Setelah fase mengandung selama sembilan bulan maka tahap selanjutnya yang ibu lakukan adalah melahirkan si Kecil. Dewasa ini terdapat beragam proses kelahiran, dari mulai normal, water birth, gentle birth, hingga caesar.
Metode Caesar merupakan opsi yang paling banyak diambil jika tidak memungkinkan untuk melahirkan secara normal.Rasa sakit, nyeri dan pendarahan dalam jumlah normal adalah hal lumrah yang terjadi usai melahirkan normal maupun caesar.
Jika Mama memilih operasi caesar akan banyak “pekerjaan rumah” yang harus diatasi. Supaya lekas membaik dan bisa merawat si Kecil seoptimal mungkin.Menurut riset, setidaknya Mama memerlukan waktu enam minggu untuk penyembuhan pasca caesar.
Popmama.com memiliki tips yang bisa Mama lakukan untuk mempercepat pemulihan pasca caesar. Ini dia kiat-kiatnya yang dilansir dari Betterhealth, sebagai berikut:
1. Istirahat dengan baik dan berkualitas
Pexels/Andrea Piacquadio
Sepulangnya dari rumah sakit, Mama harus tetap beristirahat. Karena tubuh Mama masih lemas dan belum siap untuk melakukan aktifitas layaknya sebelum melahirkan.
Imbas proses kelahiran caesar ini ada luka sayatan yang masih basah. Alhasil dianjurkan untuk istirahat secara penuh setidaknya selama tiga hari. Hal ini agar luka sayatan bekas operasi bisa cepat mengering. Dengan begitu Mama akan lebih cepat pulih.
Mama bisa meminta bantuan orang tua ataupun kerabat untuk membantu merawat si Kecil hingga atau mengurus pekerjaan rumah. Bahkan Mama bisa menghubungi dokter, bidan atau perawat apabila merasa memerlukan bantuan ekstra untuk merawat kesehatan Mama dan anak.
2. Lakukan aktivitas ringan agar tidak terjadi pembekuan darah
Pexels/Sarah Chai
Setelah waktu istirahat dirasa cukup maka Mama jangan terlanjur bermalas-malasan. Mulailah melakukan aktivitas ringan agar tidak terjadi pembekuan darah dan sembelit. Badan juga bisa kaku-kaku akibat tidak digerakkan.
Salah satunya adalah jalan-jalan santai setiap pagi seraya menghirup udara pagi yang sejuk. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, kegiatan ini mampu memperbaiki emosional Mama usai melahirkan.
Mama pun bisa mulai membersihkan rumah. Dengan catatan kegiatannya masih ringan. Misalnya menyapu, mencuci piring, dan mengepel.
Naik-turun tangga masih harus dihindari ya Ma. Jangan mengangkat beban yang lebih berat dari bayi. Lantaran pinggul Mama masih belum stabil dan luka caesar masih belum sembuh maksimal.
Editors' Pick
3. Kompres dengan air hangat dan jaga kebersihan bagian sayatan bekas operasi caesar
everydayhealth.com
Hal yang perlu dilakukan lainnya adalah mengompres luka bekas caesar dengan air hangat. Tujuannya untuk menenangkan luka alias meredakan rasa sakit dan nyeri. Mama juga perlu menjaga kebersihan luka caesar supaya tidak terjadi infeksi.
Baik mengompres dan membersihkan luka sayatan bisa dilakukan setiap hari. Saat membersihkan luka caesar, Mama juga bisa memberikan krim khusus luka caesar yang diberikan dokter atau bidan supaya bisa kering dengan cepat.
Pastikan setelah dibersihkan luka caesar tetap keadaan kering ya Ma.
4. Konsumsi makan sehat dan perbanyak minum air putih
Pexels/Trang Doan
Proses pemulihan pasca caesar juga perlu dilakukan dari dalam tubuh sang Ibu. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Hidangan yang bergizi akan membantu tubuh untuk mengembalikan kondisi seperti sedia kala.
Konsumsi air putih juga sangat perlu guna menghindari sembelit atau dehidrasi.
Makanan yang sehat dan bergizi amat perlu bagi ibu pasca melahirkan caesar ataupun normal. Terlebih bagi ibu yang memberikan Air Susu Ibu (ASI) kepada bayinya. Karena apa yang dikonsumsi ibu akan ditransfer kepada si Kecil. Praktis mempengaruhi tumbuh kembng bayi.
5. Gunakan celana dalam khusus ibu hamil agar lebih nyaman beraktivitas
shakticare.com
Untuk menunjang keamanan dan kenyamanan dalam beraktivitas pasca caesar, seorang perempuan disarankan untuk memakai celana dalam khusus ibu hamil. Dimana celana dalam ini berpinggang tinggi dan ketat.
Pilihan lainnya adalah menggunakan celana dalam biasa kemudian ditambahkan angkin.
Penggunaan ini mampu menekan perut dan mengurangi rasa sakit akibat luka pasca caesar. Mama dianjurkan menggunakan angkin atau celana dalam khusus ini selama enam minggu pasca operasi caesar.
6. Hindari seks dengan pasangan sampai merasa tubuh sudah fit
Freepik/@stockking
Agar pemulihan luka caesar lebih cepat, Mama dan pasangan harus mengerem untuk melakukan hubungan seksual. Karena akan menghambat proses penyembuhan luka caesar yang berada bagian bawah perut perempuan.
Lantaran saat melakukan hubungan seksual berpotensi terjadi gesekan di sekitar luka caesar. Bukannya cepat mengering justru luka akan terbuka kembali. Alhasil membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengering dan sembuh.
Terbukanya luka caesar ini juga akan menimbulkan rasa nyeri dan sakit. Seks pasca kelahiran perlu dihindari karena organ reproduksi Mama belum siap.
Hubungan seksual bisa Mama lakukan jika kondisi tubuh sudah fit, luka caesar sudah mengering dan organ reproduksi sudah pulih kembali.
7. Minum obat penghilang rasa sakit secara teratur sesuai arahan dokter
Freepik/8photo
Meminum obat penghilang rasa nyeri juga mampu mempercepat pemulihan pasca caesar. Namun harus sesuai dengan anjuran dan takaran dokter atau bidan. Jika rasa sakit dan nyeri tidak kunjung hilang, ada baiknya untuk memeriksakan ke rumah sakit.
Itulah paparan Popmama.com mengenai hal yang perlu Mama lakukan untuk mempercepat pemulihan pasca caesar. Cepat atau lambatnya Mama dalam mengembalikan pasca caesar dipengaruhi oleh banyak faktor.
Oleh karena pasangan dan keluarga harus saling bahu-membahu untuk pemulihan fisik dan emosional Mama.
