Selain Pelembap, 6 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Kulit Kering Mama
Mama bisa mengonsumsi beberapa makanan ini secara rutin agar kelembapan kulit terjaga
21 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama termasuk pemilik jenis kulit yang kering, tentu harus menjaganya agar tetap lembap supaya tidak bersisik atau bertambah buruk nantinya.
Apalagi, ketika cuaca sedang tidak menentu seperti saat ini.
Untuk melembapkan kulit yang kering, biasanya membutuhkan bantuan produk perawatan kulit.
Namun, tidak semua perempuan telaten dalam penggunaannya secara rutin sehingga kulit tidak menjadi lembap dengan baik.
Solusinya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa memperbaiki kulit kering.
Beberapa makanan ini dikatakan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit serta menjaga kulit kering tetap terhidrasi.
Apabila Mama lebih memilih melembapkan kulit dengan cara tersebut, Popmama.com telah menyusun 6 makanan yang bisa memperbaiki kulit kering seperti dilansir dari The Healthy berikut ini.
1. Alpukat mengandung vitamin E dan lemak omega 6 yang menjaga kelembapan kulit
Alpukat diketahui bagus untuk seseorang yang jenis kulitnya kering. Itulah sebabnya alpukat dipilih sebagai salah satu bahan utama masker wajah alami.
John Diaz, MD, ahli bedah plastik di Beverly Hills, mengatakan bahwa alpukat mengandung banyak vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, khususnya lemak omega 6 yang menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit menua
Dan ternyata, selain dinyatakan sebagai makanan yang bisa memperbaiki kulit kering, alpukat juga bagus untuk rambut dan kuku.
2. Jeruk keprok mengandung vitamin C yang membantu mengurangi kerusakan kulit
Jeruk keprok dikemas dengan vitamin A, vitamin C, serta beta karoten yang membantu menjaga kelembapan kulit dan bahkan melindungi tubuh dari diabetes tipe 2.
Tak salah, jika jeruk ini termasuk makanan yang bisa memperbaiki kulit kering.
Kandungan vitamin C di dalamnya dapat meningkatkan kolagen di kulit untuk membantu mengurangi munculnya kerutan, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses pembentukan kembali kulit.
Selain itu, Abbey Sharp, RD, sekaligus pembawa acara YouTube dan pendiri Abbey’s Kitchen Inc, berpendapat bahwa vitamin C tersebut juga membantu mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.
Editors' Pick
3. Mentimun memiliki silika pada kulit untuk menutrisi dan melembapkan kulit
Kabar baik, untuk Mama yang suka memakan mentimun sebagai lalap, menambahkannya di dalam salad, atau memasukkan irisannya ke dalam botol air dingin menyegarkan.
Sayuran yang mengandung antioksidan dan vitamin C tersebut terpilih menjadi makanan yang bisa memperbaiki kulit kering.
Vitamin C yang ada dalam mentimun dapat membantu mengobati kulit yang meradang. Diaz juga menambahkan bahwa Silika pada kulit mentimun juga bisa menutrisi, melembapkan, dan mengencangkan kulit.
Jadi, tetap konsumsi terus ya, Ma.
4. Ubi jalar mengandung nutrisi pelindung kulit dalam dosis ganda
Umbi yang lezat dengan rasa manis ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat sehat dan bagus untuk mengobati kulit kering. Sebab itu, ubi jalar masuk ke dalam daftar makanan yang bisa memperbaiki kulit kering.
Alex Roher, MD, ahli anestesi bersertifikat di San Diego menyatakan bahwa sayuran akar ini mengandung nutrisi pelindung kulit dalam dosis ganda, termasuk vitamin A dan beta karoten. Tak lupa ia ingatkan agar kita memakan kulitnya juga.
Kandungan vitamin A di dalamnya dapat membantu memperbaiki kulit, sedangkan beta karotennya memperkuat pelindung kulit, membantu melembapkan, dan menumpuk sel-sel kulit.
5. Ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi
Ikan berlemak, seperti salmon, trout, dan tuna mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi.
Asam lemak pada ikan tersebut dikatakan dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radiasi UV (ultra violet) dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit, seperti psoriasis, dermatitis, dan kekeringan kulit.
Kerry Clifford, RD yang juga bertindak sebagai pelatih kesehatan di Interactive Health, Chicago, menyarankan untuk mengonsumsi ikan paling tidak 28 gram, 2 kali seminggu.
6. Minyak kelapa diketahui bisa membantu memperbaiki kulit penderita dermatitis atopik
Siapa yang tidak tahu kalau bahan populer ini bukan hanya bagus untuk memasak, tetapi juga merupakan pelembap kulit yang sangat baik. Di samping itu, minyak ini pun memiliki banyak kegunaan untuk rambut dan kuku.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Dermatitis, minyak kelapa yang mengandung antioksidan dinyatakan dapat membantu memperbaiki kulit pada penderita dermatitis atopik.
Menurut Sharp, minyak ini juga dapat digunakan sebagai aplikasi topikal (pengobatan jerawat yang meliputi pemberian krim, antibiotik, antiradang, dan pengelupasan lapisan kulit kasar) langsung pada kulit untuk membantu melembapkan.
Sementara George Skandamis, MD, dokter kulit bersertifikat di Columbus, merekomendasikan untuk mengonsumsinya secara langsung atau menggunakannya sebagai pengganti mentega atau minyak sayur ketika memasak.
Sekarang, Mama tidak perlu repot memakai banyak produk perawatan kulit untuk mengatasi kekeringan kulit. Mama hanya tinggal mengonsumsi beberapa makanan yang bisa memperbaiki kulit seperti yang telah disebutkan tadi.
Bacajuga:
- 7 Manfaat Ubi Jalar bagi Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Berat Badan
- Manfaat Garam Laut Mati bagi Pengidap Psoriasis dan Cara Penggunaannya
- 8 Buah dan Sayuran yang Bisa Dimakan Tanpa Dikupas Kulitnya
