Penting! Ketahui 4 Fakta Mengenai Senam Kegel untuk Perempuan
Ketahui manfaat dan cara tepat untuk melakukannya!
23 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semakin sadarnya masyarakat akan kesehatan, maka semakin meningkat pula rutinitas olahraga mereka. Salah satu jenis olahraga yang kerap kali dilakukan oleh banyak orang, terutama perempuan adalah senam kegel.
Awalnya, senam ini lebih dikenal sebagai senam bagi ibu hamil yang baru saja bersalin.
Namun, senam kegel ternyata menawarkan segudang manfaat yang tak hanya baik untuk perempuan yang baru saja melahirkan.
Oleh karena itu, kini senam kegel juga dianjurkan bagi siapa saja yang ingin melatih atau mengencangkan otot-otot panggul.
Jangan khawatir dulu, walaupun disebut sebagai senam, sebenarnya latihan otot ini tidak membutuhkan kekuatan atau ketahanan fisik tertentu.
Senam kegel pun mudah dilakukan oleh siapa pun dan di mana pun.
Nah, untuk mengetahui lebih dalam lagi mengenai jenis senam yang satu ini, berikut Popmama.com telah meragkum beberapa faktanya.
1. Apa itu senam kegel?
Senam kegel adalah salah satu jenis olahraga yang dimanfaatkan untuk menjaga bentuk tubuh seorang perempuan serta bermanfaat untuk merapatkan vagina seperti semula. Solusi untuk permasalahan vagina yang longgar dan kendur dapat disiasati dengan melakukan senam kegel untuk merapatkan area vagina. Prinsip dasar dalam melakukan senam kegel sebenarnya hanya meliputi tiga gerakan utama, yaitu jepit, tahan, dan lepas.
Walaupun gerakan-gerakan dalam senam kegel terlihat sederhana, namun manfaatnya sangatlah besar.
Manfaat senam kegel yang paling utama adalah untuk perempuan adalah untuk merapatkan area vagina. Senam kegel tak hanya populer dikalangan perempuan, laki-laki pun dapat melakukan senam yang satu ini.
Namun, khusus untuk perempuan, senam kegel berfungsi untuk beberapa hal yang berkaitan dengan organ reproduksi dan juga kemampuan melakukan hubungan seksual.
Editors' Pick
2. Apa saja manfaatnya?
Perempuan yang rutin melakukan senam ini akan merasakan perubahan dan manfaatnya.
Mengingat bahwa senam kegel merupakan latihan otot yang terfokus pada otot dasar panggul yang terletak di area organ intim perempuan, maka jangan heran jika nantinya kamu akan merasakan beberapa perubahan berikut:
- Merapatkan vagina setelah proses persalinan normal
- Mempercepat pemulihan vagina setelah episiotomi (gunting vagina saat melahirkan). Senam kegel diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah yang lancar ke area vagina. Darah yang mengandung oksigen dan berbagai nutrisi sangat diperlukan untuk meregenerasi beragam sel dan jaringan vagina yang mengalami kerusakan akibat episiotomi.
- Membantu mengatasi wasir (ambeien), terutama setelah melahirkan lewat vagina. Kegel juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah menuju dubur dan vagina.
- Mengencangkan vagina yang sudah mengendur, misalnya pada saat perempuan memasuki usia menopause. Manfaat ini bisa membantu mewujudkan performa seksual yang lebih memuaskan.
- Membantu mengatasi gejala-gejala prolaps organ panggul. Prolaps organ panggul yaitu kondisi saat otot dan ligamen yang menopang organ-organ di area panggul melemah. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian oleh para ahli dari Norwegia tahun 2012. Penelitian ini dimuat dalam Journal of Urology.
- Melancarkan proses persalinan untuk ibu hamil. Proses persalinan merupakan proses yang paling sulit dalam perjalanan hidup seorang perempuan. Persalinan ini sangatlah rumit untuk dilakukan tanpa ada latihan-latihan sebelum persalinan yang perlu dilakukan. Maka dari itu, seorang perempuan perlu melakukan senam kegel untuk membantu proses persalinannya. Terlebih lagi untuk membantunya dalam proses penguatan otot-otot saat proses persalinan berlangsung.
- Membuka jalan lahir untuk janin. Kebiasaan dalam rutinitas melakukan senam kegel diketahui juga bermanfaat untuk membuka jalan lahir untuk janin yang akan lahir. Gerakan-gerakan dalam senam kegel diketahui mampu membantu otot-otot yang dibutuhkan merenggang saat melahirkan dapat merenggang. Itulah sebabnya mengapa ibu hamil yang melakukan senam kegel secara rutin, biasanya memiliki proses persalinan yang lebih mudah karen jalan lahirnya telah terbuka.