Tetap Makan Rutin, Rahasia Tubuh Langsing dan Sehat dengan 'Diet Suzy'
Diet yang dijalani ini tetap makan tiga kali sehari secara teratur tapi dengan aturan tertentu
29 Januari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak sekali program diet dan cara diet yang terdapat di internet. Mulai dari diet ala artis hingga diet yang direkomendasikan oleh dokter.
Untuk penggemar Kpop pasti tahu Bae Suzy, mantan penyanyi dari idol Miss A ini dulunya memiliki tubuh yang agak berisi.
Perubahan tubuh Suzy pun terjadi pada tahun 2012 atau 2013. Saat ia tampil dalam drama Dream High, tubuhnya belum seproposional sekarang. Saat ia tampil pada tahun 2013 masyarakat Korea melihat perubahan bentuk tubuh Suzy yang drastis.
Rupanya ia menjalani serangkaian diet. Diet Suzy ini dikenal dengan diet time limit. Bagaimana agar bisa sukses menjalani diet ala Suzy? Berikut Popmama.com rangkum informasi lengkapnya.
1. Tetap makan 3 kali sehari, ia punya aturan makan sendiri
Dikutip dari Channel Korea diet Suzy ini memiliki aturan makannya sendiri. Berbeda dari idol atau artis lain yang menjalani diet ekstrem, Suzy tetap makan tiga kali sehari selama menjalani dietnya.
Dalam tayangan yang disiarkan oleh TV Korea itu, Suzy menyebut tidak baik menyiksa tubuhnya dengan diet esktrem. Sehingga ia lebih memilih untuk menjalani proses diet perlahan tapi sehat.
Meski makannya teratur, kandungan kalori yang bisa dikonsumsi Suzy dibatasi hingga 900 kalori saja. Oleh karenanya, diet ini tidak dianjurkan dilakukan dalam jangka panjang.
Untuk sarapan, Suzy mengonsumsi dada ayam, ubi jalar dan secangkir susu rendah lemak. Sementara makan siangnya yakni beras merah dan salad. Lalu untuk makan malamnya 2 ubi jalar.
Editors' Pick
2. Diet ala Suzy juga memerlukan olahraga
Selain mengonsumsi sejumlah makanan di atas, Suzy juga rajin menjalani olahraga. Aktivitas yang sering ia lakukan justru bukan olahraga berat atau kardio. Melainkan senam pinguin yang merupakan gerakan senam sederhana.
Suzy melakukan itu karena berfokus untuk menguatkan otot tangannya. Jenis olahraga ini juga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun karena gerakannya yang sederhana dan mudah dipraktikkan.
3. Suzy menjalani proses dietnya secara bertahap
Seperti yang sudah disebut sebelumnya, Suzy memiliki aturan makan tersendiri. Selain mengatur jumlah kalori, Suzy juga mengatur kapan terakhir dirinya bisa makan malam. Aktris cantik ini memgaku tidak memakan apapun jika sudah melewati jam 6 malam dan hanya mengonsumsi air putih saja.
Dari sana, bisa disebut jika Suzy juga menerapkan diet time limit. Mengutip dari Medical News Today, diet time limit berarti makan yang dibatasi waktu. Jangka waktu ini dapat bervariasi sesuai dengan preferensi orang tersebut dan rencana dietnya.
Di luar periode yang ditentukan (biasanya 6-12 jam) seseorang tidak mengkonsumsi kalori. Mereka hanya boleh minum air atau minuman tanpa kalori untuk tetap terhidrasi. Dalam beberapa rencana diet time limit, orang masih bisa mengkonsumsi kopi atau teh tanpa pemakan tanpa krim.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat menurunkan risiko penyakit metabolisme, seperti diabetes.
Diet time limit juga dapat membantu seseorang membatasi asupan makanan mereka tanpa harus menghitung kalori. Ini bisa jadi cara yang sehat untuk menghindari ngemil larut malam. Namun, orang dengan diabetes atau masalah kesehatan lainnya harus berbicara dengan dokter sebelum mencoba jenis diet ini.
4. Tips sukses 'diet time limit' yang dilakukan Suzy
Bagi Mama atau Papa yang saat ini sedang mencoba berdiet maka bisa menerapkan beberapa tips di bawah ini agar bisa sukses. Dikutip dari Medical News Today, ada beberapa tahap yang sebaiknya dilakukan pemula sebelum mencoba diet time limit ini.
- Dimulai secara bertahap
Mulailah dengan periode yang lebih singkat dan kemudian secara bertahap meningkat dari waktu ke waktu. Misalnya, tidak menyantap kalori sejak 10:00 malam hingga 6:30 pagi Kemudian tingkatkan 30 menit setiap 3 hari untuk mencapai periode yang diinginkan.
- Tidak berolahraga berlebihan
Memulai diet biasanya jadi berambisi juga untuk berolahraga. Namun, dengan pola diet time limit bisa membuat waktu malam saat puasa menjadi agak sulit karena perlu menyesuaikan diri dengan pola makan baru. Tentunya akan membantu menghindari peningkatan rasa lapar dari olahraga yang dapat menyebabkan burnout diet.
- Berfokus pada protein dan serat
Memilih makanan yang kaya serat dan protein selama waktu tidak memakan kalori bisa jadi pilihan. Sebab, hal ini membantu seseorang merasa kenyang dan dapat mencegah mengidam makanan. Pilih camilan yang mencakup protein dalam bentuk daging tanpa lemak, telur, tahu, atau kacang-kacangan sebelum memulai waktu puasa malam.
- Jangan merasa khawatir jika gagal
Normal ketika memiliki hari ketika mencoba diet ini tidak berhasil. Misalnya, ada kegiatan keluar malam dengan teman, acara khusus yang menyebabkan Mama harus makan meski itu jadwal diet. Tidak berarti harus menyerah pada diet ini ketika hal itu terjadi. Ini bisa jadi kesempatan untuk menata kembali diet yang akan dilakukan ke depannya.
Itulah tadi diet ala Suzy yang bisa Mama atau Papa coba untuk menurunkan berat badan. Semoga informasi ini bisa membantu sehingga badan bisa menjadi lebih sehat dengan diet ini ya!
Baca juga:
- Mengenal Diet Astronot, Konon Turunkan Berat Badan Cepat dalam 13 Hari
- Diet Mediterania Dinobatkan sebagai Diet Terbaik di Dunia
- 7 Jenis Diet a la Artis Korea yang Bisa Dicoba untuK Raih Tubuh Ideal
