Lebih Sehat dengan Membiasakan Tidur Sebelum Jam 10 Malam
Jangan sepelekan waktu tidur karena sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh
26 Januari 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga kualitas tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk menjaga kualitas hidup yang lebih baik.
Bukan saja baik secara fisik tapi juga mental dan pikiran menjadi lebih sehat dengan memenuhi waktu tidur di malam hari.
Mencukupi waktu tidur di malam hari sangatlah penting. Waktu tidur di malam hari tidak bisa digantikan di waktu pagi atau siang hari.
Walaupun jumlah waktu tidur tetap 6 hingga 9 jam, tetapi tidur di malam hari tak tergantikan. Sebab, banyak proses biologis yang terjadi oleh tubuh di waktu malam.
Dalam berbagai penelitian juga menyatakan bahwa tidur malam sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Hal ini dikarenakan oleh tubuh memiliki waktu kerja. Sehingga, apabila tubuh mendapatkan haknya di waktu yang tepat maka tubuh dapat bekerja dengan baik.
Inilah beberapa alasan mengapa penting untuk membiasakan tidur sebelum jam 10 malam. Simak rangkuman informasi dari Popmama.com berikut ini ya, Ma!
1. Terhindar dari berbagai penyakit
Membiasakan tidur sebelum jam 10 malam terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini dikarenakan pada saat tidur di waktu antara jam 10 malam hingga 2 pagi tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa ini berperan penting terhadap sel-sel kekebalan tubuh. Senyawa ini akan membantu tubuh melawan peradangan dan infeksi.
Orang-orang yang membiasakan tidur sebelum jam 10 malam memiliki kemungkinan yang lebih kecil terkena penyakit mematikan, seperti diabetes, hipertensi, jantung, dan kanker. Mereka akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat.
Editors' Pick
2. Tubuh menjadi lebih berenergi
Tidur merupakan hal utama yang diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat. Pada beberapa penelitian, seseorang yang membiasakan tidur sebelum jam 10 malam terbukti semangat hidup yang lebih baik. Sebab, ia menjadi lebih berenergi di pagi hari dibandingkan dengan orang yang tidur larut malam.
Menurut Matt Walker, pemimpin Sleep and Neuroimaging Lab University of California bahwa antara pukul 8 hingga 12 malam otak akan mendapatkan REM (Rapid Eye Movement) dan non REM yang dibutuhkan berfungsi secara optimal.
Tidur REM adalah tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak mata. Sedangkan non REM adalah tidur dengan pergerakan mata yang lambat. Jika kebutuhan tubuh REM terlewatkan maka kemungkinan tubuh akan merasa lelah keesokan harinya.