5 Buah yang Dapat Melawan Peradangan Pasca Persalinan
Buah alpukat bisa menenangkan peradangan dalam tubuh, lho!
30 April 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perampuan mungkin mengalami beberapa peradangan setelah melalui proses kehamilan dan melahirkan di daerah perut. Beberapa juga memiliki peradangan di sekitar sayatan dari operasi caesar.
Sedangkan makanan kaya nutrisi dan antiinflamasi, ini sangat mendorong mereka dalam mengobati kondisi tersebut. Terutama pada buah-buahan yang mengandung banyak vitamin.
Nah, berikut Popmama.com berikan 5 buah yang dapat melawan peradangan pasca persalinan. Yuk, cek ulasannya!
1. Alpukat bisa meredam respons peradangan tubuh
Bahwa profil nutrisi pada buah alpukat terlihat sangat berbeda dari jenis buah lain. Ini karena alpukat menawarkan beberapa manfaat antiinflamasi.
Bahkan termasuk lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, serat dan karotenoid yang bekerja sama untuk menenangkan peradangan dalam tubuh Mama.
Dikutip dari Everydayhealth, alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan antioksidan. Fungsinya dapat meredam respons peradangan tubuh. Sifat antiinflamasi dari alpukat juga sangat kuat, sehingga bisa mengimbangi pilihan makanan yang kurang sehat.
Editors' Pick
2. Apel menciptakan lapisan usus yang lebih kuat
Apel yang kaya akan polifenol, ternyata bisa mengurangi peradangan. Bahkan juga membantu tekanan darah dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel.
Sedangkan kandungan antioksidan pada apel bekerja memperkuat mikrobioma usus. Termasuk pektin yang dibutuhkan bakteri baik dalam usus untuk berkembang dan tumbuh. Dengan begitu, memakan apel akan menciptakan lapisan usus yang lebih kuat.
Selain itu, apel mengandung quercetin dan procyanidins yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama pasca persalinan.
3. Nanas melawan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan
Antiperadangan alami pada nanas adalah makanan yang dapat dimakan untuk menurunkan kemungkinan Mama mengalami peradangan pasca persalinan.
Bahkan nanas mengandung bromelain, enzim unik yang memiliki efek antiinflamasi, antipembekuan darah, dan antikanker. Selain itu, bromelain menunjukkan potensi terbesar dalam memberikan beberapa pereda nyeri arthritis tertentu.
Diwartakan dari Webmd, nanas mengandung enzim bromelain yang memicu kemampuan tubuh melawan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
4. Semangka menawarkan perlindungan seperti antioksidan
Diet antiinflamasi dengan memakan semangka dianggap sangat menyehatkan tubuh pasca persalinan. Salah satunya dapat membantu menurunkan kemungkinan Mama mengalami masalah lain dari peradangan.
Bahwa kombinasi antioksidan, likopen dan vitamin C dalam semangka berpotensi membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Bahkan manfaat likopen dari semangka juga menawarkan perlindungan seperti antioksidan yang mencegah mutasi sel, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
5. Stroberi bisa mengurangi peradangan kronis
Dengan menambah asupan stroberi pasca persalinan, maka dapat mengurangi peradangan kronis dan meningkatkan profil lipid plasma. Termasuk mendukung kesehatan kardiovaskular.
Dalam hal vitamin C, stroberi cenderung sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang tepat. Ditambah lagi, vitamin dan antioksidan pada stroberi juga menawarkan manfaat antiinflamasi. Cara kerjanya dengan menghentikan kerusakan sel yang memicu peradangan baru.
Ahli diet terdaftar yang berbasis di Toronto, Madeleine Edwards menjelaskan kepada
Besthealthmag bahwa stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu porsi mengandung 51,5 mg vitamin C, yakni sekitar setengah dari kebutuhan harian kamu.
Setelah mengetahui 5 buah terbaik untuk melawan peradangan pasca persalinan, apakah Mama akan mengonsumsinya secara rutin?
Baca juga:
- 5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Ibu Menyusui
- 5 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Mama Pasca Persalinan
- 5 Buah Terbaik untuk Penambah Darah Pasca Persalinan
