Selain Air Putih, Ini 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi Usai Berolahraga
Jangan asal pilih minuman jika tak ingin olahraga yang dilakukan jadi sia-sia
13 Maret 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menghidrasi tubuh usai berolahraga jadi satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Terutama bagi kamu yang menjalani olahraga dengan tujuan menjaga daya tahan tubuh.
Faktanya, air putih bukanlah satu-satunya jenis cairan yang bisa kamu minum untuk menghidrasi tubuh. Ada banyak minuman lain yang bisa kamu konsumsi usai berolahraga, seperti susu cokelat, jus buah segar, hingga air kelapa.
Agar kamu bisa lebih optimal dalam menghidrasi tubuh, berikut Popmama.com berikan informasi mengenai 5 minuman yang baik dikonsumsi usai berolahraga, dilansir dari berbagai sumber. Simak sampai akhir ya!
1. Air kelapa tinggi antioksidan dan elektrolit yang bermanfaat untuk tubuh
Tentu kamu sudah tahu kan kalau air kelapa kaya akan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Air kelapa juga mengandung elektrolit tinggi seperti kalium dan magnesium.
Dilansir dari Healthline, sebuah studi di tahun 2012 menemukan bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Hanya saja temuan tersebut juga mencatat bahwa minum air kelapa bisa menyebabkan kembung dibanding minuman lainnya, karena mengandung lebih sedikit natrium.
Maka dari itu, air kelapa lebih banyak dijadikan pilihan bagi mereka yang melakukan olahraga ringan seperti push up, sit up, atau yoga.
Editors' Pick
2. Jus buah ceri bisa bantu mengembalikan fungsi kerja otot tubuh
Dilansir Prevention, jus buah ceri dikemas dengan senyawa antioksidan yang disebut polifenol. Minuman ini diyakini membantu tubuh melawan peradangan, serta memperbaiki jaringan tubuh lebih cepat setelah berolahraga.
Menurut studi Skandinavian Journal of Medicine and Science in Sports tentang pelari maraton, mereka yang minum jus buah ceri sepanjang minggu selama perlombaan, mengalami pemulihan kekuatan dan fungsi otot lebih cepat daripada mereka yang tidak. Ini terjadi karena antioksidan dalam tubuh meningkat dan peradangan berkurang.
Tapi penting diingat untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya ya!