Sudahkah kamu minum air hangat hari ini? Sebagian orang lebih suka meminum air putih dingin. Padahal kalau kamu minum air hangat setiap hari, bisa membawa efek positif untuk kesehatan kamu lho, Ma.
Mulai dari kesehatan pencernaan, organ tubuh, dan juga baik untuk kesehatan gigi. Kok bisa ya, padahal minum air hangat kan sangat sederhana. Kamu bisa mendapatkannya dengan sangat mudah tanpa harus membeli dan mengeluarkan biaya.
Tapi agar tidak berbahaya, kamu perlu tahu suhu air hangat yang dianjurkan. Sebaiknya mengonsumsi air hangat pada suhu 38-40 derajat celcius. Jangan minum air yang suhunya di atas 48 derajat celcius ya.
Manfaat minum air hangat di pagi hari dapat kamu rasakan untuk meredakan sinus. Biasanya saat kita kedinginan di pagi hari, hidung akan terasa tersumbat dan sulit bernapas. Nah, minum air hangat di pagi hari diyakini dapat melancarkan pernapasan karena hidung kamu bisa terasa lebih plong.
Menurut Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS. minum air hangat dapat membantu meringankan beberapa gejala infeksi pernapasan.
Suhu yang lebih tinggi dapat mempercepat laju cairan di mana lendir dapat mengalir lebih mudah.
“Suhu cairan yang kita minum mungkin dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengelola dan menangani gejala-gejala infeksi pernafasan atas tertentu,” kata Dr. Okeke-Igbokwe.
2. Minum air hangat lebih baik untuk pencernaan
ntvbd.com
Jika dibandingkan dengan air dingin, minum air hangat akan lebih baik untuk pencernaan. Ada efek vasodilator yang dapat memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah menuju usus setelah minum air hangat. Manfaat Ini baik untuk membantu proses kerja pencernaan.
3. Mengemulsi lemak setelah makan
Freepik/rawpixel.com
Minum air hangat setelah makan juga sangat baik. Air hangat memiliki efek hidrasi lebih cepat. Suhu air dapat membantu mengemulsi lemak dan membuat makanan jadi lebih mudah dicerna.
4. Menghilangkan rasa pedas lebih cepat
Freepik
Kenapa saat kepedasan akan lebih cepat hilang rasa pedasnya jika kita minum air hangat?
Sensasi rasa pedas di dapat dari makanan yang menggunakan biji cabai, senyawa kimianya bernama capcaisin. Senyawa ini akan larut dalam air panas, maka setelah minum air hangat saat kepedasan kamu akan merasa lebih nyaman dan secara perlahan efek pedasnya pun akan hilang.
Sementara kalau minum air dingin, memang terasa enak tapi rasa pedas masih tetap ada.
Manfaat minum air panas dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh. Suhu panas dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak. Ini merupakan proses untuk membersihkan racun dari dalam tubuh.
Minum air hangat yang dicampur dengan teh hijau atau cairan lemon segar untuk membantu detoksifikasi tubuh.
6. Membantu menurunkan berat badan
Freepik/rawpixel.com
Ahli Nutrisi Cara Walsh, RD, merekomendasikan mulai pagi harimu dengan air panas dan lemon untuk meningkatkan metabolisme, dengan cara ini tubuh bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
”Minum air panas bisa membersihkan usus untuk mencegah kembung, dengan demikian menyingkirkan kelebihan berat air yang mungkin ada,” ungkapnya.
7. Mencegah gigi sensitif
Freepik
Menurut Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, dan lebih mudah diserap.
"Bahan putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, yang menyebabkan pengisian untuk debond off gigi," jelas Moldovan.
Air hangat dianggap sebagai suhu yang aman untuk gigi dan dapat memberi kenyamanan sehingga kamu terhindar dari gigi sensitif.
Suhu ekstrim yang terlalu dingin bisa merugikan bagi kesehatan gigi.
Persis seperti saat mandi air hangat, manfaat minum air hangat juga bisa memperbaiki sirkulasi tubuh kamu.
Menurut lama Healthline, air hangat bisa membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh dan dapat meningkatkan sirkulasi.
Kondisi seperti ini dapat menekan risiko penyakit kardiovaskuler lho, Ma.
9. Meredakan konstipasi atau sembelit
refluxmd.com
Konstipasi atau sembelit adalah rasa perut melilit yang membuat kamu merasa tidak nyaman. Perut terasa kembung, penuh dan mulas tapi sangat sulit untuk buang air besar. Minum air hangat diyakini dapat meredakan konstipasi dan sembelit.
Ibu hamil juga biasanya mengalami sembelit, biasakan minum air putih hangat untuk mengatasi masalah ini. Tidak perlu terlalu panas ya, Ma.
Sebuah penelitian di University of Colorado Boulder menemukan bahwa peserta yang memegang secangkir kopi panas (dan ada juga minuman dingin) menilai orang lain memiliki kepribadian yang lebih dermawan dan peduli.
Dalam bagian kedua dari studi, peserta yang memegang pad terapi panas lebih cenderung memilih hadiah untuk seorang temannya daripada hadiah untuk diri mereka sendiri.
Minum air hangat ternyata membuat seseorang lebih tenang, peduli dan ramah.
11. Mengatasi akalasia
Freepik/katemangostar
Manfaat minum air hangat yang selanjutnya adalah untuk orang dengan akalasia. Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan mendorong makanan ke lambung. Orang-orang dengan akalasia biasanya mengalami kesulitan menelan dan kadang-kadang merasa seperti ada makanan yang terjebak di kerongkongan.
Para peneliti belum bisa membuktikan ini secara ilmiah, tetapi air hangat diyakini dapat membantu orang dengan akalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman.
Terlebih lagi saat makan makanan berminyak dan makan daging yang berserat atau sulit dicerna, air panas sangat membantu perjalanan makanan di kerongkongan.
Itulah 11 manfaat minum air hangat yang menguntungkan untuk kesehatan kita. Sekarang, apa masalah kesehatan yang kamu alami. Mungkin bisa lakukan terapi dengan rutin minum air hangat setiap hari.
