Inilah 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Ibu Menyusui sebelum Mudik
Simak informasi di bawah ini mengenai apa saja yang perlu dipersiapkan busui sebelum mudik Lebaran!
31 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kurang beberapa hari lagi kita sudah akan segera memasuki hari raya Lebaran Idulfitri 1445 Hijriah ya, Ma? Senangnya, karena tidak menunggu lama lagi kita akan segera menemui momen indah yang selalu dinanti umat muslim di bulan suci Ramadan ini.
Selain identik dengan makanannya yang khas, Lebaran juga identik dengan tradisi mudik atau pulang ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga.
Bagi Mama yang sedang menyusui. Berikut Popmama.com telah merangkumkan beberapa persiapan yang dapat Mama menyusui lakukan sebelum mudik Lebaran, yuk disimak!
1. Cukupi kebutuhan cairan
Salah satu hal terpenting yang dapat Mama persiapkan sebagai busui sebelum mudik Lebaran adalah untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan.
Alasannya, kegiatan menyusui sendiri memang mewajibkan Mama untuk lebih banyak mengonsumsi air putih. Air disini selain sebagai bahan baku pembuatan ASI juga sekaligus untuk menghilangkan rasa dahaga Mama. Hal ini karena meningkatnya hormon oksitosin yang terjadi selama menyusui ini sering kali membuat Mama merasa lebih haus dari biasanya.
Memenuhi kebutuhan cairan selama menyusui juga penting agar Mama terhindar dari dehidrasi, khususnya selama bulan Ramadan. Ingat untuk selalu rutin mengonsumsi air putih 12-13 gelas per hari, dimulai saat berbuka, setelah tarawih, sebelum tidur, dan saat masuk sahur, sebelum makan saat sahur, setelah makan sahur, dan sebelum imsak.
Editors' Pick
2. Makan makanan yang bergizi sesuai kebutuhan nutrisi harian busui
Salah satu upaya untuk mempersiapkan busui agar perjalanan mudik menjadi lancar dan tanpa hambatan adalah dengan memenuhi kebutuhan konsumsi makanan sesuai kadar nutrisi yang diperlukan.
Tentu, Mama sudah mengetahui bahwa makanan apa yang Mama konsumsi selain akan diolah menjadi sumber energi bagi Mama untuk beraktivitas, juga sekaligus menjadi bahan baku untuk produksi ASI.
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, asam folat, kalsum, protein, mineral serta vitamin, yang mana bisa Mama dapatkan melalui konsumsi makanan sehari-hari sesuai kaidah "Isi Piringku".