Mengenal Supermom Sindrom yang Membuat Mama Stres di Rumah

Mama baru wajib tahu, Supermom Sindrom perasaan stres saat menjadi ibu di rumah

30 April 2023

Mengenal Supermom Sindrom Membuat Mama Stres Rumah
Freepik/Freepik
Aflaha Rizal Bahtiar
Aflaha Rizal Bahtiar

Ibu memiliki peran yang penting dalam rumah tangga, tidak hanya soal mengurus rumah saja, tetapi juga mengurus karier beserta keluarganya. Para ibu yang memiliki peran banyak ini terkadang merasa terbebani dan khawatir.

Istilah ini disebut dengan supermom sindrom, yang menyebabkan Mama mengalami masalah fisik dan juga mental. Sindrom ini bahkan memengaruhi hampir separuh ibu yang bekerja sampai batas waktu tertentu, yang berakhir melelahkan diri sendiri hingga menyebabkan stres. 

Supermom sindrom ini juga membuat para ibu mencoba melakukan semuanya karena tuntutan. Meski semua bisa dilakukan secara mandiri, terkadang banyak tekanan yang memenuhi standar sosial.

Untuk mengenal lebih lanjut soal supermom sindrom, berikut Popmama.com rangkum selengkapnya di bawah ini.

1. Supermom sindrom, sindrom yang membuat para Mama melakukan semuanya tanpa batas waktu

1. Supermom sindrom, sindrom membuat para Mama melakukan semua tanpa batas waktu
freepik/shurkin-son

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, supermom sindrom menyebabkan Mama mengalami masalah fisik dan juga mental. Sindrom ini bahkan memengaruhi hampir separuh ibu yang bekerja sampai batas waktu tertentu, yang berakhir melelahkan diri dan menyebabkan stres.

Tidak hanya itu, mereka juga berada di bawah tekanan untuk menyeimbangkan profesi, menjadi orangtua yang ideal, dan menjadi istri yang berbakti kepada suami sambil mengesampingkan kebutuhan pribadinya.

2. Gejala supermom sindrom

2. Gejala supermom sindrom
freepik/wayhomestudio

Tingkat stres yang tinggi disebabkan karena supermom sindrom, yang merupakan penyebab utama dari banyak masalah kesehatan yang serius. Efek psikologis ini tidak hanya stres, tetapi juga masalah ingatan, perubahan suasana hati, ledakan emosi, kebimbangan, dan putus asa.

Gejala lainnya juga meliputi pertambahan berat badan, sakit perut, otot tegang, ruam kulit, sesak napas, kecemasan, dan sistem kekebalan yang mudah terganggu.

Bagi ibu yang mengalami sindrom ini tidak perlu khawatir, karena sindrom ini bisa diobati tanpa diagnosis medis dan obat-obatan selain mengubah gaya hidup.

Editors' Pick

3. Penyebab supermom sindrom terjadi karena tidak ada waktu untuk diri sendiri

3. Penyebab supermom sindrom terjadi karena tidak ada waktu diri sendiri
freepik/senivpetro

Setiap orang tentu ada waktu untuk diri sendiri, begitu juga orangtua yang sudah memiliki anak selain mengurus rumah tangga dan karier nya. Penyebab perempuan mengalami supermom sindrom karena tidak ada waktu untuk menyisakan waktu untuk diri sendiri.

Mereka juga serng kewalahan dengan semua tugas yang harus diselesaikan, dan sulit mengatakan tidak pada saat ada kebutuhan orang lain. Dan inilah yang membuat energi para perempuan terkuras dan menyebabkan rasa stres.

4. Tanda-tanda supermom sindrom

4. Tanda-tanda supermom sindrom
freepik/freepik

Ada beberapa tanda-tanda supermom sindrom yang dialami oleh perempuan, salah satunya:

  • Selalu bilang iya karena kebutuhan orang lain, dan sulit menolak selain terpaksa menerima.
  • Takut berlebihan dengan kesejahteraan anak. Salah satunya takut kesalahannya dapat menghancurkan masa depan anak.
  • Terlalu khawatir, merasa tidak mampu, dan takut diremehkan.
  • Tidak mementingkan kebahagiaan diri sendiri.
  • Mudah tersinggung.

5. Untuk mengatasi supermom sindrom, perlu waspada dengan tingkat stres

5. mengatasi supermom sindrom, perlu waspada tingkat stres
cvshealth.com

Saat Mama sedang stres dan mengalami supermom sindrom, maka cara yang harus dilakukan adalah dengan mewaspadai tingkat stres. Pikirkan apakah kondisi ini ada hubungannya dengan anak-anak seperti kesehatan, kasih sayang, keuangan, pekerjaan, dan hubungan?

Dengan menyadari tingkat stres, ini akan membantu dapat mengatasi emosi Mama.

6. Atur prioritas agar tidak kewalahan

6. Atur prioritas agar tidak kewalahan
freepik/freepik

Supermom sindrom disebabkan karena kurangnya prioritas yang harus dikerjakan, sehingga perempuan yang berperan sebagai Mama dan bekerja di luar merasa kewalahan.

Kenali strategi manajemen stres, dan atur prioritas yang harus dikerjakan. Luangkan waktu untuk hal tersebut juga sangat penting.

7. Lakukan perubahan hidup

7. Lakukan perubahan hidup
freepik/jcomp

Karena tingkat stres yang tinggi, sebagian perempuan pun bingung bagaimana cara mengatasi supermom sindrom. Apalagi pekerjaan yang membuat mereka kewalahan serta berpengaruh dengan suasana hatinya.

Maka dari itu, perlu lakukan perubahan gaya hidup, termasuk tidur yang cukup, mengonsumsi makanan yang baik, dan berolahraga secara teratur.

Demikian informasi penyebab supermom sindrom. Semoga informasi ini bermanfaat ya buat Mama di rumah.

Baca Juga:

Topic:

The Latest