5 Daftar Makanan yang Harus Dihindari Pasca Keguguran

Hindari makan kedelai berlebihan, ya!

20 Maret 2023

5 Daftar Makanan Harus Dihindari Pasca Keguguran
Freepik/benzoix
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Keguguran adalah hilangnya kehamilan secara spontan sebelum minggu ke-20. Tetapi banyak keguguran terjadi sangat awal pada kehamilan, bahkan sebelum mereka mengetahui tentang kehamilannya.

Selain dukungan emosional, seorang perempuan membutuhkan nutrisi fisik dan makanan yang tepat setelah keguguran untuk pulih dengan baik. Jadi sangat penting mengetahui daftar makanan apa yang harus dihindari pasca keguguran.

Ini dapat membantu Mama pulih dari keguguran dan mencegahnya terjadi lagi. Berikut Popmama.com berikan informasi yang harus Mama baca lebih lanjut:

1. Junk food memengaruhi proses penyembuhan

1. Junk food memengaruhi proses penyembuhan
Freepik

Mama harus berhati-hati dengan asupan makanan setelah keguguran.  Diet pasca keguguran berdampak pada kesehatan. Pastikan untuk berkonsulta degan dokter.

Keguguran memengaruhi kesehatan sebagian perempuan, jadi penting untuk memahami makanan apa yang harus dihindari. Junk food hanya akan mengisi tubuh dengan kalori kosong.

Nggak hanya itu, mengonsumsi junk food juga berpotensi membuat seseorang lebih mudah depresi. Mama mungkin mendambakan junk food. Namun jangan jadikan junk food sebagai menu utama setelah keguguran. Hal ini dapat memengaruhi proses penyembuhan.

Editors' Pick

2. Makanan manis menyebabkan kadar gula darah

2. Makanan manis menyebabkan kadar gula darah
Freepik/azerbaijan_stockers

Sangat penting untuk membahas makanan yang harus dihindari setelah keguguran. Nah, sebaiknya Mama tidak memakan makanan manis dengan indeks glikemik tinggi. Ini karena makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi.

Bahkan makan terlalu banyak gula juga menyebabkan Mama memiliki terlalu banyak kalori, sehingga bisa terjadi penambahan berat badan.

Sedangkan kelebihan berat badan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Jadi katakan tidak pada makanan seperti permen dan minuman berkarbonasi.

3. Pati berserat rendah berdampak buruk pada tubuh

3. Pati berserat rendah berdampak buruk tubuh
Freepik/wirestock

Makanan terbaik untuk dimakan setelah keguguran adalah  banyak buah dan sayuran segar dalam diet harian. Namun beberapa perempuan yang mendapatkan jenis perawatan pasca keguguran mungkin disarankan oleh dokternya untuk mengikuti diet rendah serat. Ada masalah kesehatan lain yang mungkin bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan rendah serat juga. 

Biji-bijian olahan atau pati berserat rendah dapat berdampak buruk pada tubuh. Makanan tersebut dapat menyebabkan fluktuasi cepat dalam kadar gula tubuh. Itulah mengapa penting untuk membatasi jumlah pati rendah serat dalam makanan. Hindari makanan seperti mie.

4. Produk kedelai bisa terjadi gangguan pencernaan

4. Produk kedelai bisa terjadi gangguan pencernaan
Freepik/jcomp

Kedelai baik untuk kesehatan, tetapi kedelai juga penuh dengan phytate yang mencegah tubuh menyerap zat besi. Jadi produk kedelai adalah makanan berbahaya yang harus dihindari setelah keguguran. Ini karena produk kaya kedelai mengandung hormon estrogen. 

Bahwa produk kedelai juga menyebabkan ketidakseimbangan hormon setelah keguguran. Efek samping kedelai yang paling umum adalah gangguan pencernaan.seperti sembelit dan diare. Bahkan kedelai dapat mengubah fungsi tiroid pada orang yang kekurangan yodium. 

5. Produk susu menyebabkan peradangan

5. Produk susu menyebabkan peradangan
Freepik

Makan banyak daging dan produk susu meningkatkan tekanan darah hingga kolesterol. Bahkan dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Orang yang makan banyak daging merah memiliki risiko lebih tinggi terkena radang sendi. Produk susu juga terbukti memperburuk gejala pada beberapa orang pasca keguguran.

Setelah keguguran, penting untuk menghindari peradangan yang dapat menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Lemak daging dan produk susu juga dapat menyebabkan peradangan. Jadi hindari daging berlemak dan produk susu setelah keguguran seperti daging sapi, mentega dan keju.

Itulah kelima makanan yang harus Mama hindari pasca keguguran. Lebih baik makan makanan yang seimbang dan tetap terhidrasi.

Baca juga:

Topic:

The Latest