Kini, ikan shisamo mendadak dicari oleh netizen usai Rayyanza Malik Ahmad alias Cipung gemar makan ikan shisamo. Rupanya, ikan satu ini punya banyak manfaat, lho.
Ikan shisamo berasal dari Jepang yang bentuknya mirip dengan teri. Dilansir dari Just One Cookbook, shisamo memiliki ukuran mini dengan panjang rata-rata 15 cm. Perutnya besar dan menggembang karena penuh dengan telur.
Salah satu hal yang menarik dari ikan ini adalah selain badannya yang berisikan telur, ternyata bagian kepalanya juga bisa dimakan secara utuh. Penasaran dengan rasa ikan shisamo? Kamu nggak perlu ke Jepang untuk menikmati ikan kesukaan Cipung ini. Cukup datang ke restoran Jepang di Indonesia, karena mereka menyediakan ikan shisamo ini.
Berikut simak penjelasan Popmama.com mengenai 7 manfaat ikan shisamo, jadi menu favorit Cipung. Selain rasanya yang enak, ikan shisamo juga baik untuk kesehatan tubuh, lho!
1. Sumber omega-3
Freepik/Ededchechine
Ikan shisamo, terutama telur atau sering disebut ikura yang ada di dalamnya merupakan makanan sumber asam lemak omega-3.
Seperti yang diketahui, bahwa ikan omega-3 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama:
Menjaga kesehatan jantung
Mendukung perkembangan otak dan saraf pada bayi
Meningkatkan fungsi otak
Meredakan peradangan
2. Memperbaiki sel dan jaringan dalam tubuh
Freepik/Kjpargeter
Selain menjadi sumber omega-3, ikan shisamo juga menjadi sumber protein yang baik, lho. Protein berperan untuk perbaikan, pertumbuhan, dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
Selain itu, protein dalam ikan shisamo dapat:
Menjaga kesehatan otot dan kulit
Menjaga sistem kekebalan tubuh
Jadi, dengan mengonsumsi ikan shisamo, maka dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harianmu, lho!
Editors' Pick
3. Menjaga produksi sel darah merah
Freepik/Wirestock
Ikan shisamo juga memiliki manfaat menjaga produksi sel darah merah dan melancarkan transportasi oksigen dalam tubuh. Untuk kamu yang menderita anemia, ikan shisamo ini akan membantu menjaga kesehatan darah juga.
Selain itu, ikan shisamo merupakan sumber vitamin B12 yang diketahui baik untuk pembentukan sistem saraf dan sel darah merah. Vitamin B12 juga berperan sebagai metabolisme energi.
4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Freepik/Pressfoto
Diketahui, ikan shisamo mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk menutrisi hingga menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kandungan kalsium dan vitamin D dalam ikan shisamo dapat mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Sedangkan, vitamin D akan berperan dalam menjaga kontraksi otot dan fungsi saraf yang normal.
5. Menu diet
Freepik/Dashu83
Selain baik untuk kesehatan, ikan shisamo juga rendah kolesterol, sehingga cocok untuk jadi menu diet.
Selain menjaga kesehatan jantung, ikan shisamo dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, lho.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Freepik/Jcomp
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa ikan shisamo mengandung senyawa antioksidan. Salah satunya asam amino taurin yang memiliki sifat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Selain melawan radikal bebas, antioksidan yang terkandung dalam ikan shisamo merupakan komponen utama untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga mengurangi penyakit degeneratif dan penuaan dini.
7. Perawatan kulit dan rambut
Freepik/Lifestylememory
Vitamin B pada ikan shisamo mampu merawat pertumbuhan dan perbaikan kulit, sehingga bisa mengurangi peradangan pada kulit.
Dengan mengonsumsi ikan shisamo secara teratur juga memiliki manfaat sebagai merawat rambut tetap sehat. Omega-3 yang terkandung di dalamnya akan meningkatkan kilau rambut, sekaligus mengurangi peradangan pada kulit kepala dari ketombe.
Itu dia 7 manfaat dari ikan shisamo yang baik untuk kesehatan tubuh dan menjadi menu favorit Rayyanza Cipung anak Nagita Slavina dan Raffi Ahmad. Semoga bermanfaat!
