5 Camilan Sehat untuk Pemulihan Pasca Persalinan
Yuk, makan camilan seperti granola di pagi hari!
30 Mei 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang baru saja melewati proses melahirkan, maka perlu mendapat asupan padat nutrisi.
Ini berupa karbohidrat kompleks, serat dan protein sehat yang dapat membantu menyembuhkan tubuh.
Bahwa kebutuhan nutrisi setiap perempuan berbeda dan bergantung pada banyak faktor, seperti yang dilansir dari Healthline.
Sedangkan pada enam minggu pertama setelah melahirkan, Mama sangat disarankan memakan 5 daftar camilan sehat ini. Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya:
1. Edamame dapat memperbaiki profil lipid darah
Edamame adalah camilan sehat yang bisa menjadi sumber protein. Bahkan termasuk serat sehat, antioksidan dan vitamin K.
Senyawa pada edamame dapat memperbaiki profil lipid darah, ukuran lemak termasuk kolesterol dan trigliserida. Terutama bagi Mama yang baru saja melahirkan sang buah hati.
Edamame siap saji biasanya paling mudah untuk ibu baru. Satu cangkir edamame dapat menyediakan sekitar 18 gram protein. Ini menjadikannya makanan padat nutrisi sempurna untuk ibu baru, seperti yang dirilis dari Mainlinenutrition.
Bahkan edamame memiliki asam lemak omega-3 esensial, zat besi, zinc di dalamnya.
Editors' Pick
2. Granola dikemas dengan nutrisi penting
Granola adalah makanan yang tinggi serat, protein dan zat besi di dalamnya.
Tak heran jika granola bisa menjadi camilan sehat untuk Mama yang baru saja menjalankan proses melahirkan.
Granola yang lezat sangat sehat dan dikemas nutrisi penting, termasuk lemak sehat untuk kesehatan selama kehamilan maupun pasca persalinan. Kamu dapat memakannya untuk sarapan sebagai camilan, seperti yang dikutip dari Bodyfabulous.
Ditambah lagi, granola cukup bagus untuk ibu menyusui yang ingin mempertahankan dan meningkatkan suplai ASI.
3. Oatmeal memiliki banyak efek positif pada ibu menyusui
Yuk, mulai memakan camilan sehat pasca persalinan seperti oatmeal!
Pasalnya, oatmeal termasuk makanan yang mengemas nutrisi penting dan mengandung serat. Termasuk zat besi, magnesium dan zinc di dalamnya.
Diwartakan dari Verywellfamily, oatmeal dan produk oat adalah tambahan bagus untuk diet menyusui yang sehat. Ini karena oatmeal memiliki banyak efek positif pada ibu menyusui.
Bahkan oatmeal dapat membantu meningkatkan suplai ASI.
4. Pisang adalah sumber energi yang bagus
Hebatnya, camilan sehat seperti pisang setelah melahirkan dapat menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur pergerakan nutrisi.
Ditambah lagi, pisang mengandung serat yang membantu memulihkan aktivitas usus normal.
Diinformasikan dari Parenting.firstcry,
pisang adalah sumber energi yang bagus dan harus dikonsumsi oleh ibu menyusui. Jika kamu suka makan pisang, cobalah memakan 1 buah pisang setiap hari sebagai camilan.
Bahkan pisang juga termasuk jenis buah padat nutrisi yang memiliki jumlah potasium, vitamin B6 dan tembaga di dalamnya.
5. Yogurt membantu menjaga kekebalan tubuh
Yogurt bisa menjadi camilan sehat pasca persalinan. Ini karena yogurt kaya nutrisi yang sempurna untuk ibu menyusui.
Lebih dari itu, protein dan semua nutrisi di dalam yogurt sangat dibutuhkan tubuh Mama. Terutama membantu menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan.
Diberitahu oleh Webmd, produk susu seperti yogurt adalah bagian penting dari menyusui yang sehat untuk memberikan dorongan vitamin D yang menguatkan tulang.
Plus, yogurt menyediakan protein dan vitamin B dan kalsium terbaik.
Nah, demikianlah 5 camilan sehat untuk pasca persalinan. Agar lebih berenergi, mulailah memakannya sebagai camilan sehat penunda lapar.
Baca juga:
- 5 Makanan untuk Tingkatkan Kesehatan Mental Pasca Persalinan
- 5 Makanan untuk Menaikkan Jumlah Trombosit Pasca Pesalinan
- 5 Makanan Kaya Zat Besi untuk Mama yang Habis Melahirkan
