Tips Pound Fit untuk Pemula, Apa Saja yang Harus Disiapkan?

Selain mengasyikkan, olahraga pound fit mampu membakar ratusan kalori

23 September 2023

Tips Pound Fit Pemula, Apa Saja Harus Disiapkan
Dok. Harper MT Haryono
Sania Chandra
Sania Chandra

Pound fit merupakan salah satu aktivitas olahraga yang sedang digemari banyak orang. Olahraga ini memadukan gerakan kardio, ketahanan fisik, serta elemen tari yang diiringi oleh musik.

Pound fit banyak dipilih oleh kaum urban sebagai media stress reliever maupun aktivitas untuk menurunkan berat badan secara maksimal selepas bekerja seharian penuh. Hal yang tidak kalah menarik dengan olahraga ini ialah adanya penggunaan alat bernama ripstix.

Berikut Popmama.com siap membahasnya lebih lanjut dalam ulasan Tips Pound Fit untuk Pemula.

Editors' Pick

1. Cara melakukan pound fit

1. Cara melakukan pound fit
Dok. Harper MT Haryono

Olahraga pound fit adalah jenis latihan yang menggabungkan gerakan tari dengan permainan alat musik perkusi. Berikut cara melakukan olahraga pound fit:

  • Persiapkan matras olahraga dan drum sticks pound fit.
  • Pemanasan dengan gerakan tari atau stretching.
  • Pelajari gerakan dasar seperti pound (pukulan) dan strike (penyerangan).
  • Disarankan untuk bergabung dengan kelas yang dipimpin instruktur berlisensi.
  • Ikuti instruksi instruktur, pertahankan ritme, dan hasilkan kebisingan dengan menggunakan ripstix.
  • Lakukan gerakan intensitas tinggi selama sesi.
  • Akhiri sesi dengan pendinginan.

2. Manfaat pound fit bagi tubuh dan kesehatan

2. Manfaat pound fit bagi tubuh kesehatan
Freepik/benzoix

Lucy Heksa selaku instruktur berlisensi poundpro mengungkapkan bahwa,"Pound fit merupakan jenis fun workout yang dapat membakar hingga 500 kalori per sesi latihan. Akan sangat bermanfaat apabila dilakukan secara rutin paling tidak seminggu sekali," ujarnya dalam acara 'Fitness Class Poundfit Hari Olahraga Nasional' di Harper MT Haryono, Jumat (8/9/2023).

Pada dasarnya, olahraga Pound Fit memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya:

  • Peningkatan Kebugaran Kardiovaskular

Pound Fit melibatkan gerakan cepat dan intensitas tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular, memperkuat jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah.

  • Penurunan Berat Badan

Mengingat Pound Fit adalah olahraga yang cukup intens, maka dapat membantumu membakar kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan.

  • Peningkatan Kekuatan dan Ketahanan

Gerakan-gerakan Pound Fit seperti pound (pukulan) dan strike (penyerangan) dapat memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot-otot lengan, bahu, dan kaki.

  • Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi

Pound Fit menggabungkan gerakan tari dengan perkusi, yang memerlukan koordinasi yang baik. Ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

  • Stres Relief

Aktivitas fisik seperti Pound Fit dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood melalui pelepasan endorfin (hormon bahagia) dalam tubuh.

  • Meningkatkan Fleksibilitas

Sesi Pound Fit biasanya mencakup stretching, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

  • Peningkatan Mental

Pound Fit dapat menjadi sarana untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus, karena kamu perlu mempertahankan ritme dan memantau gerakan tubuh.
 

3. Tips untuk pemula yang ingin olahraga pound fit

3. Tips pemula ingin olahraga pound fit
Dok. Harper MT Haryono

Bagi kamu yang baru ingin mencoba olahraga pound fit, maka perlu memerhatikan sejumlah langkah berikut:

  • Mulailah dengan kelas pemula: cari kelas pound fit yang ditujukan khusus untuk pemula. Ini akan memberi kamu kesempatan untuk memahami gerakan dasar dan mendapatkan bantuan dari instruktur.
  • Gunakan ripstix yang tepat: pastikan menggunakan ripstix yang sesuai dan dirancang khusus untuk pound fit.
  • Dengarkan instruktur: ikuti arahan instruktur dengan cermat. Mereka akan memandu kamu tentang gerakan yang benar dan membantu memahami irama.
  • Fokus pada teknik: prioritaskan teknik yang benar daripada kecepatan. Setelah kamu menguasai gerakan dasar, kamu dapat meningkatkan kecepatan dan intensitas.
  • Kendalikan pernapasan: perhatikan pernapasan selama latihan. Pernapasan yang baik akan membantumu menjaga stamina dan mengurangi kelelahan.
  • Jangan terlalu keras pada diri sendiri: jangan terlalu memaksakan diri pada awalnya. pound fit bisa sangat intens, jadi mulailah dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan masing-masing.
  • Gunakan perlindungan: pastikan kamu memiliki alas yang baik untuk melindungi lutut dan pergelangan kaki selama latihan.
  • Peregangan setelah latihan: jangan lupa melakukan stretching setelah selesai latihan untuk mengurangi risiko cedera dan meredakan otot yang tegang.
  • Have fun: pound fit adalah olahraga yang menyenangkan, jadi jangan lupakan aspek kesenangan dalam berlatih. Ini akan membuatmu lebih termotivasi untuk terus berpartisipasi.
  • Tetap konsisten: seperti olahraga lainnya, hasil terbaik dicapai dengan konsistensi. Cobalah untuk berpartisipasi dalam kelas pound fit secara teratur untuk melihat perubahan yang signifikan dalam kebugaranmu.

Demikian ulasan terkait pound fit, mulai dari manfaat hingga tips untuk pemula. Apakah kamu semakin tertarik untuk mencoba olahraga satu ini?

Baca juga: 

 

Topic:

The Latest