10 Menu Buka Puasa yang Bermanfaat untuk Ibu Menyusui
Menu-menu berikut ini bantu memperlancar ASI Mama selama berpuasa!
31 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di bulan Ramadan seperti ini, menjelang waktu maghrib sepertinya menjadi waktu yang dinanti banyak orang, apakah Mama juga begitu?
Bagaimana tidak, setelah seharian penuh menahan lapar dan dahaga, akhirnya Mama dan keluarga bisa memuaskan haus dan lapar dengan makan makanan favorit keluarga saat berbuka.
Tetapi, tahukah Ma? Bagi ibu menyusui, sepertinya berbuka tidak hanya menjadi waktu untuk mengembalikan energi Mama yang hilang tetapi juga sekaligus menjadi waktu bagi Mama untuk melakukan supply ulang bahan baku ASI serta pemenuhan kebutuhan nutrisi kandungan ASI Mama.
Oleh karenanya, yuk disimak 10 menu berbuka puasa yang bermanfaat bagi ibu menyusui, seperti yang telah dirangkumkan Popmama.com, berikut ini!
1. Oatmeal pisang kismis
Bahan-bahan :
Bahan Utama
- 1/2 buah pisang, untuk smoothies
- 3 sdm oatmeal
- 150 ml susu low fat, hangat
- 1 sdm madu
- 2 sdt chiaseed
Bahan topping
- 1/2 buah pisang, iris
- Biji labu
- Kismis
- 1 sdt madu
Cara Membuat :
- Blender pisang hingga halus
- letakkan smoothies pisang di wadah bagian dasar, beri oatmeal, dan chiaseed di atasnya
- Beri susu hangat pada bagian atas. Masukkan ke dalam kulkas hingga dingin
- Jika sudah hendak dikonsumsi keluarkan dari kulkas dan tambahkan topping
2. Sayur Bening Katuk
Bahan-bahan :
- 1 ikat katuk
- 1 buah wortel
- garam secukupnya
- kaldu bubuk secukupnya
- bawang goreng untuk ditaburkan
Cara membuat :
- Cuci bersih wortel dan daun katuk, potong-potong
- Rebus air hingga mendidih, masukkan wortel, tunggu hingga setengah matang
- masukkan garam, kaldu bubuk
- masukkan daun katuk, tunggu hingga matang
- koreksi rasa, matikan kompor, sajikan dalam mangkok, taburi bawang goreng
- Sayur bening katuk siap dihidangkan