Ide Sarapan Sehat untuk Diet Turun Berat Badan
Jangan sampai melewatkan waktu sarapan saat diet menurunkan berat badan
29 November 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi sebagian orang, diet untuk menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Berbagai macam jenis diet yang diklaim mampu menurunkan berat badan pun juga dilakukan. Merasa sudah mengurangi porsi makan tetapi jarum timbangan masih tetap bergerak ke arah kanan. Bahkan tak sedikit yang akhirnya melewatkan waktu makan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, salah satunya melewatkan waktu sarapan.
Melewatkan waktu sarapan sebagai pilihan diet menurunkan berat badan sangat tidak disarankan. Justru cara ini akan membuat nafsu makan saat makan siang menjadi tidak terkontrol. Akibatnya, pemilihan jenis makanan dan nafsu menjadi tidak terkontrol karena terlalu lapar.
Sarapan secara tepat akan sangat membantu proses penurunan berat badan. Menurut para ahli nutrisi, gizi seimbang saat sarapan akan membantu metabolisme tubuh dan menjaga energi saat beraktivitas. Makanan seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat sangat penting dikonsumsi saat sarapan.
Untuk memudahkan Mama membuat ide menu sarapan untuk diet turunkan berat badan, Popmama.com punya beberapa rekomendasi menu sarapan yang sehat.
1. Sandwich roti gandum, telur, dan sayuran
Ide menu sarapan pertama yang bisa bantu diet turunkan berat badan Mama adalah sandwich. Untuk menyeimbangi kebutuhan nutrisi di pagi hari, gunakan roti gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks. Lalu gunakan telur sebagai sumber protein dan beri sayuran seperti tomat dan selada.
Editors' Pick
2. Green smoothies: pisang, sayuran hijau, dan selai kacang
Green smoothies sering menjadi andalan sarapan sehat untuk mengawali hari. Memang menu sarapan ini praktis untuk disajikan namun bisa memenuhi kebutuhan nutrisi di pagi hari. Tak heran kalau green smoothies juga sering dijadikan menu diet penurun berat badan andalan.
Untuk membuat green smoothie, sayuran hijau adalah bahan wajib yang harus ada. Bisa menggunakan bayam, kale, selada, dan lain sebagainya. Pisang, mangga, apel, dan nanas sering dijadikan buah pendamping untuk memberikan rasa manis dan segar. Tambahkan juga selai kacang sebagai sumber protein.