Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu jadi dambaan dari setiap orang ya. Karena alasan ini, tak heran jika banyak orang mencoba beragam menu diet, untuk menurunkan berat badan agar semakin terlihat langsing.
Di kalangan masyarakat Indonesia saat ini, sebenarnya sudah banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, masih banyak juga nih, yang belum paham mengenai pola diet yang baik dan benar. Padahal supaya bisa berhasil, diet yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing.
Nah, buat Mama dan Papa yang ingin menurunkan berat badan, bisa coba cara diet 7 days challenge ala dr. Zaidul Akbar ya. Pengagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR) ini membagikan cara mudah agar tubuh tetap sehat dan berat badan turun. Cara ini menurutnya hanya perlu dilakukan secara konsisten selama tujuh hari saja lho!
Bagaimana caranya? Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya, dilansir dari akun YouTube dr. Zaidul Akbar Official. Simak, yuk!
1. Kurangi atau hindari konsumsi nasi putih
Unsplash/Pille R. Priske
Menurut dr. Zaidul Akbar yang pertama harus dilakukan yaitu mengurangi atau berhenti mengonsumsi nasi putih.
“Satu minggu saja, Anda kurangi atau bahkan stop nasinya,” ungkap dr. Zaidul Akbar dalam salah satu video di kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Nasi putih seperti yang diketahui, merupakan sumber karbohidrat untuk tubuh. Namun, sumber karbohidrat tak hanya nasi putih ya Ma, Pa. Masih ada sumber karbohidrat lainnya seperti singkong, talas, ubi, atau kentang yang bisa kita konsumsi sehari-hari.
2. Hindari makanan yang mengandung tepung terigu
Pexels/Katerina Holmes
Selanjutnya ia menegaskan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung tepung terigu.
“Semua jenis makanan yang menggunakan tepung terigu, stop seminggu aja,” tambahnya.
Tepung terigu merupakan salah satu bahan dasar dari hidangan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Tepung terigu biasanya diolah menjadi mi, pasta, atau roti. Faktanya, tepung terigu memiliki kalori dan karbohidrat yang tinggi, namun rendah serat dan protein. Dimana ini perlu dihindari selama menjalankan diet.
Editors' Pick
3. Hindari makanan yang diolah menggunakan minyak
Pexels/Nana Lapushkina
Dokter Zaidul Akbar juga mengingatkan untuk mengurangi dan menghindari semua makanan yang diolah dengan cara digoreng atau menggunakan minyak.
Banyak dari makanan yang diolah dengan cara digoreng, memiliki tekstur yang renyah atau crispy. Sehingga kita mungkin akan sulit berhenti jika sudah mengonsumsinya.
Namun perlu diingat ya, bahwa terdapat faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsinya. Diantaranya risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, hingga kenaikan berat badan. Sehingga saat menjalankan diet sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!
4. Hindari produk yang mengandung gula pasir, garam dan penyedap rasa
Freepik/Jcomp
Berikutnya agar diet berhasil, selama tujuh hari kita juga disarankan untuk menghindari produk yang mengandung gula pasir, garam, dan penyedap rasa.
Mengonsumsi makanan atau minuman tanpa garam dan gula, terkadang bisa membuat rasa nikmatnya berkurang. Bahkan tak jarang selera makan kita menurun, jika mengonsumsi sesuatu tanpa tambahan gula, garam, dan penyedap rasa.
Tapi perlu diketahui bahwa, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula atau garam tinggi bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh lho.
5. Mengurangi atau berhenti makan makanan olahan dalam kemasan
Freepik/user14053318
“Anda mengurangi atau menyetop makanan-makanan olahan dalam kemasan. Ini cara paling mudah untuk memperbaiki badan dan menyehatkan badan kita” ungkapnya.
Sebaiknya saat menjalani diet, kita berhenti mengonsumsi makanan olahan dalam kemasan ya. Sebaliknya, konsumsi lebih banyak makanan sehat dan segar seperti buah serta sayur.
6. Mengganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati
Pexels/Los Muertos Crew
Untuk yang satu ini, dr. Zaidul Akbar tidak meminta kita untuk menghindari makan protein yang bersumber dari hewan. Namun, ia mengajarkan kita untuk membiasakan diri menjalani pola hidup sehat, salah satunya dengan mengurangi makan daging.
Mulai sekarang, kamu bisa ganti sumber protein hewani dengan sumber protein nabati. Ada banyak sumber protein nabati yang bisa dikonsumsi diantaranya tahu, tempe, edamame dan kacang almond.
7. Menghindari susu sapi dan produk olahannya
Freepik/azerbaijan_stockers
Terakhir dr. Zaidul Akbar juga menjelaskan bahwa untuk menyehatkan tubuh dan menurunkan berat badan, salah satu caranya yaitu dengan menghindari susu sapi. Tak hanya itu, hindari juga produk olahan susu sapi lainnya seperti keju, mentega, yoghurt, permen, dan es krim.
Jika kita berhasil menghindari makanan atau minuman yang mengandung susu, nantinya tubuh jadi lebih sehat dan berat badan ideal bisa didapatkan dengan mudah.
Demikian tadi, cara diet 7 days challenge ala dr. Zaidul Akbar yang dipercaya bisa menurunkan berat badan. Bagaimana, apakah Mama dan Papa tertarik untuk mencobanya?
