5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Awet Muda

Yuk, ikut menerapkan ini di kehidupan sehari-hari

28 Februari 2020

5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Awet Muda
Freepik/asierromero
Vidya Diassuryaningrum
Vidya Diassuryaningrum

Setuju nggak kalau kesehatan itu harganya mahal. Bayangkan saja ya, kalau kita sakit dan butuh perawatan di rumah sakit maka semua serba harus bayar.

Mulai dari kamar rumah sakit, obat, dokter, sampai oksigen yang kita hirup juga mungkin perlu bayar.

Supaya nggak rugi, kamu harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Kamu perlu tahu faktor penyebab masalah kesehatan untuk diri kamu sendiri.

Pekerjaan yang menumpuk dan kegiatan yang ekstra padat, bahkan kamu seolah nggak punya waktu untuk diri sendiri.

Padahal, kesibukan dapat memicu stres dan kelelahan yang luar biasa pada tubuh kamua.

Pada akhirnya bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Berikut Popmama.com  bagikan tips menjaga tubuh agar tetap sehat dan awet muda. Sehingga kamu bisa menjaga penampilan kamu juga.

1. Katakan tidak untuk "Junk Food"

1. Katakan tidak "Junk Food"
Pexels/Rawpixel.com

Junk food itu rasanya memang enak. Bagi "generasi mecin" kategori makanan ini dijamin bisa membuat goyang lidah.

Tapi kamu harus tahu, kalau di junk food banyak asupan yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Begitu pula sebaliknya, nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita malah tidak tersedia di junk food.

Intinya makan jenis makanan ini hanya bisa merasa kenyang, tapi tidak mendapatkan manfaat apa-apa untuk kesehatan tubuh kamu.

Kamu tahu kan kalau tubuh kamu memerlukan makanan bergizi untuk memiliki tubuh yang sehat. Jadi, lebih baik kamu masak sendiri saja di rumah.

Pastikan selalu memilih makanan yang bergizi baik untuk tubuh ya.

Editors' Pick

2. Olahraga secara rutin

2. Olahraga secara rutin
Pexels/Picjumbo.com

Jangan bilang kalau kamu tidak sempat berolahraga!

Olahraga bisa dilakukan di rumah. Bahkan saat baru bangun tidur atau menjelang tidur kamu bisa lakukan gerakan-gerakan seperti olahraga yang menyehatkan tubuh.

Olahraga penting untuk melancarkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem imun agar kamu nggak mudah sakit. 

Selain itu, latihan fisik secara rutin juga bisa membantu proses regenerasi tubuh secara maksimal. 

Ini tips ampuh agar tubuh kamu sehat dan awet muda.

Kamu juga bisa download aplikasi panduan olahraga di smartphone kamu.

Ini bisa memudahkan kamu untuk mengetahui gerakan olahraga yang mungkin bisa kamu lakukan setiap hari.

3. Hindari lembur setiap hari

3. Hindari lembur setiap hari
Pexels/Kaboompics.com

Kalau kamu setiap hari lembur, kamu harus pikirkan dua hal berikut:

  • Kamu yang payah dan gak bisa mengerjakan tugas itu, atau
  • Kamu kerja tapi seperti dikerjain karena tugasnya nggak abis-abis.

Extratime itu bisa membawa dampak untuk tubuh kamu. Kamu jadi merasa mudah lelah. 

Selain itu, meski sudah tidur malam dan bangun di pagi hari maka kamu akan tetap merasa tidak segar.

Ini bisa jadi pemicu stres jika terjadi terus-menerus.

Hindari keseringan lembur. Kamu harus bisa mengatur jam kerja kamu.

Maksimalkan agar semua selesai pada jam kerja ya.

4. Jangan begadang

4. Jangan begadang
Freepik/Dragana_Gordic

Benar kata orang tua dulu, "Jangan suka begadang, itu berbahaya".

Kadang sudah berusaha pulang cepat dari kantor tapi kejebak macet di jalan. 

Sampai di rumah nggak langsung mandi tapi cek media sosial dulu.

Setelah itu baca group WhatsApp dulu, dan chat balas-balasan terus.

Akhirnya kamu mandi kemalaman. Sudah malam tubuh kamu malah segar karena baru diguyur air.

Tidur di malam hari itu penting untuk membantu regenerasi sel tubuh agar berjalan dengan optimal. 

Jika prosesnya terhambat, nanti bisa memengaruhi kesehatan tubuh kamu.

Parahnya lagi, orang yang kurang tidur itu bisa kelihatan lebih tua karena sel kulit yang rusak tidak mampu beregenerasi dengan baik oleh sel kulit yang lebih muda dan segar.

5. Be kind and positive thinking

5. Be kind and positive thinking
Unsplash/Vil Son

Dr. Herbert Spencer dari Universitas Harvard mengatakan bahwa jiwa dan tubuh saling melengkapi. Lalu ia juga mengatakan bahwa lebih dari 90 persen penyakit tubuh disebabkan oleh jiwa.

Bersikap baiklah pada sesama dan selalu berpikiran positif.

Ini akan banyak membantu menjaga kesehatan tubuh kamu. Selalu tebarkan kebaikan dan berbagi senyuman.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan tubuh agar awet muda. Semoga kita selalu dalam keadaan sehat dan bisa berrkumpul bersama keluarga ya.

Baca juga:

Topic:

The Latest