Menyeimbangkan antara olahraga dan kehidupan sehari-hari dirasa perlu agar mendapatkan kebugaran serta kesehatan.
Apalagi bagi suami yang super sibuk dengan segala kehidupan pekerjaan yang memaksa menguras banyak energi.
Padahal, ada banyak jenis latihan yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkan kebugaran serta sekaligus meraih kepuasan secara seksual.
Berikut rekomendasi latihan yang bisa suami coba, Popmama.com sudah merangkum nya di bawah ini!
1. Angkat berat
Pixabay/12019
Latihan kekuatan bisa menjadi apa yang diperintahkan dokter untuk kehidupan seks. Alasannya, angkat berat menyebabkan tubuh memproduksi testosteron, yang merupakan dorongan seks laki-laki.
Faktanya, beberapa penelitian telah mengaitkan olahraga singkat yang intens, seperti angkat berat, dengan peningkatan kadar testosteron.
Untuk meningkatkan kehidupan seks suami, lakukan beberapa push-up, sit-up, dan crunch.
Latihan pembentukan otot ini dapat membantu menghasilkan seks yang lebih baik dengan memperkuat bahu, dada, dan perut.
Kekuatan tubuh bagian atas yang kuat dapat meningkatkan stamina karena otot-otot ini digunakan saat berhubungan seks.
Editors' Pick
2. Berenang
Pexels/MarcTutorials
Jangan menyepelekan berenang, karena dengan berenang minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual lho.
Berenang juga merupakan aktivitas yang bagus untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menghasilkan seks yang lebih baik.
Cobalah melakukan beberapa atau semua latihan di atas untuk meningkatkan teknik, daya tahan, dan fleksibilitas seksual Papa di atas ranjang.
Istri akan terkesan dengan kekuatan seksual Papa, bahkan dalam soal kesehatan akan menjadi lebih sehat dan bugar di sepanjang jalan.
3. Kegel
vkool.com
Melakukan kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik untuk suami karena latihan ini dapat membantu daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC).
Kegel juga bisa memperkuat otot-otot di dasar panggul tubuh laki-laki, yang dapat menghasilkan seks yang lebih baik.
Suami dapat menggunakan kegel untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme.
Untuk melakukan Kegel, mulailah dengan menghentikan aliran urin saat ke kamar mandi untuk memberikan latihan otot PC.
Setelah itu, Papa bisa melakukan kegel kapan saja dan di mana saja dengan cara meremas otot-otot PC. Tahan selama 10 detik, rileks, dan lakukan repetisi sebanyak mungkin sebelum lelah.
4. Yoga
drsehat.com
Berlatih yoga akan memberikan seks yang lebih baik dengan membiarkan tubuh suami masuk ke posisi kreatif untuk kesenangan maksimal selama hubungan seksual.
Yoga juga akan membantu Papa menjadi fleksibel, dan dapat menghasilkan seks yang lebih baik.
Beberapa ahli mengatakan itu juga dapat meningkatkan stamina dengan menarik energi ke dalam dan ke atas.
Para ahli merekomendasikan pose yoga yang meningkatkan otot panggul, seperti Bow Pose, PeacockPose (juga disebut Forearm atau Elbow Balance), dan Shoulder Stand.
5. Jalan cepat
Dalam sebuah penelitian terhadap 31.000 laki-laki di atas usia 50 tahun, para peneliti Harvard menemukan bahwa latihan aerobik menghasilkan risiko disfungsi ereksi (DE) 30 persen lebih rendah.
Lebih khusus lagi, menurut penelitian lain, aktivitas aerobik yang membakar setidaknya 200 kalori per hari (sama dengan berjalan cepat sejauh dua mil) dapat secara signifikan menurunkan risiko DE.
Jalan cepat dianggap membantu DE dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Jalan cepat, lari, dan aktivitas aerobik lainnya membantu kehidupan seks suami dengan alasan yang sama seperti mencegah serangan jantung.
Jika dilakukan secara rutin, hasilnya bisa ereksi lebih kuat dan lebih lama. Aktivitas berat, seperti berlari dan jalan cepat juga melepaskan endorfin dan membuat rileks, yang dapat meningkatkan kinerja seksual.
Demi kehidupan seks yang memuaskan serta membahagiakan, jangan sampai lupa olahraga dan melakukan latihan di atas ya, Pa!
