5 Cara Mengatasi Stres saat di Jalan Pulang Kantor

1. Sempatkan peregangan sebelumnya

Pexels/Kristina Paukshtite

Dilansir dari Everyday Health, sebelum pulang kantor ataupun sedang di jalan, Mama bisa melakukan peregangan ringan.

Ada nih salah satu caranya, bisa disebut seated calf raise yaitu menggerakkan kaki dengan mengangkat betis sambil duduk.

Caranya, posisikan dua kaki selebar pinggang dan rata menginjak lantai. Kemudian, naikkan kaki ke tumit sambil merasakan otot betis.

Tahan gerakan itu selama delapan hingga sepuluh detik. Setelah itu, perlahan turunkan kembali ke lantai.

Editors' Pick

2. Peregangan di bagian leher

Freepik

Jika seharian Mama pulang memakai mobil pribadi, dan arah dari kantor ke rumah cukup jauh, bisa memulai dengan peregangan leher nih.

Ketika sedang lampu merah, miringkan kepala ke pundak sebelah kanan untuk meregangkan otot leher bagian kiri. Tahan selama sepuluh detik.

Nah, ketika mendapati lampu merah selanjutnya nih, ulangi pada sisi satunya lagi. Gerakan seperti ini penting untuk menghindari otot leher yang tegang.

3. Persiapkan semua pekerjaan sebelumnya

Freepik

Mungkin stres bisa timbul bukan hanya karena berdesakan saja di transportasi umum, melainkan faktor lain seperti menumpuknya pekerjaan dan tidur yang tidak cukup.

Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, apa yang bisa Mama lakukan di malam hari untuk mencicil, lakukanlah dari sekarang.

Misalnya menyiapkan baju untuk besok pagi, menyiapkan bahan makanan untuk sarapan atau mengerjakan presentasi untuk hari berikutnya.

4. Tidur pada malam hari yang cukup sebelum berangkat kerja

4. Tidur malam hari cukup sebelum berangkat kerja

Freepik/jcomp

Tidur adalah istirahat paling baik yang bisa dilakukan Mama untuk membuka hari baru. Jika tidur tidak cukup, mungkin di kantor akan merasakan ngantuk dan kelelahan.

Jika kurang tidur, otak akan kelelahan dan tidak bisa berfungsi optimal keesokan harinya. Terlebih lagi jarak dari rumah dan kantor cukup jauh.

Cobalah tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk mendapatkan kesegaran untuk keesokan harinya saat bekerja.

5. Berangkat ke kantor lebih awal

Pexels/Gustavo Fring

Nah, yang terakhir nih bisa jadi solusi terbaik jika memang sering mengalami stres di jalan saat pulang kantor. Yakni berangkat lebih awal dari biasanya.

Apalagi jika Mama atau Papa yang memakai transportasi umum, telat sedikit sudah tidak akan kebagian tempat nih!

Ketika datang lebih awal, pasti tidak akan stres di jalan, karena penumpang masih sedikit, jalanan masih sepi dan tidak terlalu mepet di jam kantor.

Sudah tahu kan bahwa stres bisa diminimalisir dengan baik jika Mama melakukan beberapa cara seperti rajin peregangan serta datang lebih awal. Stres jadi bisa lebih terkendali bukan?

Baca juga: