6 Makanan yang Mengandung Kolesterol Baik
Ada beragam pilihan makanan yang mengandung kolesterol baik.
2 Maret 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama selama ini menganggap bahwa kolesterol membahayakan tubuh, maka anggap Mama selama ini salah. Sebagai bahan dasar pembentukan hormon, nyatanya kolesterol sangat dibutuhkan untuk menjalankan fungsi tubuh.
Hanya saja, Mama harus bijak dalam mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, termasuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jahat.
Mama dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik(HDL) karena cenderung lebih menyehatkan.
Ingin tahu apa saja makanan yang mengandung kolesterol baik? Dilansir dari Healthline, berikut beberapa diantaranya:
1. Minyak zaitun
Meski tidak dikonsumsi secara langsung, minyak zaitun menjadi salah satu makanan yang mengandung kolesterol baik. Minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar HDL dalam tubuh karena mengandung lemak sehat.
Mama dapat memperoleh manfaat minyak zaitun dengan menjadikannya minyak untuk menumis, sebagai saus salad, atau sebagai bumbu untuk makanan tertentu.
2. Kacang kacangan
Kacang kacangan merupakan sumber serat larut yang baik yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL Ma.
Ada beragam jenis kacang-kacangan yang bisa Mama konsumsi sebagai camilan mulai dari kacang polong, kacang merah, hingga lentil. Namun jangan konsumsi secara berlebih ya Ma karena Mama juga harus memerhatikan asupan kalori yang dikonsumsi setiap hari.