Pertolongan Pertama saat Mengalami Cedera Ringan Berolahraga
Sangat mungkin terjadi cedera saat berolahraga
30 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rutin melakukan olahraga sangat baik untuk kesehatan otot dan organ tubuh lainnya. Latihan rutin akan meningkatkan kekuatan otot secara bertahap sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat dan kuat.
Bagi orang yang tidak terbiasa berolahraga mungkin akan merasa ketidaknyamanan di sekujur tubuh setelah berolahraga. Cedera ringan sangat mungkin terjadi. Bahkan, orang yang sudah sering berolahraga pun juga bisa mengalami cedera.
Penanganan cedera saat berolahraga harus dilakukan secara benar dan tepat. Sebab, apabila tidak ditangani secara benar dapat menimbulkan masalah yang lebih serius.
Tapi tidak perlu khawatir terhadap hal tersebut. Jangan sampai kekhawatiran akan cedera menghambat Mama untuk rutin berolahraga. Cedera ringan saat berolahraga bisa ditangani dengan pertolongan pertama yang tepat.
Di kesempatan kali ini, Popmama.com akan membagikan cara pertolongan pertama saat mengalami cedera ringan saat berolahraga.
1. Hentikan olahraga segera
Saat merasakan sakit atau nyeri ketika berolahraga maka segera hentikan aktivitas. Duduk sejenak dan istirahat. Sebab rasa sakit atau nyeri adalah tanda bahwa tubuh mengalami cedera.
Sayang, banyak yang tidak menghiraukan sinyal tubuh ini. Mereka merasa masih kuat menahannya dan tetap melanjutkan aktivitas berolahraga. Padahal, apabila sinyal tersebut diabaikan bisa terjadi cedera yang lebih serius.
Editors' Pick
2. Kompres dengan es
Penggunaan es untuk mengompres area yang cedera akan mengurangi rasa nyeri. Selain itu, es juga membantu mencegah dan mengurangi pembengkakan pada area yang mengalami cedera.
Hindari penggunaan balsem atau obat oles yang memiliki sifat panas karena akan menyebabkan pembuluh darah terbuka dan terjadi pendarahan. Akibatnya, area yang mengalami cedera akan semakin membengkak.
