5 Cara Pulihkan Paru-Paru setelah Sembuh dari Covid-19

1. Terapi uap

indiatvnews.com

Terapi atau inhalasi uap merupakan aktivitas menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu mengeluarkan lendir di paru-paru. Seseorang yang memiliki masalah paru-paru karena terinfeksi Covid-19 mungkin mengalami gejala paru-paru yang memburuk.

Menghirup uap panas mampu menambah kehangatan dan kelembapan pada udara yang dapat membantu melonggarkan lendir di dalam saluran napas dan paru-paru serta melegakan pernapasan. Hal ini bisa membuat bernapas lebih mudah.

Sebuah studi dalam Journal of Pulmonary & Respiratory Medicine yang melibatkan laki-laki dengan chronic obstructive pulmonary disease (COPD), yaitu kondisi paru-paru yang membuat individu lebih sulit untuk bernapas menemukan bahwa terapi uap menyebabkan detak jantung dan pernapasan yang jauh lebih rendah daripada terapi masker non-uap.

Namun, para peserta tidak melaporkan perbaikan yang bertahan lama pada fungsi pernapasan mereka sehingga terapi ini kemungkinan dapat menjadi solusi yang efektif untuk jangka pendek.

2. Rutin melakukan teknis pernapasan

Pexels/Vlad Karpovich

Sesak napas dan aliran oksigen yang terhambat adalah gejala umum dari keparahan covid-19 karena mulai menyerang paru-paru. Pasien sering diminta untuk melakukan latihan pernapasan sederhana dan postur meditasi yang dapat membantu mereka bernapas lebih baik serta meningkatkan aliran darah ke paru-paru dan dada.

Menurut laman American Lung Association, latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Latihan pernapasan yang baik untuk meningkatkan kinerja paru-paru meliput pursed lip breathing dan pernapasan perut tau yang juga dikenal sebagai pernapasan diafragma.

Selain itu, bisa juga menggunakan alat untuk membantu melatih pernapasan, seperti spirometer. Alat semacam ini sering digunakan pascaoperasi untuk membantu proses pemulihan pasien.

3. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D tinggi

Freepik/Jcomp

Pola makan juga dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Misalnya, makan makanan kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.

Sebuah studi yang telah dipublikasikan di The Lancet yang dilakukan terhadap orang dengan asma menemukan bahwa kadar vitamin D yang sehat mengurangi jumlah serangan asma yang membutuhkan perawatan kortikosteroid. Sumber makanan terbaik vitamin D biasanya produk hewani, seperti salmon, sarden, dan telur.

4. Hindari merokok

Freepik/nensuria

Merokok tidak hanya meningkatkan risiko tertular dan menularkan Covid-19 tetapi juga membahayakan paru-paru yang rentan. Merokok menyebabkan tekanan ekstra pada organ vital serta eningkatkan kemungkinan berkembangnya masalah lainnya dan infeksi jangka panjang.

5. Berolahraga secara rutin

freepik/artem-ermilov

Setiap aktivitas yang meningkatkan pernapasan adalah cara yang baik untuk memulihkan kapasitas dan fungsi paru-paru ketika dalam proses pemulihan. Para ahli menyarankan pasien untuk melakukan latihan fisik atau olahraga sedang atau cepat yang dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah.

Jalan-jalan secara teratur (jika aman), lakukan latihan di rumah, dan aktivitas kardio untuk kesehatan pernapasan. Ingatlah untuk teratur melakukannya dan lakukan perlahan pada awalnya.

Demikianlah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memulihkan paru-paru setelah sembuh dari Covid-19. Jangan lupa juga untuk tetap menjalankan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker, mencuci tangan dengan sabun dan menjaga jarak karena pasien Covid-19 juga bisa terinfeksi virus Corona lagi.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Baca juga:

• Enak dan Menyehatan, ini 7 Buah-buahan Pembersih Paru-Paru
• 5 Cara Melatih Kesehatan Jantung dan Paru-Paru Anak Melalui Pemainan
• Ampuh! 10 Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Paru-Paru