Rasa bosan bisa saja muncul di dalam hubungan bila kamu sudah menjalin pernikahan dengan waktu yang cukup lama. Meski tampak terlihat wajar, rasa bosan dalam hubungan pernikahan nyatanya perlu disikapi.
Hal ini bukan tanpa alasan, karena salah satu penyebab perpecahan dalam sebuah hubungan pernikahan ialah rasa bosan atau jenuh.
Dilansir dari Bustle, menurut terapis pernikahan dan keluarga, Erika Labuzan-Lopez, LMFT, LPC, rasa kebosanan pada hubungan biasanya terjadi ketika orang terjebak dalam rutinitas.
Tak hanya itu, pasangan yang tidak pernah meluangkan waktu untuk fokus pada hubungan juga bisa menjadi penyebab munculnya rasa bosan.
Lantas, apa yang harus dilakukan oleh pasangan untuk mencegah munculnya rasa bosan di dalam hubungan?
Deretan Cara Mengatasi Kebosanan dalam Hubungan Menurut Penelitian
1. Tentukan seperti apa kebosanan dalam suatu hubungan menurutmu
Pexels/Alex Green
Setiap orang tentu memiliki pendapat sendiri tentang apa yang terlihat membosankan bagi mereka, termasuk di dalam hubungan yang dijalani. Untuk itu, perlu diketahui secara pasti tentang penyebab yang membuatmu merasa bosan di dalam hubungan.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships menemukan pentingnya mengartikan dengan jelas seperti apa rasa kebosanan dalam hubungan bagi masing-masing pasangan.
Jika kurangnya minat kepada pasangan merupakan alasan nomor satu dari kebosanan yang dirasakan oleh dirimu, tentu hal ini akan menjadi sebuah masalah besar di dalam hubungan.
Namun, apabila rasa kebosanan itu seperti kehilangan kegembiraan, kesenangan, atau kejutan, maka hal ini masih bisa diatasi. Caranya bisa dengan mengintegrasikan sesuatu yang baru ke dalam rutinitas, termasuk bersama pasangan.
2. Mencoba hal baru bersama
Pexels/VAZHNIK
Menurut penelitian, mencoba sesuatu hal baru bersama pasangan merupakan kunci untuk menjaga hubungan, lho. Mungkin sebagian darimu tidak menyangka akan hal ini.
Berdasarkan penelitian Dr. Arthur Aron pada tahun 1993 silam yang dilakukan kepada 53 pasangan menikah selama 10 minggu, pasangan yang mencoba hal baru bersama ternyata paling puas dalam hubungan mereka secara keseluruhan.
Hasil penelitian tersebut berarti bahwa berusaha melakukan sesuatu hal yang baru bersama pasangan di luar rutinitas biasa dapat mencegah rasa kebosanan. Hubungan pasangan suami istri pun bisa jadi lebih berwarna.
Editors' Pick
3. Lakukan lebih banyak hal seru bersama
Pexels/Vanessa Garcia
Tak hanya mencoba hal baru saja, kamu juga bisa melakukan lebih banyak hal yang seru bersama pasangan. Menurut penelitian, cara yang satu ini juga cukup ampuh untuk mencegah kebosanan dalam hubungan.
Dari studi lainnya yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, para peneliti menemukan bahwa pasangan yang melakukan tugas yang lebih seru dan menarik, nyatanya jauh lebih puas dalam hubungan mereka.
Jadi, apakah masih mau menunda melakukan cara ini bersama pasangan?
4. Berusaha menjaga kehidupan seks yang sehat
Pexels/Andrea Piacquadio
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan bahwa pasangan yang percaya bahwa kehidupan seks yang sehat membutuhkan usaha, jauh lebih puas dengan kehidupan dan hubungan seks mereka.
Dari serangkaian penelitian dan eksperimen yang melibatkan sekitar 1.900 peserta, peneliti menemukan pula bahwa mereka yang berpikir seks yang baik seharusnya terjadi secara alami akan cenderung lebih cepat bosan dengan kehidupan seks dan hubungan mereka.
Berdasarkan penelitian tersebut dapat dipahami bahwa kehidupan seks yang sehat dan dilakukan dengan penuh usaha ternyata tak hanya membuat hubungan semakin erat, tetapi juga dapat membuat pasangan jadi tak merasa bosan di dalam hubungan.
Oleh karena itu, menjaga kehidupan seks yang sehat di dalam hubungan sangat perlu untuk dilakukan oleh setiap pasangan.
5. Bersyukurlah untuk satu sama lain
Pexels/Emma Bauso
Sudahkah kamu menyampaikan terima kasih kepada pasangan? Bila belum, jangan lupa ucapkan terima kasih atas apa yang sudah diberikan atau dilakukan olehnya, ya.
Menurut penelitian, hal yang terlihat sangat sederhana ini ternyata dapat memperkuat hubungan pernikahan. Mungkin kamu tidak menyadari akan hal ini.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Personal Relationships menemukan bahwa rasa syukur merupakan kunci untuk memperkuat ikatan hubungan.
Dari penelitian yang dilakukan, peneliti menemukan bahwa pasangan yang mengungkapkan rasa terima kasih mereka kepada satu sama lain memiliki hubungan yang lebih kuat daripada pasangan yang tidak.
Menurut peneliti, menunjukkan rasa terima kasih bahkan untuk hal-hal kecil dapat membantu orang merasa dicintai dan terhubung. Ketika orang merasa terhubung dengan pasangannya, mereka cenderung tak bosan dengan hubungan tersebut.
6. Tetap tertawa bersama
Pexels/Miriam Alonso
Studi yang sama juga menemukan bahwa tertawa bersama menjadi cara lain untuk dilakukan pasangan dalam memperkuat ikatan hubungan mereka. Mungkin sebagian darimu bahkan tak menyadari akan hal ini.
Dalam eksperimen yang dilakukan, peneliti menemukan bahwa orang-orang yang lebih banyak menghabiskan waktu tertawa dengan pasangannya akan jauh merasa lebih terhubung satu sama lain dibandingkan dengan yang tidak.
Berbagi tertawa dengan pasangan tentu bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Kamu bisa saja melemparkan sebuah candaan, atau melihat suatu hal yang tampak lucu bersamanya.
7. Tetap saling berciuman
Pexels/Jonathan Borba
Sebuah studi tahun 2009 yang dipresentasikan di American Association for the Advancement of Science menemukan bahwa berciuman penting dalam membantu ikatan pasangan.
Tak banyak yang tahu, berciuman ternyata juga dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol, sehingga pasangan biasanya akan merasa rileks dan nyaman setelah berciuman.
Seperti yang ditemukan dalam penelitian, kadar kortisol pasangan dalam hubungan jangka panjang dapat terus menurun semakin lama mereka bersama.
Oleh karena itu, meski terlihat sederhana, ciuman nyatanya sangat efektif untuk memperkuat hubunganmu dengan pasangan.
Jadi itulah rangkuman informasi tentang beberapa cara efektif mengatasi kebosanan dalam hubungan menurut penelitian. Cara-cara tersebut tampak sederhana dan mudah untuk dilakukan, bukan?
Semoga informasi ini membantu dan bermanfaat bagimu, ya.
