5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Menstruasi Tidak Lancar
Di kondisi normal siklus menstruasi rutin terjadi setiap bulan
26 Desember 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menstruasi merupakan suatu kondisi rutin yang akan dialami oleh setiap perempuan dewasa. Normalnya, menstruasi terjadi setiap bulannya. Durasi masa menstruasi bisa antara tiga sampai tujuh hari.
Namun, ada beberapa perempuan yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Dalam satu bulan belum tentu dia akan mengalami menstruasi. Bahkan, ada juga yang dalam satu tahun hanya mengalami menstruasi sekali.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan hal ini terjadi. Biasanya hal ini terjadi karena kondisi hormon yang tidak seimbang atau tidak stabil. Sehingga, pembentukan sel telur menjadi terganggu.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat menstruasi tidak lancar. Informasi selengkapnya, cek terus artikel Popmama.com ini ya.
1. Perbaiki pola makan
Salah satu penyebab perempuan mengalami menstruasi tidak lancar adalah nutrisi yang tidak terpenuhi dengan baik. Terutama bagi perempuan yang sering melakukan diet ekstrim hingga menghilangkan jenis makanan tertentu untuk dikonsumsi.
Seseorang dengan berat badan tubuh berlebih maupun berat badan di bawah batas normal berat ideal juga menjadi penyebab menstruasi tidak lancar. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki kondisi tubuh dengan memperbaiki pola makan yang baik.
Atur pola makan menjadi lebih sehat dan teratur. Perbanyak sayur, buah, dan juga air mineral dua liter setiap hari.
Editors' Pick
2. Rutin melakukan olahraga
Dalam berbagai penelitian, olahraga terbukti mampu memperbaiki kondisi hormon seseorang. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan agar bisa mencapai berat badan ideal tapi juga menjaga tubuh memproduksi hormon-hormon yang berfungsi sebagaimana mestinya.
Bahkan, perempuan yang rutin melakukan olahraga dapat terhindar dari kram perut di masa menstruasi datang.
Hal yang perlu diperhatikan adalah intensitas saat melakukan olahraga. Jangan sampai terjadi overtraining yang justru dapat membuat menstruasi tidak lancar.
