5 Bahan Alami untuk Mengencerkan Dahak saat Batuk

Jangan tertelan terus ya dahaknya nanti batuk lho!

31 Agustus 2022

5 Bahan Alami Mengencerkan Dahak saat Batuk
Pexels/Towfiqu barbhuiya
Rendy M. Muthaqin
Rendy M. Muthaqin

Musim hujan yang melanda hampir semua daerah di Indonesia mengakibatkan kerusakan seperti banjir dan genangan air.

Pun hal ini terjadi pada tubuh Mama. Ketika musim hujan tiba, flu akan menyerang, dan pertahanan tubuh berkurang.

Alhasil, Mama akan terkena batuk berdahak, demam atau bahkan bersin-bersin. Dahak yang sering tertelan, akan mengakibatkan batuk juga lho, Ma!

Untuk itu, Mama perlu konsumsi bahan alami pengencer dahak, Popmama.com akan merangkum informasinya di bawah ini!

1. Mandi air hangat untuk memberikan kondisi tubuh yang lebih baik

1. Mandi air hangat memberikan kondisi tubuh lebih baik
Unsplash/Hannah Xu

Cara mengencerkan dahak secara alami yang pertama adalah mandi air hangat. Ketika cuaca dingin dan Mama sedang batuk berdahak, cobalah untuk mandi air hangat.

Mengapa hal itu perlu dilakukan? Karena udara hangat dan lembap jika terkena tubuh akan membantu mengencerkan dahak di tenggorokan.

Selain mandi air hangat, minum air putih hangat juga membantu mengencerkan dahak di tenggorokan, dan cobalah untuk mengeluarkannya lewat hidung atau mulut.

Editors' Pick

2. Minum air hangat untuk melegakan tenggorokan dan mengencerkan dahak

2. Minum air hangat melegakan tenggorokan mengencerkan dahak
Pexels/Alex Green

Ketika flu dan batuk berdahak menyerang, Mama mungkin tidak akan enak makan. Namun perlu dipaksakan agar daya tahan tubuh tidak drop.

Saat batuk berdahak, cobalah memakan sup hangat dan dibarengi minum air hangat atau teh herbal yang akan membantu mengencerkan dahak.

Jika Mama ingin yang minuman lain, jangan konsumsi kafein berlebih. Cobalah ganti dengan jus segar alami tanpa gula yang lebih.

3. Madu dipercaya dapat mengencerkan dahak

3. Madu dipercaya dapat mengencerkan dahak
Pexels/Pixabay

Selain rasanya enak dibarengi apapun, madu pilihan cocok dalam mengencerkan dahak. Madu juga tak sulit ditemukan dan dibeli.

Walaupun belum ada penelitian lebih lanjut terkait efektivitas madu, cobalah untuk tambahkan madu di segelas teh herbal hangat.

Cobalah untuk konsumsi setiap hari dibarengi dengan makan teratur dan minum air hangat terus ya, Ma biar dahak cepat hilang.

4. Peppermint memberikan kesegaran pada tenggorokan saat kamu batuk

4. Peppermint memberikan kesegaran tenggorokan saat kamu batuk
Pexels/Mareefe

Mungkin Mama suka menghirup aroma peppermint, selain aromanya yang segar, peppermint juga bisa jadi alternatif obat pengencer dahak lho!

Kandungan Peppermint terdapat menthol, yang dapat mengencerkan serta mengeluarkan dahak lebih mudah.

Namun Mama jangan sembarangan memakan peppermint langsung, karena berisiko keracunan. Rekomendasinya Mama bisa mencampurkan dengan teh hangat.

5. Jahe yang selalu jadi andalan saat batuk

5. Jahe selalu jadi andalan saat batuk
Freepik

Jahe bukan hanya dipakai untuk bahan masakan, namun ampuh dalam mengencerkan dahak. Jahe juga sudah terkenal sebagai obat alternatif.

Selain mengencerkan dahak, jahe juga bisa mengatasi beberapa gangguan kesehatan seperti perut kembung dan mual.

Cara yang bisa Mama lakukan adalah menambahkan potongan jahe dimasukkan ke dalam minuman hangat seperti teh, susu atau air hangat ya!

Nah, persiapan nih musim hujan sudah tiba, Mama mesti menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Termasuk saat batuk berdahak, dengan mengkonsumsi bahan di atas, semoga dapat dengan mudah mengeluarkan dan mengencerkan dahak ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest