Disfungsi ereksi adalah suatu kondisi dimana penis tidak bisa ereksi saat berhubungan seksual. Kondisi ini jika dibiarkan begitu saja, bisa berisiko mengembangkan penyakit kanker prostat.
Jadi selain membuat tidak nyaman, disfungsi ereksi juga bisa memengaruhi kesehatan dan kehidupan seksual kamu secara keseluruhan.
Jika mengalami hal ini, biasanya dokter akan memberikan resep berupa obat-obatan untuk mengurangi gejalanya.
Tapi kamu perlu tahu nih, kalau ada beberapa jenis makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi yang alami dan menyehatkan. Makanan ini kaya akan nutrisi diantaranya mengandung vitamin E, asam amino, seng serta antioksidan, yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan hormon testosteron dan melancarkan aliran darah di area penis.
Untuk lebih jelasnya, berikut Popmama.com telah merangkum 10 makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi, dilansir dari berbagai sumber.
1. Bayam kaya akan folat untuk penguat aliran darah
Freepik/Rawpixel.com
Bayam bisa jadi pilihan makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi. Sayuran hijau yang satu ini dikenal kaya akan folat dan magnesium, yang bermanfaat untuk melancarkan aliran darah serta meningkatkan kadar hormon testosteron di dalam tubuh.
Asam folat memainkan peran penting dalam fungsi seksual laki-laki. Menurut penelitian, kadar asam folat yang rendah dikaitkan dengan masalah disfungsi ereksi, demikian dilansir dari Healthline.
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan asam folat harian sangat penting bagi kamu yang memiliki masalah disfungsi ereksi, salah satunya dengan mengonsumsi bayam.
2. Bawang putih bantu melancarkan pembuluh darah di area penis
Freepik/jcomp
Sebagian orang mungkin kurang menyukai bawang putih karena memiliki aroma yang khas. Aroma ini berasal dari zat bernama allicin, yang ternyata bermanfaat sebagai antibiotik dan antidiabetik.
Menurut WebMD, bawang putih juga bermanfaat untuk membersihkan plak yang terbentuk di dinding arteri.
Plak ini biasanya akan menyumbat aliran dan membuat sirkulasi darah di dalam tubuh termasuk penis, menjadi tidak lancar.
Nah bagi kamu yang memiliki masalah disfungsi ereksi, makan bawang putih bisa jadi pilihan yang baik untuk mengatasinya.
3. Tomat mengandung lycopene untuk sirkulasi darah yang lebih baik
Freepik/azerbaijan_stockers
Tomat dikenal mengandung senyawa lycopene.Lycopene adalah satu fitonutrien yang sangat baik untuk sirkulasi darah, serta mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.
Dikutip dari Everyday Health, beberapa penelitian menunjukkan bahwa, lycopene dapat diserap dengan baik jika dikonsumsi bersaman dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat dan zaitun.
Jadi untuk mengatasi disfungsi ereksi, kamu bisa coba membuat salad dengan campuran tomat, alpukat, bayam, dan minyak zaitun ya.
4. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan
Freepik/Racool_studio
Makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi lainnya yaitu cokelat hitam. Cokelat hitam kaya flavonoid yang bersifat antioksidan, dimana ini bisa membantu mengurangi risiko seseorang mengalami disfungsi ereksi.
Menurut Verywell Health, hasil penelitian di tahun 2008 menemukan kalau para peserta yang makan cokelat hitam sebanyak 50 miligram atau lebih setiap harinya, 32% lebih kecil kemungkinan mengalami disfungsi ereksi.
Editors' Pick
5. Semangka kaya fitonutrien yang bersifat antioksidan
Pexels/Daniel Dan
Menurut Everyday Health, semangka memiliki efek yang hampir mirip dengan obat disfungsi ereksi yakni viagra. Semangka mengandung zat yang dikenal dengan fitonutrien. Ini merupakan zat kimia alami yang ada pada tumbuhan.
Fitonutrien bersifat antioksidan, dimana berfungsi mengendurkan pembuluh darah dan membantu melancarkan aliran darah dari dan menuju penis. Sehingga, makan semangka bisa membantu kamu mengatasi masalah disfungsi ereksi.
Faktanya 92% kandungan semangka adalah air, namun 8% kandungan lainnya terbukti memiliki banyak manfaat terutama untuk kesehatan jantung dan gairah seksual kamu
6. Alpukat kaya vitamin E dan seng untuk meningkatkan hormon testosteron
Pexels/Daria Shevtsova
Alpukat kaya akan vitamin E dan seng yang bermanfaat meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh laki-laki. Hormon testosteron dengan kadar yang seimbang tentunya bisa bantu memperbaiki kualitas sprema serta mengatasi masalah disfungsi ereksi.
Dalam satu buah alpukat berukuran sedang (150 gram) mampu mencukupi 9% kebutuhan seng dan 21% kebutuhan vitamin E harian tubuh kita, demikian menurut Healthline.
Karena manfaatnya bagi organ seksual laki-laki, nggak heran kalau suku Aztec pada zaman dahulu menamai alpukat sebagai buah “testis”.
7. Oatmeal mengandung asam amino L-arginin untuk mengobati disfungsi ereksi
Freepik/freepik
Makan oatmeal ternyata memiliki efek menguntungkan pada kehidupan seksual kamu lho. Oat dianggap sebagai afrodisiak, makanan yang bisa membangkitkan gairah seksual.
Di dalam oat terkandung asam amino L-arginin yang bisa membantu mengobati disfungsi ereksi, serta meningkatkan kadar hormon testosteron pada tubuh. L-arginin dipercaya bisa membuat pembuluh darah di penis menjadi lebih rileks, sehingga aliran darah ke area tersebut bisa meningkat.
8. Kacang-kacangan mengandung flavonoid dan asam amino untuk melancarkan peredaran darah
Freepik/azerbaijan_stockers
Sebuah penelitian di tahun 2020 menemukan bahwa, makan kacang-kacangan dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi dan mengurangi risikonya.
The Agriculture Research Service (ARS) menyatakan bahwa kacang-kacangan merupakan makanan alami yang mengandung katekin dan epikatekin, senyawa yang berperan dalam pembentukan flavonoid. Seperti diketahui, flavonoid ini bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta melancarkan peredaran darah.
Kacang-kacangan terutama walnut, juga tinggi asam amino yang akan digunakan tubuh untuk membuat oksida nitrat. Dimana ini bermanfaat untuk mengendurkan pembuluh darah, sehingga aliran darah di sekitar penis jadi lebih lancar.
9. Kopi mengandung kafein untuk meningkatkan aliran darah
Freepik/8photo
Apakah kamu salah satu pencinta kopi? Jika iya, kabar baiknya adalah kopi bisa membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi pada laki-laki.
Dilansir dari Healthline, menurut sebuah studi yang dilakukan pada lebih dari 3.000 laki-laki mencatat bahwa, mereka yang mengonsumsi 1 hingga 3 cangkir kopi per hari, memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami disfungsi ereksi. Ini karena kandungan kafein pada kopi bisa bantu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh.
Tapi perlu diingat bahwa kondisi tubuh setiap orang tentunya berbeda-beda ya. Oleh karena itu kamu tidak disarankan mengonsumsi kopi secara berlebihan.
10. Tiram bantu meningkatkan kadar testosteron
Freepik/dashu83
Mengonsumsi tiram bisa bantu tubuh meningkatkan kadar testosteron. Ini membantu kamu mendapatkan dorongan seks dan mengurangi risiko disfungsi ereksi. Tiram juga kaya akan seng, yang bisa memperbaiki kualitas sperma laki-laki.
Namun sebelum makan tiram, pastikan kamu mendapatkannya dari tempat yang terpercaya dan memasaknya dengan cara yang benar ya. Jika tidak, kamu berisiko mengalami keracunan yang bisa membahayakan kesehatan, karena tiram sangat mudah terkontaminasi bakteri.
Nah demikianlah tadi 10 makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi. Tapi selain mengonsumsi makanan tersebut, untuk mengatasi disfungsi ereksi kamu juga harus menerapkan pola hidup sehat. Diantaranya dengan menjaga berat badan ideal, berolahraga rutin, menghindari stres, dan istirahat yang cukup.
Selamat mencobanya di rumah dan semoga informasi ini bermanfaat ya!
