10 Resep Minuman Anti Mual untuk Ibu Menyusui
Menyusui bikin Mama mual? Simak resep minuman berikut ini, bantu kurangi rasa mual Mama!
25 September 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah Ma, ternyata bukan hanya saat memasuki trimester pertama kehamilan saja Mama dapat merasakan kondisi pusing hingga mual ingin muntah yang umumnya terjadi di pagi hari atau dikenal sebagai morning sickness.
Ternyata, pada saat setelah melahirkan pun, tepatnya ketika Mama sedang masa menyusui juga dapat menimbulkan rasa mual, Lho!
Dilansir dari Todaysparent.com, kondisi ini umum terjadi ketika Mama merasakan kondisi yang sangat kelelahan yang mana pada Ibu pasca bersalin yang baru saja memiliki anak sering kali kondisi ini membuat mereka bahkan telat makan dan kurang minum, hal ini tentu dapat menunrunkan kadar gula darah, tekanan darah, asam lambung meningkat, hingga berujung mual dan muntah.
Dikutp kellymom.com, mual pada saat Ibu sedang menyusui ada kaitannya dengan pelepaan hormon oksitosin yang berperan dalam menyebabkan refleks pengeluaran ASI, yang mana hormon ini juga berhubungan dengan gerak peristaltik organ pencernaan serta hormon-hormon yang bekerja pada usus sehingga dapat menyebabkan mual, belum lagi ketika bayi ternyata sedang berada di fase growth spurt atau fase dimana perkembangan bayi benar-benar pesat, biasanya akan mengakibatkan bayi mengonsumsi lebih banyak ASI dan lebih sering.
Hal ini tentu akan meningkatkan produksi ASI yang mana juga berarti terdapat lonjakan produksi hormon Oksitosin, yang memungkinkan Mama merasakan Mual. Kondisi-kondisi lain seperti defisiensi zat besi juga disebut dapat menimbulkan mual pada Mama.
Pada kondisi seperti ini Mama sering kali menjadi sensitif terhadap banyak hal, misal saja aroma-aroma menyengat yang bisa langsung menimbulkan efek mual ingin muntah, tentu saja kondisi seperti sangat tidak menyenangkan dan tidak nyaman bagi Mama.
Sebagian besar Mama yang mengalami kondisi semacam ini, kemudian mencari berbagai alternatif asupan makanan atau minuman agar kondisi mual ini dapat menjadi lebih baik, utamanya minuman-minuman yang selain dapat meredakan mual dan muntah, tetapi juga sekaligus menyegarkan.
Berikut Popmama.com telah merangkumkan 10 Resep minuman anti mual untuk ibu menyusui yang bisa Mama recreate di rumah!
1. Honey Lemonade
Kombinasi madu dan lemon yang akan memberikan rasa segar dan manis, sekaligus mengurangi rasa pengar akibat mual Mama. Berikut resepnya
Bahan-bahan :
- 1 gelas air dingin/hangat (sesuai selera)
- 2 sdm madu
- 1 sdm gula
- 1 buah lemon
Cara membuat :
- Peras air lemon dan campur dengan gula serta madu. Tuang sedikit air biasa dan aduk madu dan gula hingga larut.
- Tuang air hangat atau air dingin secukupnya. Aduk rata dan siap diminum.
2. Es Jeruk Nipis dan Jahe
Jahe memang sudah dikenal akan berbagai khasiat yang terkandung di dalamnya, termasuk memiliki efek meradakan mual.
Ditambah dengan kombinasi jeruk nipis yang menambah segar dan harum aroma. Minuman ini sangat cocokuntuk dikonsumsi di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya ya, Ma?
Berikut ini bahan dan cara membuatnya yang bisa disajikan untuk 2 porsi lho!
Bahan-bahan :
- 3 ruas jahe, iris tipis
- 240 ml perasan jeruk nipis
- 3 sdm madu
- 240 ml air mineral
Cara membuat :
- Untuk membuat sirup, rebus potongan jahe dan perasan jeruk nipis di dalam panci hingga mendidih, kurang lebih 2 hingga 3 menit.
- Pisahkan ampas jahe dari sirup. Campurkan madu ke dalam sirup, lalu aduk hingga merata. Dinginkan sirup di dalam kulkas selama 20 menit.
- Masukkan es batu ke dalam gelas. Tambahkan air mineral dan 2 sdm sirup yang sudah dingin. Aduk dan segera minum selagi segar.
3. Es air kelapa lemon
Mama pasti sudah tidak asing bahwa air kelapa merupakan minuman yang sangat ampuh untuk meredakan pengar akibat mual.
Selain itu, kandungan cairan di dalamnya yang mengandung banyak mineral yang mudah diserap oleh tubuh membuat minuman ini mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang khususnya setelah muntah, ditambah perasan lemon yang semakin menyegarkan tubuh. Simak resepnya berikut ini
Bahan-bahan :
- 1 gelas air kelapa (200ml)
- 1 buah lemon
- Es batu secukupnya
Cara membuat :
- Peras air lemon
- Tuang air kelapa. Aduk rata, tambahkan es batu sesuai selera. Minuman siap diminum
4. Air Jahe Hangat
Tidak hanya baik dikonsumsi saat dingin, tanaman rimpang berjuta khasiat ini cocok untuk dikonsumsi ketika hangat atau panas.
Selain efek meredakan mual yang dimilikinya, dengan mengonsumsi jahe ketika panas juga dapat menghangatkan tubuh Mama. Berikut resep pembuatannya :
Bahan-bahan :
- 3 ruas jahe, iris tipis
- 2 sdm gula pasir/sesuai selera
- 240 ml air mineral
Cara membuat :
- Rebus air, tambahkan potongan jahe ke dalamnya. Tunggu hingga mendidih.
- Tuangkan jahe ke dalam gelas, tambahkan gula sesuai selera, aduk hingga merata. Minuman berkhasiat ini siap diteguk hangat.
Editors' Pick
5. Minuman herbal campuran jahe, serai, dan mint
Mama juga dapat mencoba resep minuman pereda mual yang disarankan oleh ulama yang juga seorang praktisi kesehatan, dr. Zaidul Akbar. Hebatnya selain meredakan mual, resep ini juga disebut mampu menurunkan asam lambung untuk meredakan Maag Mama, lho! Berikut simak cara membuatnya.
Bahan-bahan :
- 1 ruas jahe
- 1 batang serai
- 2-3 lembar daun mint
Cara membuat :
- Bersihkan dan cuci jahe, serai, dan daun mint di air mengalir.
- Potong-potong jahe dan serai dengan ukuran seruas jari.
- Geprek jahe dan daun serai. Masukkan ke dalam gelas, terakhir seduh dengan air panas.
- Setelah mulai hangat, masukan daun mint.
Dokter Zaidul Akbar, menyarankan sebaiknya madu dikonsumsi secara terpisah 1-2sdm setelah konsumi minuman ini.
6. Susu Mint
Selain jahe, daun mint juga dikenal khasiatnya dalam meredakan kondisi mual pada seseorang.
Aromanya yang menyegarkan serta efeknya yang menghangatkan tubuh dijamin cocok untuk dikonsumsi ketika mual.
Bagi Mama yang perlu asupan vitamni dan zat mikro tambahan lainnya melalui susu, namun sering mual untuk mengonsumsinya, Resep ini sangat cocok jadi alternatif pilihan Mama. Yuk disimak!
Bahan-bahan :
- 250 Susu Putih Plain Low Fat
- 6 lembar daun mint
- 30 ml sirup mint
Cara Membuat :
- Tuangkan Susu ke dalam gelas
- Tambakan 30 ml sirup mint, aduk merata
- Tambahkan daun mint di atasnya. Minuman ini cocok untuk disajikan hangat maupun dingin.
7. Minuman kayu manis, cengkeh, jahe, kapulaga, dan madu
Satu lagi resep yang direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar yang dikatakan merupakan resep ala Nabi Muhammad SAW.
Minuman ini cocok untuk mengatasi kondisi mual hingga masuk angin, dan baik untuk dikonsumsi 1-2 kali sehari sebelum makan. Berikut simak cara pembuatannya!
Bahan-bahan :
- Kayu manis bubuk atau batang secukupnya
- Jahe 1 ruas jempol orang dewasa
- 1 sdm cengkeh
- 1 sdm kapulaga
- Madu secukupnya
Cara membuat :
- Rebus semua bahan hingga aroma tercium dan air berubah warna.
- Diamkan sejenak hingga sedikit lebih hangat dan tidak terlalu panas
- Setelah hangat, saring, dan tuangkan air dalam gelas
- Terakhir, tambahkan madu secukupnya.
8. Minuman jeruk nipis dan madu
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rasa asam dan menyegarkan dalam jeruk nipis adalah jalan terbaik untuk meredakan rasa mual. Berikut simak resep menyajikan minuman jeruk nipis dengan madu.
Bahan-bahan :
- 1 buah jeruk nipis
- 300 ml air hangat
- 1 sdm madu
Cara membuat :
- Potong 1 buah jeruk nipis menjadi dua bagian
- Peras masing-masing potongan jeruk ke dalam gelas
- Tambahkan 1 sendok makan madu
- Tuangkan air ke dalam gelas, aduk hingga merata
- Minuman siap dikonsumsi
9. Air perasan jeruk
Meminum air perasan jeruk juga ternyata dapat meradakan mual Lho Ma! Alasannya jeruk merupakan buah yang tinggi karbonat yang dapat meredakan mual. Berikut resep membuatnya untuk Mama
Bahan-bahan :
- 2 buah jeruk peras
- Secukupnya gula pasir
- 250 ml Air panas/dingin sesuai selera
Cara membuat :
- Peras semua jeruk, sisihkan biji, dan masukkan air perasan ke dalam gelas
- Tambahkan gula secukupnya
- Tuangkan air panas atau dingin sesuai selera ke dalam gelas, aduk hingga gula larut
- Minuman siap disajikan
10. Es Teh Daun Mint
Daun mint juga dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya juga sangat baik untuk meredakan kondisi mual pada Mama. Berikut resep untuk membuat minuman daun mint untuk menghilangkan mual Mama, yuk disimak!
Bahan-bahan :
- 500 ml air
- 2-3 sdm gula pasir
- 5-10 tangkai daun mint segar
- Es cube secukupnya
Cara membuat :
- Didihkan air, masukkan 5-10 tangkai daun mint, seduh hingga daun sedikit berubah warna.
- Siapkan gelas, masukkan 2-3 sendok makan gula pasir
- Tuangkan air rebusan daun mint dan sisihkan daunnya
- Aduk hingga gula larut, tambahkan beberapa es cube sesuai selera. Minuman siap dihidangkan
Itulah tadi Ma, 10 Resep minuman anti mual untuk ibu menyusui yang telah dirangkumkan Popmama.com, tertarik untuk mencobanya di rumah?
Baca Juga:
- Resep Curry Butternut Squash, Cocok untuk Diet Vegan
- Gurih dan Kaya Protein, Ini 5 Resep MPASI Berbahan Dasar Ikan Belanak
- Baik untuk Otak, Ini 6 Resep MPASI Berbahan Dasar Ikan Tuna
