Rekomendasi Teh Alami untuk Meningkatkan Produksi ASI
Simak daftar rekomendasi teh di bawah ini, bantu tingkatkan ASI Mama!
29 Maret 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ma, selama masa menyusui, sebagian besar Ibu biasanya sudah terbiasa untuk menghindari bahkan tidak mengonsumsi hal-hal yang dipercaya kurang baik bahkan dapat membahayakan bayi mereka.
Banyak Ibu hamil yang kemudian tidak minum atau mengonsumsi jenis makanan, minuman, atau obat-obatan tertentu yang dipercaya dapat memengaruhi kualitas ASI mereka. Termasuk menghindari konsumsi kafein.
Seperti yang mungkin sudah diketahui Mama, bahwa zat kafein tidak hanya ada pada kopi, tetapi juga terkandung dalam minuman teh.
Dilansir dari bellybelly.com.au,
kafein memang dapat tersintesis dan masuk ke dalam ASI dengan jumlah sedikit melalui makanan atau minuman yang Ibu konsumsi, namun memang beberapa bayi cenderung lebih sensitif terhadap efek kafein dan akan bereaksi meskipun terhadap jumlah yang sangat kecil di dalam ASI.
Para ahli sepakat bahwa kadar 200 hingga 300 mg kafein atau setara dengan dua atau tiga cangkir kopi atau teh per hari, adalah batas konsumsi kafein yang aman untuk Ibu menyusui.
Lalu jenis konsumsi teh apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi Ibu menyusui?
Simak informasi yang telah dirangkumkan oleh Popmama.com mengenai rekomendasi teh untuk meningkatkan ASI berikut ini!
1. Teh Fenugreek
Dilansir dari drinkgt.com, fenugreek adalah kacang-kacangan mirip semanggi yang berasal dari wilayah Mediterania.
Ramuan teh fenugreek ini memang telah dipercaya manfaatnya untuk meningkatkan produksi ASI selama berabad-abad.
Disebutkan bahwa fenugreek dapat bekerja dengan meniru efek oksitosin, hormon yang berperan dalam proses produksi ASI pada busui.
Untuk memaksimalkan manfaat dari konsumsi teh ini, Mama disarankan untuk memulai konsumsi teh fenugreek sejak beberapa hari setelah melahirkan, untuk meningkatkan produksi ASI
Editors' Pick
2. Fennel Tea atau Teh adas
Dikutip dari drinkgt.com, biji Adas atau fennel telah digunakan sebagai obat untuk meningkatkan suplai ASI sejak zaman Yunani kuno.
Bahkan, Hippocrates, yang dikenal sebagai bapak kedokteran modern, disebut merekomendasikan adas untuk meningkatkan produksi ASI pada Ibu menyusui dengan ASI yang tidak lancar.
Diketahui biji adas ternyata dapat meningkatkan kadar prolaktin pada perempuan.
Prolaktin sendiri adalah hormon penting yang berperan dalam merangsang produksi ASI, sehingga efek biji adas ini dapat menjelaskan mengapa minum teh adas sangat baik untuk laktasi Mama ya!