Olahraga yang Disarankan Jika Menderita Penyakit Jantung
Selain sehat untuk jantung, gerakan berikut ini cukup mudah untuk dilakukan dirumah
4 Desember 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi penderita penyakit jantung, olahraga kini justru disarankan oleh banyak dokter karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh serta meringankan gejala.
Dilansir dari medlineplus.gov, aktivitas fisik dapat memperkuat otot jantung dan membantu mengelola tekanan darah serta kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika Mama atau keluarga merupakan penderita penyakit jantung, coba untuk berlatih fisik karena olahraga dapat membantu seseorang menjadi lebih aktif tanpa merasakan nyeri di dada atau gejala lainnya.
Lalu, seperti apa ya olahraga yang cocok bagi penderita penyakit jantung? Simak rangkuman Popmama.com berikut ini yuk, Ma.
Editors' Pick
1. Olahraga kekuatan
Bagi penderita jantung, olahraga ini sangat baik karena dapat meningkatkan kekuatan otot. Melalui olahraga ini, penderita penyakit jantung juga dapat mengurangi berat badan karena kalori akan terbakar untuk penguatan otot. Olahraga kekuatan dapat berupa:
Angkat beban
Push up
Pull up
Senam dengan resistance band
Squat
Plank
Sit Up
Lunges
2. Olahraga fleksibilitas
Olahraga ini dapat membantu membuat otot menjadi lebih rileks dan dapat melenturkan tubuh. Selain itu, olahraga fleksibilitas dapat meningkatkan sistem pernapasan, memperpanjang usia, menjaga postur tubuh, dan mengurangi stress. Olahraga fleksibilitas dapat berupa:
Meditasi
Olahraga pernapasan
Tai chi
Yoga
Pilates
Child Pose
