Gatal karena eksim sangat tidak menyenangkan. Apalagi pada malam hari, rasa gatal semakin meningkat bahkan mengganggu kenyamanan tidur. Pasti tak sedikit Mama yang mengidap eksim harus bolak-balik terbangun karena gatal.
Lalu, bagaimana supaya gatal pada malam hari dapat dicegah dan bisa tidur nyenyak?
Dilansir dari medicalnewstoday, Popmama.com jabarkan tips mencegah gatal karena eksim pada malam hari sebagai berikut.
1. Mandi sebelum tidur
Freepik
Mandi secara teratur penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah infeksi. Setelah aktivitas sore hingga menjelang malam, Mama bisa mandi dulu sebelum tidur.
Gunakan suhu air normal, tidak hangat atau terlalu dingin. Mandi malam hari dapat menghilangkan keringat sehingga membuat tidur lebih nyaman.
2. Memakai pelembap sebelum tidur
Freepik/ArtPhoto_studio
Selalu gunakan pelembap dalam waktu 3 menit setelah mandi (apalagi mandi malam) untuk mengunci hidrasi. Gunakan pelembap berbahan dasar minyak atau krim obat, seperti krim steroid, sebelum tidur.
Namun, setiap penderita eksim biasanya memiliki pelembap dan krim obat yang berbeda karena tergantung kecocokan. Untuk hal itu, sebaiknya Mama konsultasikan lebih dulu dengan dokter spesialis kulit.
Editors' Pick
3. Hindari memakai kain yang kasar
byourbed.com
Jangan gunakan seprai, selimut, atau baju tidur yang terbuat dari kain kasar sehingga dapat mengiritasi kulit, seperti wol atau poliester. Mama bisa gunakan pakaian dan linen yang terbuat dari katun 100 persen.
Selain lebih lembut juga bisa mengurangi gesekan bahan (kasar) dengan kulit yang memicu rasa gatal.
4. Jauhkan penyebab alergi sebelum tidur
Freepik/freepic.diller
Banyak orang dengan eksim juga memiliki alergi dan reaksinya dapat menambah buruk gejala eksim. Jauhkan penyebab alergi tersebut, seperti bulu hewan peliharaan, boneka berbulu, dan serbuk sari pada malam hari.
5. Gunting kuku atau pakai sarung tangan sebelum tidur
webmd.com
Jika Mama menggaruk dengan kuku yang panjang dan kotor, rasa gatal akan menjadi mimpi buruk sepanjang malam. Sebelum memanjang, baiknya Mama menggunting kuku dan menjaganya tetap bersih.
Cara lain adalah dengan mengenakan sarung tangan. Membuat Mama lebih sulit menggaruk sehingga cukup membantu mengendalikan gatal-gatal eksim di malam hari.
6. Jaga agar kamar tidur tetap sejuk
acerservices.com.au
Kamar yang panas bisa membuat Mama merasa gerah dan berkeringat hingga sebabkan kulit gatal-gatal. Namun, kamar yang terlalu dingin juga membuat kulit Mama kering dan memicu rasa gatal.
Coba atur pendingin ruangan (AC) di kamar agar suhunya cukup sejuk dan tidak membuat Mama gerah ataupun kedinginan.
Itulah dia rangkuman tentang 5 tips mencegah gatal karena eksim pada malam hari. Semoga gatal-gatal Mama pada malam hari berkurang dan tetap bisa tidur nyenyak.
