Macam-Macam Diet yang Baik untuk Berbagai Jenis Kulit
Setiap jenis kulit memiliki pola perawatan yang berbeda
22 Oktober 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah kamu, mengetahui jenis kulit ternyata bisa membantumu dalam menentukan pola diet yang tepat.
Melansir dari Healthline, menurut CEO New York Nutrition Group dan mitra Seeds of Change, Lisa Moskovitz, ketika membahas kulit dan perawatannya, orang-orang mungkin berpikir mereka perlu merawatnya dengan produk atau obat perawatan kulit.
“Namun, banyak dari apa yang kita lihat di luar adalah produk dari apa yang terjadi di dalam. Makanan adalah bagian dari itu,” ujar Lisa.
Seorang dermatologist sekaligus dokter kecantikan yang berbasis di New York, Michele Green, juga setuju dengan pernyataan Lisa Moskovitz.
"Diet terutama berdampak pada tingkat berbagai hormon dalam tubuh dan hormon mengatur banyak proses alami yang terjadi di dalam tubuh. Ini berarti kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan tak terhindarkan terkait erat dengan fluktuasi hormon yang dipengaruhi oleh diet," ungkap Green.
Ia menuturkan, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu memperbaiki kulit.
“Makanan terbaik untuk Anda akan tergantung pada jenis kulit Anda. Strategi ini mirip dengan bagaimana Anda mungkin memilih pelembap yang berbeda dari teman Anda dengan jenis kulit lain,” tambahnya.
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memberikan pengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Jika kamu sering mengonsumsi makanan manis atau berminyak, bisa jadi ini menjadi pemicu beberapa masalah kulit, salah satunya jerawat.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit.
Dalam hal ini, setiap jenis kulit memiliki pola perawatan yang berbeda. Beberapa pola diet ini perlu diperhatikan untuk mendukung kondisi kulit yang sehat dan terawat.
Dilansir dari Healthline, berikut Popmama.com merangkum macam-macam diet untuk berbagai jenis kulit yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak informasinya!
1. Diet untuk jenis kulit kering
Untuk kamu yang memiliki jenis kulit kering, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikan manfaat hidrasi. Misalnya, buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau pir.
Selain itu, manfaat hidrasi juga bisa didapat dengan makan beberapa makanan yang mengandung asam lemak, seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan salmon.
Kekurangan vitamin A dan C juga diketahui dapat memicu kondisi kulit kering. Dalam hal ini, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi bebarapa makanan yang kaya vitamin A dan C, seperti bayam, brokoli, dan ubi.
Selain itu, orang yang memiliki jenis kulit kering juga perlu menghindari konsumsi minuman dan makanan berkafein dan beralkohol. Makanan yang mengandung dua bahan ini dapat memperburuk kondisi kulit kering.
Secara umum, disarankan untuk mengonsumsi kafein hingga 400 miligram saja per hari atau 2-3 cangkir kopi.
Editors' Pick
2. Diet untuk jenis kulit berminyak
Orang yang memiliki jenis kulit berminyak perlu membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak. Misalnya, makanan yang telah melewati beberapa kali proses pengolahan, seperti kentang goreng atau makanan cepat saji lainnya.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan minyak yang memiliki sifat anti inflamasi, seperti alpukat, minyak zaitun, ikan, dan biji rami atau benih lenan (flaxseed).
Selain konsumsi beberapa makanan tersebut, orang yang memiliki jenis kulit berminyak juga disarankan untuk membatasi asupan gula tambahan. Usahakan untuk mengonsumsi gula tambahan di bawah 10 persen per hari.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat mendukung produksi minyak berlebih pada kulit yang dapat memicu masalah jerawat jika tidak dibersihkan secara rutin.
