5 Cara Mengonsumsi Madu yang Sehat untuk Ibu Menyusui

Gunakan madu sebagai pengganti gula ya, Ma!

21 April 2022

5 Cara Mengonsumsi Madu Sehat Ibu Menyusui
Pexels/ROMAN ODINTSOV
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Bahwa madu mengandung flavonoid dan asam fenolik (antioksidan kuat). Bahkan juga bersama dengan sejumlah kecil mineral seperti potasium penyeimbang elektrolit, kalsium pembentuk tulang dan zat besi.

Jadi bagi ibu baru yang baru saja melahirkan, bisa menggunakan madu sebagai pengganti gula dan pemanis dalam teh.

Dimana gula alaminya bahkan mencegah kelelahan dan sangat baik memberikan dorongan energi langsung pada tubuh.

Tapi madu tidak hanya diminum begitu saja. Yuk, coba 5 cara mengonsumsi madu yang sehat untuk ibu menyusui. Ikuti terus ya artikel dari Popmama.com!

1. Menyeduh madu ke dalam air hangat

1. Menyeduh madu ke dalam air hangat
Pexels/Valeria Boltneva

Selama masa menyusui, mungkin sebagian ibu menyusui rentan terkena batuk dan sakit tenggorokan.

Tapi mengonsumsi madu dianggap sebagai obat alami untuk infeksi saluran pernapasan. Nah, caranya adalah dengan menyeduhnya bersama air hangat.

Ini karena madu memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang bisa melawan batuk.

Bahkan madu memiliki sejumlah besar mineral, enzim dan vitamin yang memastikan perlindungan terhadap bakteri. 

Dirilis dari Food.ndtv, hanya dua sendok teh madu ke dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan batuk terus-menerus. 

Berkat sifat antimikroba, madu menenangkan tenggorokan dan membunuh bakteri tertentu yang menyebabkan infeksi.

Editors' Pick

2. Mencampur madu ke dalam air lemon

2. Mencampur madu ke dalam air lemon
Pexels/Los Muertos Crew

Apakah Mama pernah menyeruput lemon dan madu yang begitu menyegarkan?

Ternyata lemon dan madu adalah dua campuran bahan alami yang menawarkan manfaat kesehatan luar biasa, lho. Dimana meninum air lemon dan madu seperti obat pembangkit nutrisi. Bahkan dapat mengeluarkan racun dari tubuh.

Dikutip dari Parenting.firstcry, minum madu dan air lemon bisa sangat menenangkan. Segelas air hangat dengan madu dan jus lemon di dalamnya akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Jadi air lemon dan madu berfungsi sebagai minuman detoks alami dan memberi tambahan kekebalan tubuh. Yuk, mulailah meminum air lemon yang ditambah madu murni setiap hari!

3. Dijadikan sebagai selai manis pada roti tawar

3. Dijadikan sebagai selai manis roti tawar
Pexels/Pegah

Selama masa menyusui, selalu disarankan untuk mengonsumsi madu setiap sarapan di waktu pagi hari. Dimana manfaat yang akan didapat, yakni agar Mama mendapatkan energi ekstra sepanjang hari. 

Jadi mulai sekarang, Mama dapat mengganti selai roti dengan olesan madu murni. Dimana rasa manis dan tekstur madu yang lengket, ini membuatnya sangat cocok untuk dijadikan sebagai selai pada roti tawar.

Dilansir dari M.timesofindia, konsumsi madu dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan dalam melawan peradangan dan menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan. Roti panggang yang dicelupkan ke dalam madu adalah salah satu pilihan sarapan termudah.

4. Dituang ke atas pancake saat sarapan pagi

4. Dituang ke atas pancake saat sarapan pagi
Pexels/Monstera

Madu yang dituangkan ke atas pancake akan memberikan kelembutan dan rasa yang enak saat disantap. Jadi, pencampuran keduanya adalah pilihan terbaik jika Mama ingin memanjakan diri saat sarapan pagi.

Apalagi pancake memiliki reputasi sebagai makanan kesehatan yang mengandung beberapa nutrisi. Jadi bukan rahasia lagi bahwa makan sepiring pancake dan madu, ini akan mendapatkan banyak karbohidrat dan merupakan sumber energi yang bagus.

Diwartakan dari Verywellfit.com, rasa madu sangat khas. Madu bisa menjadi pilihan dimana dan kapan menggunakannya sesuai selera. Tekstur madu yang lebih kental cocok dapat menempel pada makanan lain.

5. Menambahkan madu ke dalam semangkuk oatmeal

5. Menambahkan madu ke dalam semangkuk oatmeal
Pexels/Denys Gromov

Yuk, mulailah hari Mama dengan menambahkan sesendok madu ke dalam semangkuk oatmeal.

Kebaikan gandum dan manisnya madu, pasti akan menyempurnakan semua makanan. Plus, kandungan seratnya membuat Mama kenyang lebih lama.

Dengan mengonsumsi madu alami dan oatmeal, ini bisa meningkatkan antioksidan polifonik dalam darah. Dimana manfaatnya sendiri membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

Bahkan rasa oatmeal pun menjadi lebih nikmat. Jangan lupa juga untuk turut menambahkan potongan buah seperti strawberry atau pisang agar rasanya semakin lezat, ya!

Nah, itulah kelima cara sehat mengonsumsi madu untuk ibu menyusui. Mana yang Mama lebih suka?

Baca juga:

Topic:

The Latest