Pasangan artis Gilang Dirga dan Adiezty Fersa tengah dalam suasana suka cita. Pada 1 Juni 2022, Adiezty Fersa melahirkan anak pertama di Rumah Sakit Brawijaya, Jakarta. Kini, Baby Gin (nama anak dari Adiezty Fersa dan Gilang Dirga) sudah memasuki usia 1,5 bulan.
Hadirnya Baby Gin melengkapi bahtera rumah tangga pasangan artis tanah air ini. Bagi kedua sejoli ini untuk mendapatkan momongan memerlukan perjuangan yang panjang.
Setelah hampir lima tahun menikah, Adiezty Fersa dan Gilang Dirga baru diberikan momongan pada usia pernikahan keenam.
Dikabarkan Adiezty Fersa melakukan program bayi tabung. Alhasil menuntut keduanya (Adiezty dan Gilang) menerapkan pola hidup sehat.
Meski sudah melahirkan dengan selamat, Adiezty Fersa masih menjalankan pola hidup sehat yang baik guna memastikan pasokan Air Susu Ibu (ASI) aman saat proses menyusui.
Oleh karena itu, istri Gilang Dirga ini mempunyai rahasia sebagai strategi produksi ASI memiliki volume yang baik. Popmama.com merangkum 7 pola makan Adiezty Fersa bisa jadi contoh agar ASI berlimpah, antara lain:
1. Mengonsumsi daun katuk dalam bentuk daun utuh dan suplemen
seeds-gallery.shop
Daun katuk memang sudah sejak lama dipercaya masyarakat Indonesia (khususnya kalangan tua) bermanfaat untuk stimulasi produksi ASI. Penari sekaligus penyanyi mengkonsumsi daun katuk dalam bentuk kapsul (suplemen) maupun secara langsung.
Mengutip Phytochemindo.com, daun katuk mengandung sterol yang bersifat estrogenik yang memberikan efek hormonal sehingga mampu memicu produksi ASI lebih melimpah. Selain itu, daun katuk efektif melancarkan ASI bagi ibu menyusui
2. Kurma jadi buah favorit untuk menunjang pola hidup sehat selama kehamilan
Pexels/Naim Bnjelloun
Pola makan yang Adiezty Fersa terapkan untuk memicu produksi ASI melimpah adalah rutin mengonsumsi sayur dan buah. Kurma menjadi pilihan istri Gilang Dirga untuk menunjang pola hidup sehatnya.
TheAsiaparent menuliskan makan kurma dapat membantu tubuh Mama untuk memproduksi lebih banyak prolaktin. Prolaktin merupakan hormon yang merangsang tubuh perempuan supaya memproduksi ASI lebih melimpah.
Kurma menjadi salah satu yang mampu menghasilkan prolaktin otomatis jumlah ASI jadi lebih subur.
Editors' Pick
3. Adiezty pilih susu almond supaya produksi ASI melimpah
Freepik/jcomp
Tidak ketinggalan, Adiezty Fersa memasukkan susu almond ke dalam daftar menu makanan sehat selama kehamilan. Bahkan ia masih rutin mengkonsumsi susu almond hingga saat ini.
Dari laman Verywellfamily, kacang-kacangan terutama almond mentah kaya akan protein dan kalsium.
Dengan mengonsumsi almond baik almond utuh maupun susu almond dapat meningkatkan kelembutan dan jumlah ASI serta rasa ASI menjadi lebih manis.
4. Madu dijadikan Adiezty Fersa sebagai campuran di minumannya
Pexels/ROMAN ODINTSOV
Pola makan Adiezty Fersa yang bisa Mama contoh supaya produksi ASI berlimpah adalah gemar menambahkan madu sebagai campuran di minumannya. Madu digunakan sebagai pemanis alami yang sehat serta memberikan benefit yang baik untuk Mama.
Melansir laman Parenting.firstcry, kandungan fruktosa dan glukosa yang tinggi pada madu mampu memberikan stamina dan energi bagi Mama.
Jika Mama disiplin mengonsumsi madu menstimulasi ASI jadi berlimpah dan berkualitas. Selain itu, sifat antibakteri dan antioksidan mampu meningkatkan antibodi pada Mama dan si Kecil.
5. Minum banyak air mineral supaya sokong produksi ASI dan terhindar dari dehidrasi
Pexels/Karolina Grabowska
Sebagian Mama terkadang menganggap sepele air mineral. Padahal sebagian tubuh merupakan cairan sehingga pasokan air mineral pada tubuh sangat penting bagi manusia, khususnya ibu hamil dan ibu menyusui.
Berdasarkan laman Creeksideobgyn, minum air yang cukup dapat membantu memproduksi ASI. Sehingga Mama harus tetap terhidrasi dengan baik.
Selain menunjang pembuatan ASI, air mineral menjaga ibu menyusui dari kondisi rasa haus akibat pelepasan oksitosin selama menyusui.
Kecukupan air mineral mempengaruhi suasana hati, jumlah energi serta kesehatan kulit Mama loh.
6. Tetap mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat selama kehamilan
Freepik/xb100
Mama Baby Gin tetap menyantap nasi selama masa kehamilan dan proses menyusui.
Dikutip dari situs Intermountainhealthcare, karbohidrat dari tetap diperlukan bagi ibu menyusui sebagai sumber energi utama. Di samping itu nasi juga meningkatkan kualitas ASI Mama jadi lebih baik loh.
7. Mengurangi makanan dan minuman tinggi gula
Pexels/Olya Kobruseva
Satu hal yang penting bagi Adiezty Fersa, yakni tidak mengonsumsi atau menghindari makanan dan minuman yang terlalu manis. Artinya istri Gilang Dirga menghindari makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.
Hal ini pun didukung oleh Profesor Pediatri di Keck School of Medicine di University of Southern California Michael Goran, PhD.
“Gula yang ditambahkan tidak boleh lebih dari 5-10 persen dari kalori harian, yang tidak banyak. Itu sebabnya yang terbaik adalah meminimalkan konsumsi minuman manis,” ujarnya, dikutip dari laman Verywellfamily.
Laman Inquirer melaporkan ibu menyusui tidak mengonsumsi gula dalam jumlah banyak lantaran menghambat produksi ASI. Di samping itu, menyebabkan suasana hati yang berubah-ubah serta gangguan kesehatan lainnya, seperti obesitas.
Itulah ulasan Popmama.com mengenai 7 pola makan Adiezty Fersa bisa jadi contoh agar ASI berlimpah. Selamat mencoba ya Ma!
