Self Healing untuk Ketenangan Batin saat Menghadapi New Normal
Kesehatan mental berpengaruh pada kualitas daya tahan tubuh
17 Juni 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memasuki masa new normal menimbulkan kecemasan bagi sebagian orang. Masa dimana masyarakat harus kembali menjalankan aktivitas dengan menerapkan beberapa kebiasaan baru.
Di samping telah dibukanya beberapa sektor bisnis dan perkantoran, angka korban Covid-19 masih terus bertambah. Hal ini tentu menimbulkan kecemasan dan keresahan akan terpaparnya virus ini.
Kekhawatiran ini mungkin akan membuat kecemasan yang sangat besar bagi sebagian orang. Sebab, mereka khawatir akan tertular Covid-19 setelah beraktivitas di luar rumah.
Mungkin kecemasan ini juga dirasakan Mama. Saat Mama atau Papa harus pergi ke kantor, lalu pulang bertemu keluarga di rumah ada kekhawatiran membawa virus ke dalam rumah yang berisiko menularkan ke anak atau anggota keluarga yang lain.
Kecemasan ini bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Tidak hanya kesehatan secara fisik tapi juga mental.
Untuk mencegah masalah kecemasan yang lebih serius, ada baiknya jika Mama melakukan self healing.
Apa itu self healing? Yuk simak penjelasan lengkapnya bersama Popmama.com!
Editors' Pick
Kemampuan Melakukan Self Healing untuk Kesehatan Mental
Self healing adalah cara memahami diri sendiri untuk mengobati luka hati atau masalah dalam diri.
Self healing sendiri merupakan kemampuan untuk menjaga diri sendiri untuk dapat berdamai dan menerima dengan masalah yang sedang dimiiliki. Sehingga batin akan menjadi lebih damai dan tenang.
Dengan melakukan self healing bahkan dapat mengobati trauma-trauma yang dimiliki di masa lalu.
Manfaat Melakukan Self Healing di Masa New Normal
Di tengah ketidakpastian akibat pandemi seperti ini menimbulkan keresahan di benak masyarakat. Apalagi saat penerapan PSBB kemarin membuat banyak orang kehilangan pekerjaan.
Kini Indonesia mulai memasuki babak baru, yaitu new normal. Pusat perbelanjaan dan sektor bisnis lainnya mulai diperbolehkan beroperasi dengan syarat tertib mematuhi protokol Covid-19.
Akan tetapi, fase new normal ini tidak menghilangkan keresahan di benak masyarakat terhadap penularan Covid-19. Sebab, hingga saat ini angka pasien positif masih terus bertambah.
Keresahan ini sangat berbahaya jika tidak ditangani secara serius karena hal ini bisa berdampak pada daya tahan tubuh seseorang.
Seperti kita ketahui bahwa faktor imunitas yang kuat juga dipengaruhi oleh ketenangan diri seseorang. Orang yang mampu mengelola kesehatan mentalnya akan memiliki imunitas tubuh yang kuat.
Oleh sebab itu, kemampuan self healing di saat fase new normal saat ini sangatlah penting.
Self healing dapat membantu seseorang mengontrol emosi dan pikirannya. Sehingga, ia dapat membentuk daya tahan tubuh yang baik.
Bagaimana Cara Melakukan Self Healing
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan self healing dengan mudah. Dalam arti, bisa dilakukan di rumah tanpa harus pergi berlibur ke tempat yang jauh.
1. Berbicara kepada diri sendiri dan menerima keadaan diri
Cara self healing yang harus Mama lakukan adalah memiliki waktu khusus untuk berbicara pada diri sendiri.
Berbicara disini tidak harus seperti kita berbicara dengan orang lain yang harus membunyikan suara.
Tetapi lebih kepada introspeksi diri terhadap apa yang sudah dilalui dan belajar untuk menerima keadaan diri, baik itu baik atau buruk.
2. Melakukan hobi atau kegiatan positif lainnya yang disukai
Self healing berikutnya adalah dengan melakukan hobi atau kegiatan positif lainnya di rumah.
Melakukan hal yang disukai akan membuat hati menjadi bahagia dan akan ada kepuasan tersendiri setelah menyelesaikannya.
Hindari mendengar media di TV atau sosial media yang memungkinkan Mama terpapar informasi negatif yang dapat memengaruhi suasana hati dan pikiran.
Fokus pada hal baik baik yang memberikan energi positif pada diri cukup membantu Mama dalam melakukan self healing.
3. Berolahraga dapat membantu mengeluarkan energi negatif dari dalam tubuh
Berolahraga juga merupakan salah satu cara self healing yang bisa dilakukan di rumah.
Gerakan olahraga dapat mengeluarkan energi negatif dari dalam tubuh.
Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan. Hormon ini menjaga agar kondisi mood tetap terjaga.
4. Memiliki waktu tidur yang cukup untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran
Hal yang tidak kalah penting saat melakukan self healing adalah memiliki waktu tidur yang cukup.
Bagi orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu 5 hingga 7 jam untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.
Menjaga kondisi mental sangat memengaruhi daya tahan tubuh. Dimana saat ini menjaga tubuh tetap fit adalah hal yang sangat penting agar terhindar dari penularan Covid-19.
Baca juga:
- Najelaa Shihab Ungkap Cara Jaga Kesehatan Mental bagi Anak & Orangtua
- 5 Cara Menyiasati Stres Akibat Perubahan Keadaan Normal
- 10 Kebiasaan Baru di Era New Normal yang Akan Dihadapi Warga Perkotaan
