Berpuasa bukan menjadikan alasan untuk bermalas-malasan dan membiarkan diri terus terbaring di kasur. Justru berpuasa adalah saat tubuh melakukan detoksifikasi besar-besaran.
Banyak orang yang pada akhirnya menjauhkan diri dari aktivitas fisik saat berpuasa karena khawatir akan lemas menjalani aktivitas seharian penuh. Memang tidak sepenuhnya salah kecemasan ity.
Tapi, perlu diketahui bahwa dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur maka Mama akan tetap mampu menjalani aktivitas seperti hari-hari biasanya tanpa merasa lemas. Bahkan tanpa perlu melewatkan rutinitas berolahraga.
Walaupun berpuasa, tetaplah berolahraga untuk.menjaga tubuh tetap bugar. Tapi perlu diperhatikan jenis olahraga yang dipilih ya.
Kali ini Popmama.com akan memberikan rekomedasi jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.
1. Yoga
health-host.co.uk
Jenis olahraga yang satu ini mempunyai segudang manfaat. Bahkan banyak yang menjadikan olahraga ini sebagai treatment khusus untuk memulihkan masalah-masalah kondisi kesehatan tertentu, terutama orang-orang dengan masalah tulang belakang.
Yoga termasuk jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan santai tapi tetap mampu membakar lemah pada tubuh. Intensitas gerakannya pun bisa disesuaikan sesuai kapasitas masing-masing individu.
Editors' Pick
2. Bersepeda
bikeradar.com
Bersepeda juga bisa menjadi pilihan olabraga saat berpuasa. Sambil menikmati pemandangan dan kondisi sekitar rumah, Mama juga tetap bisa membakar kalori.
Olahrada bersepeda bisa dilakukan santai tanpa harus memforsir tubuh untuk melakukan gerakan ekstra.
Di saat pemberlakukan pembatasan sosial saat ini perlu pertimbangan lain untuk melakukannya.
Jika ingin tetap melakukan olahraga ini lakukanlah sesuai protokol keluar rumah seperti apa yang dihimbau oleh BNPB. Pakai masker!
3. Jalan santai
Freepik/jcomp
Berjalan santai bisa menjadi pilihan alternatif jika Mama memang tidak menyukai aktivitas olahraga.
Olahraga ini tidak memerlukan alat bantu apa pun. Bahkan dengan masih mengenakan daster atau baju tidur pun tetap bisa dilakukan. Jadi tidak ada alasan untuk tetap aktif bergerak ya, Ma.
Olahraga ini pun juga perlu pertimbangan untuk dilakukan saat ini. JIka ingin melakukan olahraga ini lakukan di sekitar rumah dan tetap jaga jarak satu dengan yang lainnya. Tetap gunakan masker apa pun kondisinya. Ikutilah panduan protokol keluar rumah sesuai himbauan pemerintah ya.
4. Jogging
Freepik/ katemangostar
Jika Mama menyukai olahraga cardio, jogging menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan saat berpuasa. Jogging adalah jenis olahraga yang dapat meningkatkan kerja jantung. Sehingga perlu kesadaran penuh saat melakukan jogging saat berpuasa.
Jangan terlalu memforsi tubuh karena dapat membahayakan kesehatan. Jika ingin dilakukan pagi hari, sesuaikan intensitas waktu dan kecepatan saat berlari agar tenaga tidak sepenuhnya terkuras. Sebab hal itu bisa membuat aktivitas setelahnya menjadi tidak maksimal karena terlllu lemas.
Akan lebih baik jika dilakukan pada sore hari menjelang berbuka. Di waktu sore hari akan lebih kecil risiko lemas saat bekerja atau aktivitas harian lainnya.
Jika jogging adalah pilihan olahraga yang disukai, akan lebih baik dilakukan dengan menggunakan alat treadmill saat ini.
Namun, jika memang tidak punya alat tersebut bisa juga melakukan jogging di tempat. Atau pun kalau memang harus dilakukan di luar rumah jangan lupa untuk mematuhi protokol keluar rumah dari BNPB ya, Ma.
5. Pilates
pixabay.com/jdj_land
Olahraga yang satu ini tidak tetap bisa dilakukan dari dalam rumah, yaitu senam lantai. Gerakan olahraga yang satu ini sebetulnya mirip dengan yoga.
Perbedaannya adalah tujuan dari olahraga ini.
Jika yoga banyak mengaitkan gerakan dengan ketenangan jiwa maka pilates lebih menekankan pada kerja otot.
Gerakan pilates banyak menekankan pada peningkatkan kekuatan otot dan pembentukan otot. Jika Mama mengikuti kelas pilates biasanya akan ada mesin atau alat yang akan digunakan untuk melatih otot-otot tubuh.
Masing-masing pribadi pasti memiliki kecenderungan jenis olahraganya. Ada yang lebih senang olahraga yang tenang dan santai. Ada juga yang lebih senang berolahraga dengan intensitas yang tinggi.
Apa pun jenis olahraga yang Mama sukai, tetap rajin berolahraga walaupun berpuasa ya. Ingat! Berpuasa di bulan Ramadan bukan menjadi momen untuk bermalas-malasan dan menghapus rutinisa berolahraga.
