6 Makanan yang Bisa Membantu Mengurangi Stres
Pilih makanan yang tepat dan sehat untuk dikonsumsi
17 Juli 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama merasa lebih stres dari biasanya terutama di masa pandemi Covid-19 ini, Mama tidak mengalaminya sendirian. Melansir dari Cooking Light, American Psychological Association baru-baru ini merilis sebuah penelitian bahwa 78% orang Amerika merasa pandemi adalah sumber stres yang signifikan dalam hidup mereka dan dua pertiga lainnya (67%) mengatakan bahwa tingkat stres mereka secara umum meningkat.
Meskipun ada banyak pemicu stres di luar kendali diri, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol reaksi diri terhadap stres. Kebiasaan makan termasuk makanan yang dimakan memiliki dampak besar untuk mengatasi stres.
Mama mungkin tidak akan pernah dapat sepenuhnya menghindari stres tetapi Mama dapat menerapkan praktik untuk menanganinya dengan lebih baik. Salah satunya adalah memilih makanan yang tepat dan juga sehat untuk dikonsumsi oleh tubuh.
Nah, berikut ini Popmama.com sajikan informasi mengenai makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk mengurangi stres, dilansir dari Cooking Light.
1. Pisang bisa membuat kamu lebih rileks
Pisang memiliki kombinasi kandungan sempurna antara gula dan serat alami untuk menciptakan energi yang berkelanjutan. Pisang juga mengandung dua nutrisi utama untuk mengurangi stres, yakni vitamin B6 dan C.
Pisang juga kaya akan kalium dan magnesium yang dikenal sebagai pelemas otot alami. Otot yang rileks akan mendorong tubuh ikut rileks.
Sumber kalium dan magnesium seperti yang terdapat dalam buah pisang sangat baik untuk meredakan stres.
2. Bayam memiliki banyak gizi
Bayam “Raja” sayuran hijau. Bayam mengandung vitamin B, C, dan magnesium yang tinggi.
Sayuran hijau ini adalah salah satu makanan terpenting untuk mengurangi stres.
Selain itu, rasanya yang ringan dan keserbagunaannya membuatnya mudah untuk dicampurkan ke dalam smoothie, saus, tumis, maupun sup.