Belakangan ini, Melaney Ricardo menarik perhatian publik berkat bentuk tubuhnya yang semakin ramping. Perempuan berdarah Batak ini sempat menjalani diet intermittent fasting.
Intermittent fasting adalah pengaturan pola makan dengan cara berpuasa, yaitu menggunakan jeda waktu untuk bisa mengonsumsi makanan. Umumnya, dilakukan dalam waktu 16 jam berpuasa dan 8 jam untuk mengonsumsi makanan.
Sebelumnya, Melaney Ricardo mengaku sempat mencoba beberapa metode diet, tetapi tak cocok. Namun, proses tidak menghianati hasil dan Melaney Ricardo berhasil menurunkan berat badannya.
Penasaran seperti apa transformasinya? Berikut Popmama.com telah merangkum 7 potret transformasi Melaney Ricardo yang semakin langsing. Beginilah tips diet ala Melaney Ricardo!
1. Diet dibantu dokter gizi
Instagram.com/Melaney_ricardo
Melaney Ricardo mengaku dibantu dokter gizi untuk menurunkan berat badannya. Sebelumnya, ia sempat mengalami kenaikan berat badan karena mengonsumsi obat hormon.
Untuk kamu yang berat badannya stuck, kamu bisa mencoba salah satu cara dengan konsultasi bersama dokter gizi. Dengan itu, dokter akan mengukur berat badan dan tinggi badan untuk menghitung indeks massa tubuh.
2. Jadwal makan diet Melaney Ricardo
Instagram.com/Melaney_ricardo
Konsep dari diet intermittent fasting, Melaney mulai berpuasa sejak pukul 18.00 sampai 10.00. Namun, tetap boleh minum air putih atau teh tanpa gula.
Jadwal makannya pun dibuat secara teratur dan asupan yang dikonsumsi selalu disesuaikan.
Editors' Pick
3. Sarapan ala Melaney Ricardo
Instagram.com/Melaney_ricardo
Melaney Ricardo biasanya makan pagi dengan pancake atau dua roti gandum. Selain itu, ia juga mengonsumsi teh panas tanpa gula. Kebiasaan ini dilakukan setiap rutin oleh Melaney Ricardo.
Agar diet yang dilakukan tidak terlalu menyiksa dirinya, Melaney menambahkan dark chocolate, almond spread, atau selai rendah gula pada rotinya.
4. Makan siang ala Melaney Ricardo
Instagram.com/Melaney_ricardo
Melaney Ricardo mencoba mengurangi konsumsi karbohidrat. Kemudian, makan siang ala Melaney Ricardo adalah nasi putih yang diganti dengan shirataki rice. Setelah itu, ia menambahkan lauk-pauk termasuk sayur dan protein hewani, seperti ikan.
Sengaja untuk makan siang, Melaney Ricardo selalu dalam porsi besar karena akan berpuasa di malam hari.
5. Camilan sore ala Melaney Ricardo
Instagram.com/Melaney_ricardo
Sebelum berpuasa setelah jam 6 sore, Melaney Ricardo harus mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Wajib bagi Melaney untuk makan sore sebelum puasa, meski itu hanya dua potong roti atau buah-buahan.
Hal ini dilakukan karena tubuh perlu modal untuk melakukan fasting.
6. Rajin berolahraga
Instagram.com/Melaney_ricardo
Saat menjalani diet, Melaney Ricardo mengimbanginya dengan berolahraga. Ia rutin menjalani olahraga di pagi hari, sekitar 20 hingga 45 menit tiap harinya.
Menurutnya, olahraga sangat penting karena mendukung program diet yang dijalaninya. Dengan demikian, lemak dalam tubuhnya pun perlahan luntur, sementara ototnya tetap kencang.
Olahraga yang dipilih Melaney, seperti renang dan treadmill di rumahnya.
7. Transformasi dari tomboy ke feminim
Instagram.com/Melaney_ricardo
Dulu, Melaney memang dikenal memiliki penampilan yang agak tomboy. Kini, sebaliknya, Melaney kerap berpenampilan feminim dan semakin mempesona. Terlebih lagi, ia memiliki tubuh langsing idaman para perempuan.
Tidak hanya langsing, Melaney kini juga semakin terlihat lebih sehat dan bugar.
Itu dia 7 transformasi Melaney Ricardo yang berhasil membuat penampilannya seperti saat ini. Cara ini bisa dilakukan untuk kamu yang sedang menjalani program diet, lho!
