Tips Mengatasi Kelelahan Mental Setelah Melahirkan. Sehat Lagi, Yuk!
5 tips ini bisa meringankan beban mental Mama pasca melahirkan
28 Februari 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Proses panjang kehamilan hingga persalinan adalah pengalaman yang mengubah hidup bagi setiap perempuan. Sangat banyak perubahan terjadi dalam waktu yang relatif singkat seringkali memicu stres berlebihan hingga rentetan gangguan mental yang efeknya terasa semakin intens pasca melahirkan.
Jangan salah, beban mental pasca melahirkan tidak bisa dianggap remeh karena dapat membahayakan Mama dan bayi jika dibiarkan berlarut.
Sebagai langkah awal, Mama bisa mencoba mengurangi kelelahan mental dengan melakukan beberapa upaya mandiri, lho! Penasaran? Yuk, cari tahu bersama dalam artikel Popmama.com yang satu ini!
1. Tetapkan batasan
Dengan menyadari dan tegas menjaga batasan diri, Mama dapat mengelola ruang, waktu, dan energi dengan lebih baik dalam rangka menjaga kesehatan mental diri sendiri.
Mulai sekarang, yuk mulai beranikan diri untuk tegas menolak hal-hal yang tidak Mama butuhkan atau sedang tidak bisa Mama hadapi dalam kondisi mental saat ini! Komunikasikan juga perasaan Mama dengan orang terdekat agar ada pihak lain yang dapat membantu Mama membatasi interaksi dan keterlibatan dengan hal-hal yang tidak terlalu penting.
Editors' Pick
2. Perbanyak waktu untuk diri sendiri
Hamil, melahirkan, dan menyusui seringkali membuat fokus Mama hanya tertuju pada bayi hingga lupa pada kesenangan diri sendiri. Ingat, Mama juga seorang individu yang memiliki kebutuhan dan keinginan yang perlu diperhatikan agar tetap senang dan bahagia!
Sisihkan waktu paling tidak 5-10 menit per hari untuk melakukan kegiatan me time yang menyenangkan dan menenangkan Mama seperti maskeran, berendam, meditasi, membaca buku, menonton film, berjalan santai, karaoke, dan lain sebagainya. Yuk, sayangi dan apresiasi diri dengan melakukan gestur kecil yang menyenangkannya setiap hari!