Tak hanya Salmon, 6 Makanan Ini juga Mengandung Omega 3
Tak hanya salmon saja, ada banyak pilihan makanan lainnya yang juga mengandung omega 3
12 Februari 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tak hanya untuk perempuan hamil saja, omega 3 juga menjadi asupan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh juga beragam, selain meningkatkan kesehatan mata, omega 3 juga berperan melawan peradangan, meringankan nyeri menstruasi, meredakan asma pada anak, mencegah demensia, hingga mengurangi risiko kanker.
Mama disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 setiap harinya agar kebutuhan omega 3 terpenuhi dengan baik. Mama ingin tahu makanan apa saja yang mengandung omega 3?
Dilansri dari dan Healthline, berikut beberapa diantaranya:
1. Kacang kenari
Kacang kenari menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung omega 3 Ma.
Kacang yang kaya akan serat ini juga mengandung nutrisi lain seperti mangan, kalsium, lemak, protein, dan vitamin E.
Mama disarankan untuk tidak membuang lapisan atas kacang kenari saat menyantapnya.
Karena lapisan atasnya mengandung fenol, yang berfungsi sebagai zat antioksidan yang membawa beragam manfaat untuk kesehatan.
2. Kacang kedelai
Makanan yang mengandung omega 3 berikutnya adalah kacang kedelai.
Kacang yang kerap dijadikan sebagai bahan baku susu kedelai ini mengandung berbagai macam nutrisi lain yang juga di butuhkan tubuh.
Nutrisi tersebut diantaranya riboflavin, folat, vitamin K, magnesium, kalium, dan asam lemak omega 6.