Ma, sebagai Ibu yang sedang menjalankan peran untuk menyusui bayi, tentu ada banyak hal yang mungkin sedang Mama usahakan sebagai upaya untuk meningkatkan kualitas dan volume ASI Mama.
Termasuk seperti mengonsumsi beberapa bahan yang dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI Mama.
Berikut telah dirangkumkan oleh Popmama.com mengenai rekomendasi minuman rempah yang bagus untuk Ibu menyusui. Yuk, disimak!
1. Minuman Jahe
Pexels/Joris Neyt
Rekomendasi minuman rempah yang bagus untuk Ibu menyusui yang pertama adalah minuman Jahe.
Dilansir dari verywellfamily.com, Jahe adalah ramuan yang aman dan sehat bahkan membantu dalam meningkatkan mempercepat metabolisme pemulihan tubuh Ibu setelah melahirkan.
Jahe juga memiliki aktivitas galactagogue yang mampu merangsang pengeluaran hormon oksitosin dan prolaktin untuk membantu merangsang produksi ASI bagi ibu menyusui dalam beberapa hari pertama pasca melahirkan.
Namun, Mama tetap harus mengonsumsi Jahe dalam batas yang wajar ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli lebih lanjut mengenai konsumsi jahe sebagai media meningkatkan produksi ASI Mama.
2. Teh Milk Thistle
Pexels/Pixabay
Mungkin tidak banyak Mama yang tahu mengenai tanaman Milk Thistle. Tanaman ini merupakan tanaman herbal dengan nama lain Silymarin yang berasal dari negara-negara Mediterania, tingginya mencapai 2 meter, dengan daun berbintik, dan bunga berwarna ungu.
Dilansir dari drinkgt.com, tanaman Milk thistle ini kaya akan antioksidan, antiinflamasi, dan antivirus, bahkan diketahui sangat berperan dalam hal laktasi.
Di dalam tanaman ini, mengandung zat aktif yang menunjukkan aktivitas galactagogue yaitu efek dari suatu zat yang mampu merangsang pengeluaran hormon oksitosin dan prolaktin seperti alkaloid, polifenol, steroid, dan flavonoid yang efektif dalam meningkatkan pengeluaran ASI.
Editors' Pick
3. Seduhan daun kelor
Pexels/Pok Rie
Sudah menjadi rahasia umum, bahwa daun kelor sangat kaya manfaatnya untuk laktasi. Dilansir dari lovemajka.com, daun kelor adalah galactagogue alami yang mampu bekerja dengan menimbulkan efek peningkatan pesat suplai ASI.
Kelor sangat aman untuk dikonsumsi oleh Ibu menyusui dan Ibu hamil, tetapi tidak dianjurkan untuk Ibu yang sedang menjalani program hamil karena ternyata kandungan di dalam kelor justru dapat mempersulit kehamilan.
Daun kelor juga diketahui kaya akan vitamin esensial, asam amino, dan sangat tinggi akan zat besi, bahkan disebutkan satu sendok bubuk kelor dapat memenuhi hampir 47% asupan zat besi harian Mama.
4. Minuman sari kunyit
Pixabay/stevepb
Dilansir dari lovemajka.com, sejak dulu kunyit merupakan rempah yang sering digunakan sebagai media pengobatan berbagai jenis penyakit.
Di Cina selama ribuan tahun kunyit digunakan sebagai bahan untuk meningkatkan suplai ASI, menyembuhkan luka, noda kulit, membasmi cacar, serta mengurangi rasa sakit dan kelelahan tubuh. Bahkan kunyit juga dijuluki sebagai "ratu rempah-rempah"
Berikut beberapa manfaat dari konsumsi kunyit bagi Ibu menyusui :
Meningkatkan suplai ASI. Sejak dulu kunyit telah digunakan di India dan negara-negara timur lainnya untuk meningkatkan produksi ASI karena aktivitas sifat galactagogue nya.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai seseorang yang baru menjadi ibu, tentu waktu tidur yang berkualitas akan sulit didapat, tingkat stres juga lebih tinggi dari biasanya. Hal ini dapat mengakibatkan kelelahan sehingga sistem kekebalan tubuh melemah. Kunyit memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama.
Membuat suasana hati lebih baik. Kunyit juga bertindak sebagai antidepresan alami. Kunyit mampu memberikan efek dopamin ke otak, yang sangat berguna mencegah Ibu mengalami depresi pasca melahirkan, karena kunyit secara alami dapat meringankan depresi dengan meredakan peradangan dan stres oksidatif di otak.
Mengurangi risiko mastitis. Sifat anti-inflamasi kunyit dapat membantu mencegah terjadinya pembengkakan pada jaringan payudara dan mengurangi risiko saluran asi tersumbat, yang dapat menyebabkan mastitis.
Membantu metabolisme sistem pencernaan. Pasca persalinan metabolisme pencernaan Mama menjadi lambat karena kondisi tertentu. Kunyit dapat membantu memulihkan pencernaan Mama ke kondisi semula dengan membantu merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam lambung yang dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan.
Penghilang rasa sakit alami. Mama yang baru saja pulih dari persalinan sering kali mengalami pegal-pegal dan kelelahan. Kunyit terbukti dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan rasa sakit, terutama pada persendian.
5. Seduhan daun katuk
Pixabay/Nandhukumar
Selain daun kelor, daun katuk sejak lama juga diketahui akan perannya yang dapat memperlancar produksi dan pengeluaran ASI.
Dilansir dari phytochemindo.com, hal ini karena daun katuk mengandung sterol yang bersifat estrogenik, dimana kandungannya ini memberikan efek hormonal yang dapat memicu produksi ASI menjadi lebih banyak, dan lebih lancar sehingga sangat efektif untuk melancarkan ASI bagi ibu menyusui.
6. Seduhan daun pepaya
Pixabay/ignartonosbg
Bukan hanya buahnya! Daun dari tanaman buah pepaya ternyata juga memiliki segudang manfaat, salah satunya dalam memperlancar pengeluaran ASI.
Dilansir dari penelitian Marthia dan kawan-kawan dalam jurnal Enfermeria Clinica, daun pepaya merupakan salah satu daun yang memiliki efek galactagogue terbaik yang mengandung quercetin yang dapat mengaktifkan hormon prolaktin sehingga membantu dalam meningkatkan produksi ASI pada Ibu menyusui.
7. Teh kayu manis
Pexels/Ngô Trọng An
Rekomendasi minuman rempah yang bagus untuk Ibu menyusui yang terakhir adalah teh kayu manis.
Dilansir dari ndtv.com, kayu manis terbukti dipercaya mampu membantu meningkatkan aliran ASI.
Tidak sampai disitu, disebutkan juga, konsumsi kayu manis bisa bermanfaat bagi pasangan yang ingin menunda kehamilan, karena ternyata kayu manis juga dapat memberikan efek dalam menunda menstruasi setelah melahirkan. Sajian teh kayu manis dapat dikonsumsi dengan setengah sendok teh madu atau segelas susu hangat.
Itulah tadi, Ma informasi mengenai rekomendasi minuman rempah yang bagus untuk Ibu menyusui yang telah dirangkumkan Popmama.com, untuk Mama.
