5 Camilan Sehat untuk Pemulihan Pasca Persalinan
Yuk, makan camilan seperti granola di pagi hari!
30 Mei 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang baru saja melewati proses melahirkan, maka perlu mendapat asupan padat nutrisi.
Ini berupa karbohidrat kompleks, serat dan protein sehat yang dapat membantu menyembuhkan tubuh.
Bahwa kebutuhan nutrisi setiap perempuan berbeda dan bergantung pada banyak faktor, seperti yang dilansir dari Healthline.
Sedangkan pada enam minggu pertama setelah melahirkan, Mama sangat disarankan memakan 5 daftar camilan sehat ini. Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya:
1. Edamame dapat memperbaiki profil lipid darah
Edamame adalah camilan sehat yang bisa menjadi sumber protein. Bahkan termasuk serat sehat, antioksidan dan vitamin K.
Senyawa pada edamame dapat memperbaiki profil lipid darah, ukuran lemak termasuk kolesterol dan trigliserida. Terutama bagi Mama yang baru saja melahirkan sang buah hati.
Edamame siap saji biasanya paling mudah untuk ibu baru. Satu cangkir edamame dapat menyediakan sekitar 18 gram protein. Ini menjadikannya makanan padat nutrisi sempurna untuk ibu baru, seperti yang dirilis dari Mainlinenutrition.
Bahkan edamame memiliki asam lemak omega-3 esensial, zat besi, zinc di dalamnya.
Editors' Pick
2. Granola dikemas dengan nutrisi penting
Granola adalah makanan yang tinggi serat, protein dan zat besi di dalamnya.
Tak heran jika granola bisa menjadi camilan sehat untuk Mama yang baru saja menjalankan proses melahirkan.
Granola yang lezat sangat sehat dan dikemas nutrisi penting, termasuk lemak sehat untuk kesehatan selama kehamilan maupun pasca persalinan. Kamu dapat memakannya untuk sarapan sebagai camilan, seperti yang dikutip dari Bodyfabulous.
Ditambah lagi, granola cukup bagus untuk ibu menyusui yang ingin mempertahankan dan meningkatkan suplai ASI.