Di tengah kesibukan dan tekanan sehari-hari, sangat penting bagi kamu untuk meluangkan waktu guna mengoptimalkan kembali kondisi fisik dan mental.
Nah, daripada menggunakan waktu luang untuk hal yang tidak bermanfaat, lebih baik kita memanfaatkannya untuk melakukan sesuatu yang dapat memberikan kegembiraan. Salah satunya adalah dengan melakukan hobi yang memberi manfaat bagi kesehatan mental.
Hobi yang seperti ini mampu membuat kita menjadi lebih bahagia dan relaks, bahkan hobi-hobi ini juga punya efek menyembuhkan atau mencegah masalah mental, lho!
Lantas apa sajakah hobi tersebut? Dilansir dari laman IDN Times, berikut Popmama.com telah merangkum 6 daftar lengkapnya.
1. Hobi memelihara hewan
Freepik/Morganval
Jika punya waktu luang, kamu bisa memiliki hewan peliharaan sendiri. Hewan peliharaan bukan hanya bisa menjadi teman yang menyenangkan, tetapi mereka juga dapat membawa keajaiban bagi kesehatan mental dalam jangka panjang.
Dengan memelihara hewan, kamu dapat meningkatkan empati dalam diri.
Menurut penelitian dalam jurnal Psycological Science, ketika sesuatu terjadi pada hewan peliharaan kita, korteks visual kita akan diaktifkan dan secara internal mengaktifkan emosi dan sensasi kita sendiri seolah-olah kita merasakan hal yang sama.
Jadi, memiliki hewan peliharaan adalah dorongan otak dan emosional pada saat yang bersamaan.
2. Hobi fotografi
Pexel/Alexandrews
Menurut laman Hobby Help, fotografi memungkinkan kamu mendapatkan manfaat mindfulness tanpa sesi meditasi harian.
Sebab, fotografi tidak hanya membuat kamu keluar dari rumah dan melupakan stres, tapi hobi ini memungkinkan kamu menemukan tempat baru yang menarik, memanfaatkan keindahan alam, dan mengabadikan momen atau kenangan yang dapat diwariskan kepada generasi mendatang.
Editors' Pick
3. Hobi menggambar, melukis, atau memahat
Pixabay/Skitterphoto
Menurut sebuah studi dalam American Journal of Public Health, keterlibatan dalam aktivitas kreatif telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres, kecemasan, bahkan gangguan mood.
Ekspresi kreatif melalui seni telah dikaitkan dengan segudang manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan kesejahteraan fisik dan psikologis, hingga kualitas hidup.
Meskipun kamu belum melihat bakatmu dalam bidang kreatif, namun tetaplah mencoba melakukan aktivitas kreatif, seperti menggambar, melukis, atau memahat.
Jika kamu bingung harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk mendaftar ke kelas seni atau kini kamu dapat dengan mudah mencari tutorialnya di YouTube.
4. Hobi menari
Freepik/yanalya
Menari adalah cara yang efektif dan sangat menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Dikutip dari laman House of Coco, kelas dansa Latin bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung, keseimbangan, dan kekuatan.
Sementara itu, kursus menari tango selama 2 minggu dapat mengatasi insomnia, kecemasan, stres, dan depresi. Sebagai sinkronisasi musik dan gerakan, menari dapat mengaktifkan sirkuit sensorik dan motorik serta menstimulasi otak, dan akhirnya menciptakan perasaan senang.
5. Hobi berkebun
Freepik/free picture
Saat berkebun, tentu saja kamu dikelilingi oleh udara segar dan bunga. Dengan berkebun, anggota tubuh mu juga terus bergerak untuk menanam dan menyiram tanaman. Semua ini merupakan kombinasi yang tentu saja baik untuk kebahagiaan.
Selain itu, melihat tanaman yang kamu tanam tumbuh dan berkembang tentunya meningkatkan rasa puas terhadap diri sendiri dan membuatmu makin bersemangat untuk berkebun.
6. Hobi mendaki
Freepik/Jcomp
Jika kamu memiliki masalah dengan overthinking, kecemasan, dan depresi, mendaki atau hiking bisa sangat membantu mengatasi masalahmu itu.
Dilansir dari laman WebMD, alam bebas mendorong individu untuk memutuskan koneksi dari teknologi dan menuai manfaat kesehatan fisik dan mental dari hubungan dengan alam bebas.
Bahkan, hanya menghabiskan waktu 5 menit di alam terbuka dapat meningkatkan suasana hati, harga diri, dan motivasi.
Nah, itulah keenam hobi yang bisa meningkatkan kesehatan mental. Daripada rebahan sepanjang hari, lebih baik lakukan aktivitas di atas sebagai hobi.
Dijamin itu semua akan meningkatkan kesehatan mental, kamu pun akan merasa semakin bahagia!
