Ingin Jalani Pola Hidup Sehat di Tengah Pandemi? Berikut Tips-Tipsnya!
Menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi sangat penting lho, Ma!
24 Juli 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Situasi pandemi yang masih tak menentu menjadikan kesehatan diri sendiri serta orang-orang terdekat menjadi semakin penting untuk dijaga. Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan metabolisme dan imun tubuh di tengah pandemi adalah mempunyai kesadaran penuh untuk menjalani pola hidup sehat dan memperhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi.
Nah, apa saja cara untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi saat ini? Certified Sports Nutritionist, dr. Dion Haryadi, dalam acara “Solusi Memulai Hidup Sehat dari Rumah bersama Shopee 8.8 Pesta Diskon Supermarket” membagikan beberapa tips untuk mulai menerapkan hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap terjaga di kala pandemi.
Popmama.com telah merangkum informasinya untuk Mama.
1. Lakukan secara perlahan dari kebiasaan yang paling mudah
Dalam memulai pola hidup sehat, jangan terlalu terburu-buru. Mulailah dari satu kebiasaan saja yang mudah dan nantinya bisa dikembangkan.
Contohnya, daripada langsung memutuskan untuk berhenti mengonsumsi minuman manis selamanya, lebih baik jika mengubah pola pikir dengan mulai mencoba mengurangi minuman manis.
Jika sebelumnya memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman manis setiap hari, yaitu 7x dalam seminggu, coba ntuk mengubah kebiasaan tersebut secara perlahan dengan menguranginya menjadi 6x dalam seminggu.
Editors' Pick
2. Beri penilaian dengan skala 1-10 untuk setiap kebiasaan
Coba mulai mengklasifikasikan kebiasaan harian dengan rating 1-10. 1 adalah kebiasaan yang sangat sulit dan 10 adalah kebiasaan yang teramat mudah. Lalu targetkan diri sendiri untuk bisa melakukan kebiasaan sehat hingga di atas angka 8.
Dengan memiliki target, diharapkan setiap orang dapat mulai membangun kebiasaan baru dengan semangat.
Hal ini juga dapat diaplikasikan dalam mulai mempelajari membaca tabel nutrisi agar mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan daya tahan tubuh.