8 Penyebab Kaki Sakit di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

1. Plantar Fasciitis atau peradangan yang terjadi pada jaringan di bawah kaki

Freepik/Javi_indy

Ilustrasi

Plantar Fasciitis adalah peradangan yang terjadi pada plantar fascia. Ini merupakan jaringan yang membentang dari bagian depan kaki, yang melalui lengkungan ke arah tumit.

Kondisi ini biasanya menyebabkan rasa nyeri saat kaki ditekan atau diregangkan. Umumnya, plantar fasciitis disebabkan oleh bentuk kaki yang datar, lengkungan kaki yang terlalu tinggi, kegemukan, otot betis yang tegang, atau berdiri berjam-jam di atas kaki tanpa sanggahan.

Nyeri ini biasanya akan lebih parah kamu rasakan pada pagi hari. Kamu bisa meredakan nyerinya dengan mengonsumsi obat seperti paracetamol dan ibuprofen. Tapi jika tidak ada perubahan, lakukan pemeriksaan diri ke dokter ya.

2. Neuroma Morton atau penebalan jaringan yang terjadi pada bantalan kaki

Freepik/chevanon

Neuroma Morton adalah kondisi kaki sakit yang disebabkan oleh peradangan di sekitar saraf bantalan kaki dan jari-jari. Hal ini biasanya membuat tekanan, sehingga kaki terasa nyeri disertai dengan sensasi rasa panas terbakar.

Kaki sakit akibat neuroma morton biasanya paling parah terjadi di malam hari. Bahkan pada beberapa kasus, rasa sakitnya bisa bertahan sepanjang hari, terutama saat kaki digunakan untuk beraktivitas.

Penyebabnya antara lain, bentuk kaki yang datar, adanya bunion atau benjolan dalam sendi tulang kaki, serta adanya kelainan bentuk kaki yang terjadi karena ketidakseimbangan otot, ligamen atau tendon.

Jika kamu mengalaminya, segera konsultasikan ke dokter ya. Biasanya dokter akan memberikan saran perawatan mulai dari pemberian obat, terapi, maupun tindakan operasi.

Selain itu, kamu bisa juga menggunakan jenis alas kaki yang nyaman untuk beraktivitas, atau menambahkan bantalan lembut pada sepatu.

3. Kehamilan yang jadi penyebab kaki sakit di malam hari

Pixabay/Cparks

Jangan salah ya, kehamilan juga bisa menyebabkan kaki sakit di malam hari lho. Karena selama masa kehamilan, tubuh seseorang memproses kalsium secara berbeda-beda. Nah, perubahan kadar kalsium dalam tubuh ini bisa menyebabkan kaki kram dan nyeri.

Selain itu, penyebab lainnya adalah kenaikan berat badan dan peningkatan volume darah selama masa kehamilan. Hal ini terkadang bisa menyebabkan kamu sulit bangun dari tempat tidur, berdiri, dan berjalan.

Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan peregangan ringan, mengompres, atau memijat kaki dengan lembut. Selain itu, gunakan sepatu yang nyaman di siang hari saat beraktivitas ya.

4. Diabetes merusak sistem saraf, termasuk saraf kaki

Pixabay/tumisu

Penyebab kaki sakit di malam hari yang perlu kamu waspadai adalah diabetes.

Kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes, bisa merusak sistem saraf pusat dari waktu ke waktu. Kamu perlu tahu, kalau hal ini juga termasuk saraf di kaki kamu.

Apabila kerusakan sistem saraf semakin parah, maka gejala yang kamu rasakan di kaki juga akan semakin buruk. Diantaranya, nyeri dan kesemutan parah.

Tentunya untuk mengatasi kondisi ini, kamu terlebih dahulu harus menjalani perawatan diabetes. Tapi pada beberapa kasus, mengontrol kadar gula darah dan menurunkan berat badan, bisa jadi cara mengurangi rasa sakit pada kaki.

5. Fibromyalgia atau penyakit yang ditandai dengan nyeri di kaki

Freepik/Yanalya

Ilustrasi

Fibromyalgia adalah suatu kondisi kronis yang menyebabkan rasa sakit, serta kekakuan yang terjadi pada area tubuh. Biasanya rasa sakit ini bisa meluas ke seluruh tubuh, tidak hanya pada kaki.

Ini sangat mungkin terjadi, karena kaki sering mengalami tekanan dan bekerja terlalu keras. Rasa sakit di kaki akan semakin parah, jika kadar hormon kortisol dalam tubuh rendah.

Selain nyeri pada kaki di malam hari, fibromyalgia disertai dengan beberapa gejala lainnya seperti pusing, kesemutan, serta kekakuan pada tungkai kaki.

Mengatasinya bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis obat pereda nyeri, atau melakukan terapi. Tapi sebelumnya kamu disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter ya.

6. Saraf terjepit bisa jadi karena adanya radang sendi

Freepik/Alexander-safonov

Saraf kejepit bisa jadi salah satu penyebab kaki sakit di malam hari. Ini ditandai dengan rasa nyeri yang tidak tertahankan, dan sangat mungkin terjadi di malam hari, saat kamu sedang tidur.

Kondisi saraf kejepit bisa terjadi karena adanya radang sendi seperti reumatik, tekanan berlebih pada kaki atau pergeseran sendi dipergelangan kaki.

Saraf kejepit bisa diatasi dengan melakukan fisioterapi, menjalani tindakan operasi, atau mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Namun penggunaan obat tersebut harus dengan resep dokter ya.

7. Faktor gaya hidup yang kurang memerhatikan kesehatan kaki

Freepik

Banyak penelitian dilakukan untuk mencari tahu penyebab kaki sakit di malam hari. Ternyata faktor gaya hidup juga memengaruhi kondisi ini.

Beberapa faktor gaya hidup yang mungkin bisa menyebabkan sakit pada kaki diantaranya:

• Duduk dalam waktu lama.
• Berdiri, berjalan atau berlari dalam waktu lama.
• Tidur dengan posisi yang tidak tepat.
• Penggunaan sepatu yang salah.
• Cara berjalan yang menyebabkan risiko nyeri kaki.

Untuk mengatasinya, tak ada cara lain selain mengubah gaya hidup kamu. Lakukan kebiasaan sehat, agar fungsi kaki kembali normal dan kamu terhindar dari nyeri atau sakit pada kaki.

8. Masalah kelainan pada bentuk kaki

Freepik/Jcomp

Beberapa orang mengalami kaki sakit di malam hari, karena struktur kaki mereka.

Hal ini terjadi karena adanya kelainan pada bentuk kaki, yang menyebabkan kelainan struktural dan ketidakseimbangan otot. Misalnya lengkungan kaki yang terlalu tinggi atau bentuk kaki yang cenderung rata.

Kelainan bentuk tersebut, bisa memengaruhi fungsi kaki dan menyebabkan rasa sakit atau nyeri pada malam hari.

Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan jenis sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki kamu ya. Penggunaan sepatu yang sesuai, akan mengurangi terjadinya tekanan, sehingga menghindari rasa sakit pada kaki.

Nah, itulah tadi 8 penyebab kaki sakit di malam hari dan cara mengatasinya. Mulai sekarang, yuk lebih perhatikan lagi kesehatan kaki kamu.

Lakukan kebiasaan sehat seperti berjalan, melakukan peregangan otot, serta menghindari kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan kaki sakit di malam hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu ya!

Baca juga:

• Penyebab dan Cara Mencegah Telapak Kaki Sakit saat Bangun Tidur
• Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Kram saat Malam Hari
• Meditasi Sambil Jalan Kaki dan Segudang Manfaat untuk Tubuh