Irish Bella Bagi Tips Workout Bakar Lemak Sambil Membersihkan Rumah!
Gerakan ini mudah dilakukan sambil mengepel, menjaga anak hingga lap jendela lho
29 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Irish Bella termasuk selebriti Mama yang aktif di TikTok. Selain membagikan kegiatannya sehari-hari, Mama satu anak ini juga kerap membagikan rutinitas olahraganya lho.
Dari akun TikToknya, ia yang harus menjaga anak sekaligus mengerjakan pekerjaan rumah tentu waktunya cukup terbatas untuk berolahrag. Oleh karenanya, sebisa mungkin Irish Bella memanfaatkannya dengan baik.
Ia pun punya ide bagus untuk menggabungkan beberapa pekerjaan rumah tangga sebagai latihan atau workout sederhana di rumah. Setidaknya ada beberapa gerakan workout a la Irish Bella yang bisa ditiru untuk workout sambil mengepel atau jaga anak nih.
Berikut Popmama.com rangkum tips workout sambil membersihkan rumah a la Irish Bella.
1. Gerakan side lunges yang dilakukan sambil mengepel
Dalam video Tiktoknya, Irish Bella menunjukkan beberapa gerakan workout yang bisa dilakukan di rumah. Salah satunya adalah gerakan side lunges yang bisa dilakukan sembari mengepel lho.
Gerakan side lunges meski sederhana bermanfaat untuk untuk membentuk otot kaki dan pantat.
Selain itu, gerakan ini juga bisa melatih otot punggung dan perut, agar tidak akan mudah cedera dan bisa memiliki postur yang bagus.
Editors' Pick
2. Squat yang bisa dilakukan sambil jaga anak, mengelap kaca atau peras kain pel
Gerakan workout sederhana yang selanjutnya bisa dilakukan di rumah sambil menggendong anak adalah squat. Selain itu, Irish Bella juga menunjukkan refensi lain penggunaan gerakan ini. Misalnya saat mengelap kaca atau memeras kain pel ke ember.
Gerakan squat meski sederhana juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Gerakan squat bisa membakar lemak di area perut dan pinggang, mengencangkan bokong dan paha, hingga melatih keseimbangan tubuh.
3. Gerakan arm double row sambil angkat ember air kotor
Tips workout sambil membersihkan rumah dari Irish Bella selanjutnya menyarankan gerakan arm double row. Ketika di gym, biasanya gerakan ini dilakukan dengan memegang pemberat (dumbel).
Namun, Irish Bella memanfaatkan ember air bekas pelan sebagai pemberatnya. Gerakan ini mudah sekali dilakukan dan bermanfaat untuk membentuk otot lengan, punggung, bisep bahu dan perut.
4. Mengelap lantai sambil lakukan full plank with hand sliding
Kali ini Irish Bella menggabungkan dua gerakan workout dalam satu pekerjaan rumah tangga. Ketika mengelap lantai dengan tangan, gerakan full plank with hand sliding bisa dilakukan nih.
Plank sendiri bermanfaat untuk memperkuat otot punggung, dada, bahu, leher hingga perut. Latihan plank dengan baik juga bisa memperkuat bahu dan pinggang bawah. Dikombinasikan dengan hand sliding, maka pembentukan otot tangan dan lengan akan lebih maksimal.
5. Gerakan russian twist sambil pindah ember ke kanan dan kiri
Terakhir, Irish Bella menyarankan gerakan russian twist. Caranya dengan memegang ember berisi air dari kanan ke kiri secara bergantian sambil setengah sit up.
Gerakan russian twist bisa melatih dan menguatkan otot perut, punggung, dan pinggul. Gerakan ini pun bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh
Itulah tadi tips workout sambil membersihkan rumah dari Irish Bella yang bisa ditiru. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama yang ingin berolahraga sederhana sambil membersihkan rumah hingga menjaga si Kecil.
Baca juga:
- Rahasia Diet Sukses Ussy Sulistiawaty yang Turun Hingga 19Kg
- Diet Cepat setelah Melahirkan a la Citra Kirana, Turun 21 Kilogram
- Mengenal Diet Astronot, Konon Turunkan Berat Badan Cepat dalam 13 Hari
