BCL Melangkah Lagi, Lagu '12 Tahun Terindah' Jadi Karya Terbarunya

Kehilangan seseorang yang dicintai tentu bukanlah sesuatu yang mudah, begitu juga dengan BCL. 

Kepergian dari suami tercinta tentu membuat BCL kehilangan separuh jiwanya, apalagi proses penerimaan atas kehilangan tersebut tidaklah mudah karena butuh menjalani fase berduka.  

Lewat sebuah lagu berjudul 12 Tahun Terindah, BCL memberikan sebuah karya yang indah untuk para pencinta musik tanah air. Sebuah lagu mengenai suara hati kecilnya yang akan selalu mengenang perjalanan 12 tahun terindah bersama Ashraf.  

Psikolog Alexandra Gabriella A., M.Psi, C.Ht mengatakan bahwa kesehatan mental perlu dijaga ketika menjalani proses berduka seperti BCL supaya tidak berkembang ke arah depresi yang berkepanjangan. Menurutnya biarkan BCL menjalankan proses berduka dengan cara mereka sendiri. 

Selama proses, BCL perlu mendapat dukungan dari orang terdekat tanpa ada judge atau diarahkan untuk menjalani sesuatu yang mungkin belum siap untuk dilakukan. 

Terkait fase berduka yang harus dilalui oleh BCL, menurut Dr. Elisabeth Kubler-Ross dalam bukunya On The Death and Dying (1969) menjabarkan akan ada sebuah 5 fase duka atau 5 stages of loss perlu dilalui. 

Bila Mama ingin mengetahui beberapa tahapan yang perlu dijalani oleh BCL selama fase berduka, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.

1. Fase denial menjadi permulaan terhadap berbagai penolakan

Freepik/yanalya

Penolakan menjadi sebuah fase awal saat sedang menjalani fase berduka atau kehilangan seseorang yang dicintainya.

Perlu disadari bahwa untuk menerima sebuah kejadian yang tak diinginkan tidaklah mudah, sehingga akan terjadi penolakan apalagi tidak ada satu orang yang ingin mengalami kejadian buruk di dalam hidupnya. 

Penolakan termasuk reaksi yang normal muncul dan menganggap kejadian tersebut hanyalah mimpi dan tidak nyata. Berbagai penolakan ini terjadi secara alamiah dan sangat wajar sebagai bentuk pertahanan diri sendiri terhadap berbagai kejadian yang dialami. 

2. Fase marah akan terjadi sebagai bentuk penolakan

Freepik

"Kenapa perpisahan ini harus terjadi?" 

"Aku masih bergitu mencintainya. Kenapa harus aku?

"Kenapa harus aku dan keluargaku yang mengalami kesedihan ini?"

Kesedihan dan penolakan akibat kejadian buruk bisa memicu sebuah kemarahan. Usai mengalami penolakan dan mulai tersadar kalau kejadian yang sedang terjadi itu nyata, maka dirinya akan mulai frustasi, marah dan menganggap semua ini tidak adil.

Bentuk kemarahan ini wajar dialami oleh semua orang selama menjalani tahapan berduka. Meskipun begitu saat proses ini berlangsung, ada baiknya memang tetap ditemani oleh orang-orang terdekat seperti pasangan, sahabat dan keluarga. 

Tujuannya agar kemarahan yang terjadi akibat penolakan tidak berujung kepada sebuah tindakan nekat, sehingga bisa melukai diri sendiri. 

3. Fase tawar menawar terhadap situasi yang dialaminya mulai terjadi

Freepik

"Seandaikan saja aku bisa bahagia seperti keluarga mereka." 
"Semua ini seharusnya tidak akan pernah terjadi kalau aku ..."

Fase tawar menawar atau bargaining menjadi salah satu tahapan yang harus dijalani selama proses berduka.

Biasanya seseorang yang sudah masuk ke tahapan ini akan mulai berkompromi terhadap diri sendiri ketika harus berdamai dengan kejadian buruk di masa lalu. 

Bentuk kompromi diri sendiri di fase tawar menawar ini akan membuat perasaan dukanya terasa lebih ringan.

4. Fase depresi sebagai sebuah puncak selama sedang berduka

Freepik/pressfoto

Mengingat kembali orang terkasih yang pergi untuk selama-lamanya seringkali membuat seseorang yang sudah lewati fase tawar menawar bisa masuk ke fase depresi.

Dirinya akan kembali mengingat masa-masa bahagia saat itu sebelum kejadian buruk hadir. 

Fase depresi menjadi sebuah puncak dari rasa duka yang terjadi secara berlarut-larut.

Dalam tahapan ini, seseorang yang masih berduka akan mengalami kesedihan mendalam sampai tidak punya semangat hidup bahkan banyak yang merasa putus asa dan cenderung menutup diri dari lingkungannya. 

Terkadang seseorang yang sedang berada di dalam masa duka akan sulit menyadari bahwa perasaan sakit dan sedih ini akan berlangsung selamanya. Padahal kondisi yang terjadi padanya bersifat sementara. 

Ingatkan dirinya kalau reaksi sedih, kecewa dan marah ini memang wajar terjadi saat kehilangan orang terkasih.

Namun, perlu diingat kalau perasaan ini akan berlalu dan harus menjalani hidup normal kembali. Ketika sudah berada di fase ini, maka juga perlu ada pendampingan dari orang terdekat termasuk keluarga untuk semakin menenangkan perasaan sendiri. 

Selain itu, dukungan orang yang lebih profesional seperti psikolog bisa menjadi alternatif dalam melewati fase depresi. 

5. Fase penerimaan menjadi momen seseorang mulai ikhlas dan menjalani hidup kembali

Freepik/Katemangostar

Usai melewati fase depresi dengan baik, maka fase penerimaan terhadap segala kejadian buruk di masa lalunya pun dapat dirasakan. Ini juga disebut sebagai fase akhir setelah merasakan duka mendalam. 

Umumnya individu saat sudah menerima situasi akan mulai kembali beraktivitas dan menjalani kehidupan normalnya.

Selain emosi yang sudah mulai stabil, seseorang juga akan mengambil hikmah atas proses duka yang sudah dilaluinya. 

Lalu ada juga reaksi psikologis yang muncul seperti 'semua akan baik-baik aja' atau 'aku tidak boleh lagi bersedih karena aku bisa menghadapi semua ini'.

"Meskipun memang sulit untuk menerima keadaan diri sendiri saat sedang berduka, namun kelima tahapan berduka itu perlu dilewati sampai mencapai tahap menerima. Secara teori mungkin terasa make sense ketika akan melewati berbagai tahapannya, tetapi ketika menerapkannya akan sangat sulit," ucap Alexandra. 

Sebagai seorang psikolog, Alexandra mengatakan bahwa intinya saat menjalani masa-masa berduka seseorang tidak bisa memaksa dirinya untuk terburu-buru langsung masuk ke fase menerima. Hal ini dikarenakan proses harus terjadi secara alamiah.  

"Peranan psikolog memang dapat menjadi support untuk membantu memulihkan luka seseorang yang sedang berduka. Seseorang yang sudah profesional akan membantunya untuk jauh lebih menerima dan memaafkan dirinya sendiri selama menjalani proses berduka," kata Alexandra. 

Seseorang yang sedang berduka sebaiknya juga tidak mendengarkan orang-orang dengan berbagai komentar negatif. Sebaiknya hindari orang yang berpikir kalau "cepat mengikhlaskan artinya tidak sayang atau mudah tergantikan" karena ini tentu akan membuat proses berduka menjadi lebih lama.

Padahal ketika sudah memasuki tahap penerimaan berarti sudah mengikhlaskan, sehingga akan memiliki pandangan bahwa kejadian keh

Nah, itulah beberapa fase duka yang perlu dilewati oleh banyak orang termasuk BCL usai sosok suami sekaligus Papa untuk putra kecilnya. 

Semoga lewat karya terbaru berjudul 12 Tahun Terindah, BCL bisa melangkah lagi dengan tegar dan memberikan  karya-karya indah lainnya. 

Doakan yang terbaik untuk BCL sekeluarga ya, Ma.

Baca juga: 

• Kenangan Manis, 12 Foto Kebersamaan BCL dan Ashraf Sinclair
• Lebaran Pertama Tanpa Suami, BCL Ditemani Noah dan Keluarga Ashraf
• 5 Kegiatan Seru Noah, Putra Sulung BCL saat Berada #DiRumahAja