5 Posisi Tidur yang Nyaman usai Melahirkan Caesar, Kurangi Nyeri!

Beberapa posisi tidur berikut ini bantu Mama lebih nyaman pasca melahirkan caesar!

18 Juni 2024

5 Posisi Tidur Nyaman usai Melahirkan Caesar, Kurangi Nyeri
Pexels/Vlada Karpovich
Adinda Zahrani Mintarja
Adinda Zahrani Mintarja

Pasca operasi caesar, rasa nyeri pada area bekas luka sayatan sering sekali mengganggu aktivitas sehar-hari Mama, ya?

Bahkan, sekedar bersin atau tertawa saja sudah sering kali membuat area perut terasa ngilu dan nyeri. 

Pada saat akan beristirahat pun, sering kali Mama menjadi bingung harus tidur dengan posisi seperti apa dan mengarah kemana, agar perut tidak terasa nyeri sehingga Mama bisa beristirahat dengan nyaman. 

Oleh karena itu, berikut telah Popmama.com merangkum untuk Mama beberapa posisi tidur yang nyaman usai melahirkan caesar. Yuk, disimak!

1. Tidur dengan posisi terlentang

1. Tidur posisi terlentang
Freepik.com/Bearfotos

Posisi tidur yang nyaman usai melahirkan caesar yang pertama adalah posisi terlentang.

Jika dulu saat hamil Mama dilarang tidur dengan posisi seperti ini, karena dapat memberikan supresi atau penekanan pada paru-paru dan pembuluh darah besar di area punggung, yang mana hal ini dapat menyebabkan Mama terasa sesak. Kini setelah melahirkan posisi ini justru dianjurkan.

Alasannya, tidur telentang mengurangi tekanan dan tegangan pada area luka bekas operasi caesar di area perut. Mama juga bisa sambil memberi bantal atau sanggahan pada area lutut dan lengan Mama dengan menggunakan bantal atau gulungan selimut agar terasa lebih nyaman. 

Editors' Pick

2. Tidur dengan posisi setengah duduk

2. Tidur posisi setengah duduk
healthshots.com

Rekomendasi berikutnya adalah tidur dengan posisi setengah duduk. Tentu posisi ini tidak senyaman apabila dibandingkan dengan posisi tidur berbaring sepenuhnya di atas kasur, Namun, posisi ini biasanya akan terasa lebih nyaman terutama pada awal-awal setelah melahirkan dengan metode operasi caesar.

Pastikan Mama memiliki bantal penyangga di area punggung, agar tidur Mama bisa lebih nyaman dan berkualitas.

3. Tidur dengan posisi miring 45 derajat

3. Tidur posisi miring 45 derajat
Pexels/cottonbro

Posisi tidur setelah operasi caesar adalah tidur miring 45 derajat. Posisi ini memberikan kenyamanan khususnya bagi Mama yang baru saja melalui operasi caesar, karena posisi ini mampu mengurangi tekanan dan tegangan pada area bekas luka operasi di perut.

Pada beberapa wanita yang mungkin mengalami gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea (OSA) pasca melahirkan.

Posisi tidur ini, diketahui dapat membantu membuka jalan napas, sehingga mampu mengatasi kondisi Mama yang mengalami obstructive sleep apnea atau OSA. 

4. Tidur dengan menyamping ke sisi kanan atau kiri

4. Tidur menyamping ke sisi kanan atau kiri
Pexels/Andreapiacquadio

Rekomendasi posisi tidur yang nyaman untuk Ibu pasca operasi caesar berikutnya adalah menyamping kanan atau kiri. Posisi tidur ini mampu mengurangi tekanan pada luka bekas operasi caesar sekaligus membantu Mama untuk lebih mudah ketika turun dari ranjang. 

Posisi ini mungkin sudah sering Mama terapkan, ya? Khusunya pada saat kehamilan di trimester ketiga lalu. Nah, Mama juga bisa menambahkan bantal untuk mengganjal area perut dan sekitar pinggang agar menjadi lebih nyaman lagi.

5. Tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

5. Tidur posisi tubuh bagian atas lebih tinggi
Freepik

Rekomendasi posisi tidur yang terakhir ialah posisi tidur dengan tubuh bagian atas lebih tinggi. Mama dapat melakukannya dengan menggunakan 2 bantal atau lebih untuk menyangga kepala Mama atau tubuh bagian atas, memposisikannya lebih tinggi dari tubuh bagian bawah.

Posisi ini disebut dapat membuat area pinggang Mama lebih rileks dan bebas pegal.

Itu tadi informasi yang dirangkumkan Popmama.com mengenai beberapa posisi tidur yang nyaman usai melahirkan caesar. 

Baca Juga:

Topic:

The Latest