Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi agar Seseorang Panjang Umur
Makanan bergizi penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh
12 Januari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makanan adalah sumber energi utama tubuh. Makanan yang kita makan akan sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh kita. Jika mengonsumsi makanan yang bergizi dan menerapkan pola hidup yang sehat, tubuh akan sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Orang-orang terdahulu bahkan memercayai beberapa jenis makanan tertentu dapat membuat seseorang menjadi panjang umur. Hal itu sebetulnya dikarenakan makanan tersebut memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh.
Seiring berkembangnya ilmu kesehatan, para ahli kesehatan menemukan beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi karena memiliki nilai nutrisi yang sangat baik. Bahkan, makanan tersebut dapat mencegah penyakit-penyakit degeneratif.
Mau tahu apa saja makanan yang harus dikonsumsi agar seseorang panjang umur? Cek informasi Popmama.com berikut ini ya!
1. Ragam sayuran hijau
Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau di setiap porsi makan, seperti bayam, sawi, brokoli, selada, dan berbagai jenis sayuran hijau lainnya. Sebab, sayuran hijau memiliki peran penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Di antara manfaat sayuran hijau yaitu kaya akan fitokimia, seperti kandungan flavonoid karotenoid. Kedua kandungan ini memiliki peran untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit degeneratif. Mulai dari kanker, hipertensi, jantung, maupun diabetes.
Untuk itu, sayur menjadi makanan yang harus dikonsumsi agar seseorang panjang umur dan terhindar dari berbagai penyakit.
Editors' Pick
2. Ikan yang kaya Omega-3
Makanan lainnya yang harus dikonsumsi agar panjang umur antara lain jenis-jenis ikan yang kayak kandungan omega-3. Ikan yang memiliki kandungan omega-3 antara lain adalah salmon, tuna, sarden, makarel, dan ikan laut lainnya.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ohio State University menjelaskan bahwa kandungan omega-3 dapat mencegah penyebab peradangan yang bisa menyebabkan penyakit dramatis.
Peradangan yang terjadi di dalam tubuh bisa membuat tubuh mengalami penyakit seperti alergi, kanker, hipertensi, diabetes, jantung, hingga alzheimer.