menjadi tuntutan baginya untuk menjaga penampilan tubuh. Makan porsi kecil dan mengganti camilan dengan makanan sehat pun menjadi kebiasaan rutinnya.
Dalam vlog di kanal YouTube LE SSERAFIM, Kazuha memperlihatkan menu camilannya dengan memakan yoghurt Yunani yang dicampur dengan granula dan madu. Camilan menyehatkan tersebut dimakan Kazuha dalam porsi kecil.
Granula memang sering digunakan sebagai makanan untuk menyukseskan program diet. Dilansir dari WebMD, granula menyediakan protein dan mikronutrein penting seperti zat besi, vitamin D, folat, dan seng.
Jika granula dimakan terlalu banyak, kamu bisa mengalami masalah kesehatan atau mengonsumsi terlalu banyak kalori. Untuk itu, granula dapat dijadikan topping di atas yoghurt dengan menambahkan madu sebagai pemanis alami.
2. Makan siang dengan salad sayur
youtube.com/LE SSERAFIM
Sudah tidak asing lagi jika makanan ini kerap dikonsumsi sebagai menu diet. Tidak hanya menyehatkan karena mengandung banyak vitamin, salad sayur juga mudah diolah dengan beragam saus.
Dalam vlog yang diunggah pada 17 Juli 2022 di kanal YouTube LE SSERAFIM, Kazuha tengah berada di dalam mobil dan menikmati makan siangnya berupa salad. Sang idol mengungkap menyukai salad sayur yang dipanggang dengan ukuran sayuran yang besar.
Selain memakan salad sayur versi polos, Kazuha LE SSERAFIM juga kerap mamadukan salad dengan roti panggang. Pada vlog lainnya, Kazuha memperlihatlkan dirinya memakan roti lapis dengan sayuran dan es limun sebagai sarapan.
Untuk menambah cukup protein di dalamnya, kamu dapat mencampurkan salad sayur dengan makanan laut seperti ikan salmon atau tuna. Pastikan porsi yang dimakan sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Editors' Pick
3. Makan malam dengan daging sapi mentah
youtube.com/LE SSERAFIM
Dalam vlogyang diunggah pada 12 Juni 2022 di kanal YouTube LE SSERAFIM, Kazuha bersama Sakura memakan yukhoe atau daging sapi mentah yang dipesan mereka. Yukhoemerupakan hidangan asal Korea yang menggunakan daging sapi mentah tanpa lemak dan kuning telur mentah sebagai campurannya.
Rupanya, Kazuha mengungkap baru pertama kali memakan hidangan tersebut dan berbeda dengan Sakura yang mengatakan hampir sering memakan yukhoe. Keduanya juga memakan sashimi sebagai hidangan pelengkap.
Untuk penambah karbohidrat, Kazuha dan Sakura juga memakan rice bowl yang sudah dicampur rumput laut atau bahan-bahan lainnya. Jika kamu tidak familiar dengan hidangan ini, dapat menggantinya dengan makanan sejenis seperti sushiatau olahan daging sapi tanpa lemak yang sudah dimasak.
4. Mengonsumsi mangga kering
youtube.com/LE SSERAFIM
Dalam unggahan vlogdi kanal YouTube LE SSERAFIM, Kazuha membagikan camilan favoritnya yang disiapkan dengan cara unik. Untuk makanan ringan, Kazuha memiliki dua bungkus mangga kering yang ia sajikan dengan yoghurt.
Idol asal Jepang ini kerap mencelupkan dua atau tiga mangga kering ke dalam yoghurt tawardan dimasukkan ke dalam kulkas semalaman untuk dikonsumsi keesokan harinya. Cara tersebut dianggapnya seperti memakan mangga baru yang masih segar.
Camilan ini sebagai makanan lezat yang ia konsumsi akhir-akhir ini. Tidak melulu mengonsumsi makanan sehat, Kazuha juga memiliki sebungkus keripik dan Chilsung Cider Zero, minuman bersoda yang dikonsumsi dalam porsi kecil.
Dilansir dari WebMD, mangga kering terkadang digunakan sebagai obat tradisional untuk peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan kadar gula darah. Jika kamu ingin memakan mangga kering dapat meniru cara Kazuha sebagai variasi baru.
5. Rutin melakukan olahraga perut
youtube.com/LE SSERAFIM
Olahraga perutmerupakan latihan sederhana dan efektif untuk membangun kekuatan dan stabilitas pada tubuh terkhususnya perut. Ada beragam manfaat dari olahraga ini seperti membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi lemak pada perut, dan membuat otot perut menjadi lebih kuat.
Dalam vlogyang diunggah pada 19 Februari 2023 di kanal YouTube LE SSERAFIM, Kazuha melakukan gerakan olahraga perut dengan diiringi musik latar. Olahraga ini dilakukan rutin olehnya setiap ada waktu di rumah.
"..Setiap ada waktu aku melakukannya sedikit demi sedikit. Terkadang, aku hanya olahraga perut seperti ini dan terkadang olahraga lain, sepertinya aku sering olahraga otot perut yang ringan bagaimana pun juga saat berolahraga, badan kita bergerak. Jadi, badan dan pikiran juga bisa menjadi segar itu bagus," ungkap Kazuha.
Rupanya, rutinitas olahraga semua anggota LE SSERAFIM diarahkan oleh agensinya. Mereka biasanya melakukan 100 jumping jack, diikuti banyak burpees, squats, variasi plank, dan crunches. Di antara para anggota LE SSERAFIM, kebanyakan orang terobsesi memiliki otot perut seperti Kazuha.
6. Rajin melakukan peregangan
youtube.com/LE SSERAFIM
Sebagai mantan penari balet profesional, Kazuha LE SSERAFIM mengungkap terbiasa melakukan peregangan dengat alat-alat khusus. Pada vlogyang diunggah di kanal YouTube LE SSERAFIM, Kazuha memperlihatkan beragam jenis alat yang digunakanya untuk peregangan.
Alat-alat tersebut digunakan untuk meregangkan punggung, bahu, tangan, dan kaki dengan nyaman. Ia menunjukkan alat khsusus yang berbentuk bumerangyang dibelikan oleh ibunya dan menjadi salah satu alat favoritnya.
Kazuha juga mengungkap bahwa alat-alat tersebut kerap dibawa ke lokasi syuting meskipun ukurannya besar. Terakhir, idol asal Jepang ini menyebutkan bahwa dirinya bersama anggota LE SSERAFIM lainnya rutin melakukan plank sebelum syuting.
"Saat ada syuting penting, aku membawa ini. Yunjin dan Chaewon juga sangat takjub. Kami olahraga bersama dan karena kami termasuk yang sering berolahraga. Jadi, sebelum syuting kami melakukan plank," ungkap Kazuha.
7. Menari menjadi rutinitas pekerjaan
Instagram.com/le_sserafim
Setiap idol K-Pop memiliki latihan menari yang sangat intens, tak terkecuali Kazuha LE SSERAFIM. Semua anggota LE SSERAFIM menjalani aktivitas menari selama berjam-jam karena tuntuan pekerjaan.
Bagi kamu yang bukan seorang idol K-Pop dapat memasukkan aktivitas menari ke dalam rutinitas olahraga untuk membakar kalori dan mengencangkan tubuh. Tak perlu berlatih keras layaknya idol K-Pop, kamu dapat menjadikan menari sebagai aktivitas seru untuk mengapresiasikan diri.
Selain itu, menari juga memiliki banyak manfaat kesehatan mental karena melepas hormon bahagia. Dengan begitu, tubuh tidak hanya sehat tetapi mental juga bahagia.
Itu dia informasi seputar 7 tips diet ala Kazuha LE SSERAFIM yang dapat dijadikan inspirasi. Semoga bermanfaat, ya.
